Úspešne chudnite lezením
Informácie o strave, výžive a cvičení
Beh, jogging a plávanie sú pre vás z dlhodobého hľadiska príliš nudné - cítite sa ako rovnováha, výzva a rýchlejšia jazda?
Potom by pre vás mala byť lezenie dobrou voľbou, pretože aj keď by ste to netušili, pri tomto športe sa dá skutočne schudnúť.
Na čo mi je horolezecký šport?
Lezenie je určite šport, ktorý je zábavný a príjemný a navyše stimuluje svaly. Tento tréning tiež podporuje vytrvalosť, trénuje koordináciu a uvádza telo do činnosti od hlavy po päty.
Lezenie sa dá určite priniesť počas diéty. Pri chudnutí je dôležité nielen zmeniť stravu, ale aj aktívne športovať. Chudnutie sa dá dosiahnuť pomocou týchto dvoch zložiek, ak to robíte šikovne. Popri severskej chôdzi a zumbe tu zúri aj lezenie. Všade, kde sú hory, lezecké steny a iné prekážky, nájdete veľa rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí si chcú precvičiť telo. S týmto typom kondičného tréningu sa neustále podporujú nielen svaly, ale trénuje sa aj koordinácia.
Čo je dôležité pri lezení?
Pri lezení sa využíva celý pohybový aparát. Aj umelé lezecké systémy sú ideálne na podporu celého tela. Či už prírodné skaly, vrcholy hôr alebo vnútorné zariadenie - žiadna stena nie je príliš strmá, žiadna hora príliš vysoká a žiadna skala nie je prekážkou pre fanúšikov lezenia. Najdôležitejšia vec pri lezení je však vytrvalosť.
Opakujúce sa opakovania používajú vždy rovnaké svaly. Telo pracuje s vlastným váhovým zaťažením a zvyšuje tak svoj výkon. Dôležité pre horské túry: snažte sa mať so sebou čo najmenšiu batožinu a vybavenie, pretože: čím ľahšia váha sa má prepraviť, tým menej je potrebné vynaložiť ďalšie úsilie.
Ako sa pri lezení ideálne spaľuje tuk?
Tento vytrvalostný šport sa samozrejme nedá porovnať s joggingom alebo bicyklovaním. Spaľovanie tukov sa teda nebude rovnať. Pri lezení teda nie je možné rýchlo schudnúť. ALE: tento šport je primárne určený na rozpustenie existujúcich tukových buniek a na budovanie svalov. So zvyšujúcou sa vytrvalosťou je možné absolvovať dlhšie a lepšie lezecké túry, čo z dlhodobého hľadiska vedie k väčšiemu spaľovaniu tukov.
Pamätajte, že tuk sa premieňa na svalstvo, takže chudnutie bude na stupnici ťažké zmerať. Pri tomto športe sa uistite, že máte zdravú a vyváženú stravu.
Lepšie je liezť sám alebo v skupine?
Mnohí dávajú prednosť samote, iní by však chceli mať spoločnosť - či už ako samotár, s partnerom alebo v skupinách: v boji proti týmto otravným kilogramom je dovolené všetko. Spoločná cesta nakoniec vedie aj k cieľu. Buďte však opatrní, aby nikto z vás neprekonal sám seba. Na začiatku si nedávajte príliš vysoké ciele a v prípade potreby si urobte pár prestávok. Na pitie by sa nemalo zabúdať ani pri lezení. Dbajte na to, aby ste pri akejkoľvek forme cvičenia pili dostatok tekutín.
Tí, ktorí v chladných mesiacoch uprednostňujú lezecké steny v halách, sa môžu okrem tréningu vedome pripraviť na vonkajšie použitie a čeliť prírodným kameňom o pár kíl menej.