Úsmev, najlepší liek; Ziarul de Roman
Veľkosť textu
Najprv sa však pozrime aký úsmev? Úsmev je výraz tváre, ktorý spočíva v pretiahnutí 17 svalov okolo úst a očí. Označuje potešenie, dobrú náladu, nadšenie, celkovú pohodu.
Čo sa stane s mozgom, keď sa usmejeme? Keď sa nachádzame v situácii, ktorá nás teší, mozog pošle správu do svalov tváre, aby sa stiahli, čím vznikne ÚSMEV. Samotný úsmev hovorí mozgu, že sa cíti dobre, a ten zase začne vylučovať endorfíny, dopamín a serotonín, nazývané aj hormóny šťastia.
Množstvo látok, ktoré nám dodávajú dobrú náladu, ktoré sa vylučujú, keď sa usmievame, sa rovná množstvu látok, ktoré sa vylučujú v prípade konzumácie 2 000 čokoládových tyčiniek alebo správy o prijatí 16 000 libier.
Aké sú výhody úsmevu?
Úsmev stimuluje imunitný systém, stimuluje krvný obeh, čo zvyšuje koncentráciu kyslíka, zvyšuje odolnosť proti únave, zlepšuje spánok, dodáva vám sebavedomie a robí vás šťastnými, robí radosť vášmu okoliu, pretože úsmev je nákazlivý, ponúka dlhovekosť, ľudia, ktorí sa usmievajú, žijú až o sedem rokov dlhšie, vytvárajú pozitívne emócie, znižujú stres znižovaním hladiny stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín, zdá sa, že jedlá chutia lepšie, keď sa pri jedle usmievame. Deti môžu mať motiváciu jesť určité jedlá, ktorým sa vyhýbajú, ak vidia dospelého usmievať sa pri jedle.
Ako často sa však ľudia usmievajú?
Deti sa usmievajú asi 400-krát denne. Šťastní ľudia sa usmievajú 40-50 krát denne. A priemer je 20-krát denne. Podľa štúdií sa ženy usmievajú častejšie.
Ako sa môžete usmievať častejšie? Spomeňte si na šťastný príbeh, myslite na milovaného človeka, trávte čas s ľuďmi, ktorí vás dokážu rozveseliť, pozrite si komediálny film, stačí vyčariť úsmev na tvári, pozrieť sa na obrázky.
V nasledujúcom príspevku zistíme, aká je súvislosť medzi výkrmom a smiechom a tiež aké sú jeho výhody pre organizmus.
Dietologička Diana Mitoc,
Veľvyslanec pri potravinovej revolúcii Jamieho Olivera
Diana Mitoc vyštudovala výživu a dietetiku na Fakulte všeobecného lekárstva na Lekárskej a farmaceutickej univerzite „Gr. T. Popa “, Iaşi. V súčasnosti študuje na tej istej univerzite magisterský titul v odbore profylaktická a liečebná výživa a dietetika.