Úspešné chudnutie je ľahké - škola chudnutia
Úspešné chudnutie je samozrejme najväčším želaním každého človeka s nadváhou, každého, kto váži o niečo viac, ako má rád. To, že chudnutie je tak zriedka úspešné, je spôsobené hlavne prehnanými očakávaniami. Chudnúť čo najrýchlejšie, ako je to možné, a najlepšie sa bez toho, aby ste sa bez ničoho zaobišli, je bohužiaľ recept na zlyhanie.
Úspech je vecou cieľov
Úspech pri chudnutí je len otázkou, aké ciele si stanovíte. Čím sú ciele rozumnejšie a realistickejšie, tým ľahšie je ich dosahovanie. Ak chcete schudnúť desať kíl za týždeň, zaručene zlyháte. Ak naopak chcete za šesť mesiacov schudnúť desať kíl, stanovili ste si veľmi realistický cieľ a máte tiež dobrú šancu, že potom zostanete štíhli.
Koniec veľkého jedenia: Ako
Potravinársky priemysel láka na prejedanie sa
Čo s tým môžete robiť?
Mosaik Verlag: 352 strán
Jednoducho nakúpte u
Pomalé chudnutie zaisťuje úspech
Ak si dáte cieľ schudnúť 10 kíl za šesť mesiacov, na dosiahnutie svojho cieľa nepotrebujete zázračnú diétu, chirurgické zákroky ani pomôcky na chudnutie. S takýmto realistickým cieľom môžete namiesto toho v pokoji a v pokoji riešiť svoje vlastné stravovacie a životné návyky a premýšľať, čo by ste od nich mohli a mali zmeniť.
Strednodobé ciele a trpezlivosť
Ak sa chcete v pokoji postupne priblížiť k svojmu cieľu, potom je dobré stanoviť si stredné ciele. Tieto ciele nemusia byť nevyhnutne vyjadrené v zhode stratených libier. Oveľa zmysluplnejšie je vydať sa zmeniť svoje zvyky. Viac pohybu, viac športu a zdravšia strava sú rozumné stredné ciele. Každý, kto sa rozhodne tieto ciele splniť a zamyslí sa, čo by každý z nich mohol konkrétne znamenať, dosiahne nielen svoje strednodobé ciele, ale splní aj všetky svoje ciele v oblasti chudnutia, aj keď nie okamžite.
Potrebná trpezlivosť sa zhromaždí ľahšie, ak si uvedomíte, že chudnutie má zmysel iba vtedy, ak ste schopní udržať si svoju novú váhu potom. Pre udržanie novej hmotnosti sú nevyhnutné nové návyky. Tí, ktorí iba dočasne žijú v strave, aby pokračovali ako predtým, opäť priberú. Chudnutie je preto nevyhnutne spojené so zmenou návykov, až potom sa dá zmysluplne realizovať.
Ak si dáte cieľ pomaly chudnúť, máte čas premýšľať o tom, ktoré návyky by ste mali a chceli by ste zmeniť, máte čas zamyslieť sa nad tým, ako budú nové návyky vyzerať, a máte čas sa skutočne zmeniť. Tí, ktorí potom uznajú za úspech aj malé vylepšenie svojich návykov, budú mať veľa malých úspechov, ktoré sa motivujú k ďalším zmenám a nakoniec tak dosiahnu aj veľké ciele. Úspešné chudnutie je skutočne iba otázkou správnych cieľov (a samozrejme aj skutočnej snahy skutočne dosiahnuť svoje ciele).
Úspešná stratégia chudnutia
Veľké a malé ciele sú stavebnými kameňmi úspešnej stratégie chudnutia. Veľký cieľ chudnutia sa člení na menšie čiastkové ciele, ako je zmena stravovacích návykov, viac pohybu a viac športu. Každý z týchto čiastkových cieľov je rozdelený na konkrétne ciele, ako napríklad raňajky každé ráno, konzumácia ovocia a zeleniny každý deň, konzumácia čokolády iba v nedeľu, prechádzanie sa po určitých trasách, športovanie každú stredu. Dosiahnutie každého z týchto cieľov je úspechom. Každý z týchto malých úspechov predstavuje krok k veľkému cieľu. Tí, ktorí sa takto priblížia k svojim veľkým cieľom, si budú môcť udržať svoj úspech z dlhodobého hľadiska.