Úspešná Mayrova liečba mentálnej prípravy

S mentálnou silou to „môže“ lepšie

Už sme si popísali v dvoch častiach, ako sa môžete zmysluplne pripraviť na Mayrovu kúru a ako môže byť vaša Mayrova kúra úspešná so správnymi cieľmi. Krátko sme hovorili aj o mentálnej príprave. Túto tému je potrebné preskúmať podrobnejšie.

Vrcholoví športovci a mnoho ďalších úspešných ľudí pracuje s mentálnou prípravou. Dobrí športovci sa všeobecne považujú za osoby s výrazným charakterom a vôľou - to nie je náhoda. Svoje ciele dosahujú s dôverou, optimizmom a disciplinovane. Ich mentálna sila je veľmi silná a to nebolo len ich podstatou. Je to z veľkej časti záležitosť tréningu! Aj vy môžete na sebe duševne pracovať a mať úžitok z výsledkov pri liečbe Mayrovou kúrou, ako aj v mnohých ďalších oblastiach života.

TÉMY NA TEJTO STRÁNKE:

S mentálnym tréningom pre väčšiu rovnováhu a úspech

Je to účel mentálneho tréningu, Uvedenie tela, mysle a duše do harmónie. Spoja svoje sily a sústredia ich úplne na ne úspešná implementácia Mayrovej kúry von. Pretože iba keď sú telo, myseľ a duša v rovnováhe, môžete sa plne sústrediť na tú svoju Zamerajte sa na cieľ. Nakoniec vám nebude dobre, ak má vaša vedomá myseľ v úmysle vykonať Mayrovu liečbu alebo v nej pokračovať, ale vo svojom podvedomí Vládne v tom skepsa, strach a neistota. Mayern je s najväčšou pravdepodobnosťou odsúdený na neúspech.

Aj keď ukážete „železnú“ disciplínu - bez optimizmus a bezpečnosť, že dosiahnete ciele svojej liečby Mayrom, bude projekt skôr mučením. A určite by ste chceli k veci pristupovať s radosťou a dôverou? Až potom si môžete byť úplne istí, že naučenú stravu a životný štýl vezmete so sebou do „nového života“. Inými slovami, po liečbe Mayr budete pokračovať v zdravej strave, a tým zaistíte vo svojom živote viac pohody a zdravia.

Mentálny tréning nie je hokus-pókus alebo alternatívny humbug. Skôr to bude v Psychoterapia sa používa už dlho, osvojiť si užitočné stratégie správania a prekonať obavy a ďalšie emočné prekážky. Je tiež užitočná ako veľmi efektívna stratégia na získanie seba samého osvojiť si užitočné emočné a mentálne techniky. Môžete tiež použiť mentálny tréning zbavovanie sa negatívnych myšlienkových návykov a nahradiť zmysluplnými.

Môže mať zmysel vyhľadávať duševnú podporu od skúseného lekára Mayr. Pretože moderná holistická Mayrova liečba tiež čoraz viac pracuje v oblasti mentálne zdravie (pozri náš rozhovor s Dr. Reichom). Zároveň môžete rôznymi spôsobmi nezávisle trénovať svoju mentálnu silu, aby ste k svojej liečbe Mayr mohli pristupovať s väčším optimizmom a sebavedomím a nakoniec z nej urobiť úspech.

Experiment s citrónom

Sila vašich myšlienok je obrovská. Napríklad, keď vás napadne nepríjemná udalosť, použite ju na pokrik prebudiť pesimistické myšlienky a všetky súvisiace negatívne pocity. Teraz začnite s liečbou Mayr a majte vždy v zadnej časti svojej pamäti spomienku na to, ako ste naposledy „zlyhali“, prídu všetky nepríjemné emócie. Tieto blokujúce pocity prežívate rovnako intenzívne, akoby ste to celé znova len prežívali.

Je to preto, že váš mozog nerozlišuje, či niečo robíte skutočne prežíva v danom okamihu, alebo sa „iba“ stane vo vašich myšlienkach alebo vo vašej fantázii. Vy tomu neveríte? Potom urobte malý experiment:

Pomysli na citrón. Držte toto nádherné žlté ovocie v rukách a predstavujte si ho čo najživšie a najživšie. Teraz zacítite vôňu citrónu - aký je svieži a mierne kyslý! Teraz si predstavte, že nakrájate šťavnatý citrón na polovicu - myslite na to intenzívne. Ovocnú a kyslú chuť cítite ešte intenzívnejšie a zreteľnejšie. Teraz vezmite citrón a tvrdo do neho zahryznite. Ak ste si to celé skutočne predstavili obrazne a podrobne, potom sa stalo toto: Vaša tvár sa skrúcala. A v ústach je veľa slín.

Takto môžete zistiť, že Výdatné sústo do citrónu stačí na vyvolanie fyzických reakcií - akoby ste sa skutočne zahryzli do ovocia.

Ovládajte „vnútornú chatterbox“

Tieto znalosti môžete použiť pre seba premena deštruktívnych myšlienok na konštruktívne, na podporu svojej duševnej sily. Tu by sa mala spomenúť veľmi citovaná veta automobilky Henry Ford: „Či už si myslíte, že to dokážete, alebo si myslíte, že to nezvládnete - budete mať určite pravdu.“ To neznamená nič iné ako vaše Myšlienky sú rozhodujúce pre to, či dosiahnete svoje ciele alebo nie. To samozrejme platí aj v súvislosti s liečbou Mayr.

