Úspešné chudnutie sa začína vo vašej hlave
Myšlienka „Teraz na tom aj tak nezáleží“ nie je v žiadnom prípade horšia ako predchádzajúca téma. Aj s týmto prístupom môžete bojkotovať akýkoľvek plán chudnutia.
Tento problém sa vyskytuje obzvlášť často pri prísnych diétach alebo výživových predpisoch. Keď hrozí, že aj najmenšie porušenie zruinuje úspech, mnoho ľudí má tendenciu vzdať sa svojich plánov, ak zjedli niečo, čo nie je povolené.
Logika toho je v skutočnosti zrejmá. Pravidlo stravovania hovorí, že nikdy by ste nemali jesť určité jedlá. Ak budete jesť niektorú zo zakázaných potravín, potom táto strava údajne nemôže byť úspešná. Logicky je jedno, či budete naďalej žiť podľa stravy alebo sa všetkého vzdáte - všetko je aj tak stratené.
Diéty a výživové predpisy, ktoré stanovujú také prísne pravidlá, sú od samého začiatku odsúdené na neúspech. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky pomocou mnohých zákazov, je najprirodzenejšou vecou na svete, že sa pravidlá porušujú každú chvíľu. Diétny predpis, ktorý to nezohľadňuje a hrozí, že zlyhá vo všetkom predchádzajúcom úsilí, robí matematiku bez zúčastnených ľudí.
Ľudia nie sú dokonalými strojmi na kŕmenie. Máte preferencie a návyky. Chuť do jedla ovláda aj podvedomie. Myseľ nemá veľa čo povedať.
Pokiaľ ide o stravu, mali by sa brať do úvahy ľudia so všetkými svojimi preferenciami a svojim podvedomím.
To platí aj v prípade, že si pravidlá stanovujete sami.
Mnoho ľudí s nadváhou sa rozhodne: „Odteraz už nikdy nebudem jesť sladkosti“ alebo „V budúcnosti budem jesť iba zeleninu a celozrnné výrobky“.
Takéto prísne pravidlá sú odsúdené na neúspech.
Preto by ste mali meniť svoje stravovacie návyky iba malými krokmi. Vaše vlastné preferencie sú vždy dôležité, aj keď sa môžu časom meniť.
Ak porušíte pravidlá, ktoré ste si sami stanovili, môžete sa na druhý deň jednoducho vrátiť k svojej chudnúcej strave.
Najlepšie je naplánovať si výnimočné situácie hneď pri plánovaní nového stravovania. Výnimky pre sviatočné dni, pre hostí, pre návštevy reštaurácií a pre každú chvíľu veľké chute.