Úspešná diéta Chudnutie je možné iba cvičením - FIT FOR FUN
Ak chcete natrvalo znížiť svoju telesnú hmotnosť, nemali by ste sa obmedzovať na menšie stravovanie. Vedci to preukázali pri experimente s opicami.
Príčina spočíva v úspornom programe tela. Len čo sa opiciam podarila diéta, zvieratá sa pohybovali podstatne menej, takže základom bolo, že takmer vôbec nechudli. Podľa vyhlásenia Judy Cameron z Oregonskej univerzity pre zdravie a vedu je tu zrejme znázornený prirodzený vyvažovací mechanizmus, ktorý prispôsobuje energetický výdaj dodávkam energie. Jednoduché zníženie príjmu kalórií preto nie je vhodný spôsob na zníženie telesnej hmotnosti.
Diéta: Je nevyhnutná kombinácia „menej jesť“ a cvičiť
Americkí vedci uskutočnili svoju štúdiu s 18 opicami rhesus. Roky prijímali veľmi tučné krmivo a teraz prešli na stravu s o 30 percent nižším obsahom kalórií. V nasledujúcom období vedci opice pravidelne vážili a zaznamenávali ich aktivitu pomocou senzorových obojkov.
V prvom mesiaci po zmene stravovania nedošlo k znateľnému zníženiu telesnej hmotnosti. Opice sa však hýbali takmer o 20 percent menej, takže ich svaly spaľovali menej kalórií. Ak sa obsah kalórií v potravine opäť znížil o rovnaké množstvo, pohybová aktivita sa ešte znížila. Až teraz začala váha klesať.
Záver: Nízkokalorickým jedlom sa príliš netrápte, je lepšie sa „trápiť“ z kresla častejšie. A: tri väčšie jedlá sú lepšie ako veľa malých. Hladovať a cvičiť ako nalačno tiež nie je také veľké. Ak na to dáte pozor, bude to vaše štíhle leto!
Zdroj: American Journal of Physiology