Úspešné chudnutie Takto to funguje bez jojo efektu a prísnych zákazov VidaVida

Veľa matiek to vie: dieťa ide takmer do škôlky, ale tehotenské kilogramy ešte nie sú dole. Ak vás samotné dojčenie a „akcia s dieťaťom“ neurobili štíhlejšími, radi sa rozhodnete pre diétu. Ale: Metódy stravovania sú desiatok. Ktorá metóda však skutočne pomáha dlhodobo schudnúť? Jedna vec je istá: Hmotnosť by sa mala znižovať, ale bez zhoršovania nálady a následného utrpenia rodiny.

Ako matka ste vyzvaní nepretržite. Čas a nervy na stravu? Skôr nič! Samotná predstava, že si rodina môže pochutnať na vynikajúcich domácich jedlách, zatiaľ čo vy máte dovolené piť iba jemný chvenie alebo jesť mikroskopické diétne jedlo, je frustrujúca. Možno sa v skutočnosti pokúsite týždeň alebo dva o stravu, ktorá sľubuje rýchle výsledky: Hladovka je teda na dennom poriadku. Každý, kto niekedy držal diétu, vie, že nielen chudnutie je samo o sebe výzvou, ale aj čas po ňom: jo-jo efekt často ničí radosť z úspechu pri diéte.

Jojo odteraz patrí iba do detskej izby!

Ak metabolizmus zostáva aktívny a zmysluplne sa šetria kalórie, alebo ak sa dodávajú správne živiny v dostatočnom množstve, kilogramy klesajú a nová váha sa dá udržať oveľa ľahšie. Najmä kilá, ktoré sa tvrdohlavo lepia na boky po tehotenstve a dojčení, sa nedajú zvládnuť krátkodobou diétou s fackou à la „o 10 kg menej za 2 týždne“.

Tajomstvom úspešného chudnutia je rozumná zmena stravovania. To v jednoduchom jazyku znamená, že by ste mali jesť pravidelne a že by ste mali jesť správnu vec. Ak budete jesť pravidelne a vyvážene, zostane aktívny aj váš metabolizmus. A nielen to, pretože jedlá zabezpečujú aj váš výkon, ktorý je pre vás ako matku nepostrádateľný. Chceme, aby ste sa cítili plní a spokojní, keď ste niečo zjedli. Presne to sa snažíme dosiahnuť pomocou našich diétnych jedál VidaVida. Tón udáva ovocie, zelenina, plnka celozrnných výrobkov a nízkotučné mliečne výrobky. Nízkotučné ryby, mäso a strukoviny by samozrejme nemali chýbať. Odborníci hovoria o vyváženej zmiešanej strave na rozdiel od prísnej jednostrannej stravy.

Varenie nie je potrebné

To znie nielen uskutočniteľne, pretože môžete jesť takmer všetko, ale je aj zdravšie ako jednostranné diéty a oveľa menej náročné na čas. Cielená kontrola kalórií, ale nie príliš prísne obmedzenie kalórií, znižuje riziko jojo efektu. Môžete sa dosýta najesť a zúčastňovať sa rodinných jedál. Nemusíte ani variť navyše. Ktokoľvek sa môže zúčastniť diéty, ktorá sa skladá z normálnych a zdravých surovín: V závislosti na veku dostanú deti viac príloh, ale jedia rovnako ako mama, aj keď mama „drží diétu“. Mimochodom, dozviete sa, ako funguje zdravá strava, že zelenina je bežnou súčasťou jedla a aké rozmanité a farebné jedlo môže byť. Stravovanie by malo byť zábavné!

Čo presne znamená vyvážená zmiešaná strava?

Zmiešané jedlo znamená, že sa nemusíte úplne zaobísť bez akejkoľvek skupiny jedál. Mäso sa môže konzumovať (ale nemusí), mliečne výrobky, ovocie a zelenina a tiež cereálne výrobky tvoria základ chutných receptov. Sacharidy sú tiež povolené, ale rozlišujú sa medzi dobrými (celozrnné výrobky, zelenina atď.) A zlými sacharidmi, ktoré pochádzajú z cukru a bielej múky a ktoré by sa mali konzumovať s obmedzeniami, ale nie sú úplne zakázané. O úspechu diéty rozhoduje množstvo zdravých a menej zdravých jedál v jedle, ktoré sa pozorujú po celý deň, ako aj optimálna veľkosť porcií.

Je dôležité si uvedomiť, že je presne stanovené, koľko energie, teda kalórií, je možné zjesť. Spoločnosť VidaVida sa na začiatku spolieha na rozsiahlu analýzu stravovania, aby určila potrebu kalórií každého jednotlivca, pomocou ktorého môže najlepšie schudnúť. Úplne individuálne. Toto usmernenie určuje množstvo jedla v prispôsobenom jedálnom lístku, ktorý navrhuje lahodné recepty na hlavné jedlá a občerstvenie. Komplikované počítanie kalórií už nie je potrebné. Stručne povedané: vypočítaná potreba kalórií umožňuje miernu stratu od pol kilogramu do jedného kilogramu týždenne. Takto udržíte metabolizmus aktívny a účinne zabránite jojo efektu.

Stručný prehľad najdôležitejších výhod vyváženej zmiešanej stravy:

Žiadne hladovanie prostredníctvom pravidelných jedál (plánuje sa občerstvenie medzi jedlami)
Mierny pokles znižuje riziko Jojo efekt
Žiadne varenie navyše: Je možné zabezpečiť aj členov rodiny
Spoločenská spolupatričnosť: Pozvánky aj rodinné jedlá je možné zvládnuť pomocou nízkokalorických receptov, ktoré môžu jesť a chutiť každému
Napriek diéte môžete svojim deťom jeden dopriať zdravá diéta príkladom (t. j. učte), a tým znižujte riziko obezity a porúch stravovania u vašich detí
Nízke finančné výdavky: Musíte si kupovať iba zdravé potraviny, nie diétne výrobky, ako sú prášky, kapsuly, exotické výrobky alebo koreniny atď.
Bežné jedlo: Správne stravovanie vás robí šťastnými a varenie chutných receptov je dokonca zábavné
Žiadne dlhé zakázané zoznamy: iné formy stravovania vylučujú veľa potravín, napríklad z dôvodu krvných rozborov atď.
Individuálne stravovacie požiadavky: Je možná vegetariánska alebo vegánska strava, ale tiež variant bez rýb alebo bravčového mäsa (halal), rovnako ako vyhýbanie sa mliečnym výrobkom atď.
Realizovateľné z dlhodobého hľadiska: jednak z hľadiska výživy (riziko príjmu príliš malého množstva určitých živín je porovnateľne nízke), jednak z hľadiska manipulácie
V neposlednom rade je zábavné sa zdravo stravovať: nízkokalorické zmiešané jedlo má sotva dochuť diétu - potešenie nie je zanedbávané

Schudnúť moderným spôsobom, bez toho, aby ste prepadli prázdnym prísľubom módnych diét, sa dá zaobísť bez hladovania. Je pravda, že kilá sa nezrútia zo dňa na deň ako v rozprávkovej knižke, pretože to, čo sa vám na bokoch usadilo asi za deväť mesiacov, sa nedá stratiť len za 9 dní. V každom prípade stojí za to zmeniť stravu pre seba a svoju rodinu na zdravú a postupne chudnúť po kilách, až si v určitom okamihu poviete: Z mamy sa stala štíhla princezná.

Máte chuť schudnúť? Viac informácií nájdete na stránke VidaVida alebo sa zúčastnite ešte dnes a nechajte si tu vypracovať svoj osobný vyvážený stravovací plán.