Ak máte pochybnosti o úspešnosti režimu, môže to byť až príliš ľudské. Zároveň to všetko zvládnete ľahko ho vypnite a dokonca z neho urobte pozitívum. V tom okamihu si musíte uvedomiť iba svoje demotivujúce myšlienky, aby ste sa potom „otočili“ a premenili ich na prospešné myšlienky a teda blahodárne pocity.

„Vnútorný chatterbox“ vás možno bude chcieť presvedčiť, aby robil napríklad tieto: „Dva týždne diéty s mliekom a pečivom - nikdy to nevydržíte“ alebo „Na čo je táto tortúra vhodná - jednoducho ju nechajte.“ Tento demotivujúci vnútorný hlas sa stáva hlasnejším a naliehavejším, čím viac sa vystavujete tlaku. Môže to byť napríklad tým, že ste si stanovili svoje ciele príliš vysoko. Ak máte toto podozrenie, prečítajte si znova „článok Ciele“.

Prepínanie myšlienok: od deštruktívnych po konštruktívne

Ak všetko zapadá do cieľov vašej liečby Mayrom a máte z toho dobrý pocit, môžete tak urobiť Vyskytujú sa „znepokojujúce“ a blokujúce myšlienky a s tebou nepríjemné emócie. Túto vnútornú chatterbox môžete ovládať.

Tu je niekoľko príkladov, ako to môžete urobiť:

Živé obrázky a veľa emócií

Takýchto športovcov ste už pravdepodobne videli tesne pred súťažou Vizualizujte postup. Napríklad jazdec Luge Georg Hackl pred každým závodom psychicky prešiel trať, vizualizoval každú zákrutu a úspešne si ju vzal do svojej mysle.

Vizualizácia je predovšetkým o vás Prezentujte cieľ dosiahnutý v prospešných myšlienkových obrazoch a spojených s pozitívnymi emóciami. Čím silnejšie sú obrázky a tým hlbšie cítite emócie, tým viac je vaše podvedomie pozitívne ovplyvnené a dosiahnutie vášho cieľa je naprogramované.

Zoberme si chudnutie ako príklad takého cieľa, aj keď to nie je jeden z deklarovaných hlavných výsledkov Mayrovej kúry. Kilogramy napriek tomu často klesajú, čo je pre mnohých ľudí viac ako „príjemný vedľajší účinok“.

Takže si predstavujete, ako sa môžete perfektne hodiť k obľúbeným letným šatám, alebo ako si môžete konečne bez problémov cez žalúdok opäť zapnúť džínsy, ktoré vám vyhovujú. Alebo sa uvidíte vo svojej mysli, keď ležíte štíhly a štíhly na strope v bazéne. Vizualizujte svoju novú štíhlu líniu spôsobom, ktorý je pre vás najjednoduchší. Snáď jedným z najkrajších nápadov je jogging alebo bicyklovanie na dlhé kilometre so sebou Radosť, energia a neuveriteľná ľahkosť. Tento „film“ môžete tiež pretáčať späť a znova dovnútra.

Čím živšie si to celé predstavíte, tým lepšie - farby, vône, slnko alebo vietor na vašej pokožke, pocity šťastia, hrdosti a sebadôvery. Čokoľvek pomôže dostať vaše emócie do najvyšších výšok. Usmievajte sa pri tom. Ak je pre vás ťažké skutočne vidieť veci vo svojej mysli, stačí, aby ste to celé pocítili - čo najintenzívnejšie. Emócie sú ešte dôležitejšie ako obrázky.

Použite obrázky a emócie vo svojich vizualizáciách, ktoré vás najlepšie napadnú pre váš cieľ, ktoré považujete za realistické a ktoré by ste najradšej dosiahli. Dáva to zmysel, ak ste Vedome si urobte čas na svoje vizualizácie raz alebo dvakrát denne - napríklad ráno po prebudení a večer pred spánkom. Účinok zvýšite, ak sa predtým uvoľníte. Za týmto účelom niekoľkokrát zhlboka dýchajte a dýchajte a medzi dychmi zadržte dych na dve alebo tri sekundy.

Tieto vizualizácie môžete tiež pravidelne vykonávať v každodennom živote v oslabenej podobe: keď si umývate zuby, sedíte v metre, chodíte výťahom, idete na prechádzku alebo stojíte v rade.

Zhrnutie

Poďme si teda ešte raz zhrnúť: S mentálnymi silami môžete dosiahnuť svoje ciele liečby Mayr oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. K veci sa staviate s väčšou sebadôverou a sebadôverou, predchádzate cenovým krízam alebo ich prekonávate s ľahkosťou.

Teraz poznáte dva spôsoby, ako trénovať svoju duševnú silu:

Uvedomte si ničivé myšlienky a konvertovať to na konštruktívne.
Pravidelná vizualizácia Mayrovho liečebného cieľa v živých obrazoch a emóciách.

Ako už bolo spomenuté, tieto cviky môžete aplikovať na mnoho oblastí vášho života. Skús to. Možno v prvom rade nájdete „malú tému“, ako je najlepšie parkovacie miesto alebo najrýchlejšia pokladňa v supermarkete. A keď uvidíte, ako dobre to funguje, vyhráte väčšiu dôveru v metódy a bude ich úspešne používať pri liečbe Mayr a iných cieľoch. Prajeme vám vždy konštruktívne myšlienky a príjemné vizualizácie! Ešte ste nečítali 1. a 2. časť našej série? Potom sa pozrite sem: >> Takto bude vaša liečba Mayr úspešná, časť 1: Aké dôležité je byť dobre informovaná a pripravená >> Takto bude vaša liečba Mayr úspešná, časť 2: O cieľoch, motiváciách a odmenách