Schudnite pomocou 90-dennej diétnej diéty • Dobrý deň, Iasi •
90-denná disociovaná strava je dlhodobý stravovací plán navrhnutý tímom lekárov so špecializáciou na športové lekárstvo. Diéta sa snaží „preprogramovať“ váš metabolizmus. 90-dňová strava je dlhodobý režim chudnutia, ktorý okrem toho, že vám pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy, zlepšuje aj vaše zdravie.
Strava je nutrične vyvážená - nevylučuje žiadne významné skupiny potravín. Diéta odporúča vysoký príjem vitamínov a vlákniny prijatých z veľkého množstva ovocia a zeleniny. Musí sa to striktne dodržiavať a na konci troch mesiacov môžete zhodiť až 15 kilogramov. Okrem toho, že sa zbavíte prebytočných kilogramov, bude kráľovský aj váš krvný tlak a metabolizmus. Ak chcete schudnúť menej, môžete to zastaviť skôr, ale zmena metabolizmu sa neuskutoční. Táto „zmena metabolizmu“ znamená, že po ukončení diéty už nebudete priberať. Počas diéty je pohyb nevyhnutný.
Pravidlá stravovania
Rovnako ako iné disociované diéty, aj táto diéta zdôrazňuje, že žalúdku stačí, aby prijímal naraz iba jeden druh potravy, aby trávenie fungovalo perfektne.
Pre 90-dňovú stravu je charakteristické, že sa líši každý deň. Jeden deň konzumujete bielkoviny, druhý sa zameriavate na škrob, tretí deň na sacharidy, štvrtý na ovocie a zeleninu, potom sa cyklus opakuje.
Ďalším 90-denným pravidlom v stravovaní je kontrola porcií. Cieľom je znížiť denný kalorický príjem na zdravú úroveň. Účinným tipom na redukciu porcií je jesť málo a často. Pokúste sa rozdeliť denné kalórie rovnomerne medzi hlavné jedlá a dve občerstvenie dňa.
Vaše telo potrebuje kalórie na energiu, ale je dôležité zvoliť si výživné kalórie. Pochádzajú zo zeleniny, celozrnných výrobkov, ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov a bielkovín.
Cukorové výrobky a sýtené nápoje obsahujú prázdne kalórie a ich konzumácia by mala byť potlačená počas 90 dní diéty, keď je žiaduce vzdať sa sladkostí a nahradiť ich ovocím.
Na raňajky sa odporúča ovocie každé ráno, bez ničoho iného. Obed a večera pozostávajú z rotácie medzi bielkovinami, škrobom, sacharidmi a ovocím. V bielkovinový deň môžete jesť iba varené mäso, pečené alebo grilované alebo vajcia. Je povolený krajec chleba a šalát. V bielkovinový deň sú povolené polievky, syr, mlieko a jogurt.
Škrobový deň zahŕňa akýkoľvek druh varenej zeleniny, krajec chleba a šalát. Sacharidový deň sa týka konzumácie cestovín alebo pizze a dvoch primeraných dávok zmrzliny alebo malej tabuľky obyčajnej čokolády.
Štvrtý deň sa konzumuje iba ovocie.
90-dňová strava je rigidná, ale efektívna strava, ktorá zaisťuje rýchle chudnutie. Po ukončení diéty môžete jesť normálne, odporúča sa však, aby ste počas nasledujúcich 90 dní pokračovali v konzumácii ovocia na raňajky. Nemali by ste sa vyhýbať žiadnym potravinám odporúčaným v strave, pretože každý má svoju úlohu.