Úspešne dosiahnite požadovanú váhu - s chudnutím s radosťou

Začnite teraz ľahší život! Tu jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu a odošlite ju! Vrátením pošty získate prístup k registrácii s podrobným dotazníkom.

Ráno teplá kaša namiesto studeného müsli? Pre mnohých dobrý štart do nového dňa - najmä teraz v chladných zimných dňoch.

V nijaký deň v roku sa neurobí toľko prísnych rozhodnutí ako v prvé. Ale „od dnes už nikdy. "Je väčšinou odsúdený na zánik." Lepšie: „Odlišné od súčasnosti“ a buďte flexibilní!

Prečo s dobrým úmyslom čakať na prelom rokov? V adventnom období sa venujte väčšiemu pohybu.

Pestované huby obohacujú sortiment zeleniny po celý rok a majú tiež mnoho ďalších výhod

Mrazený jogurt je trendy už dlho. Ale je to skutočne ľahká alternatíva k zmrzline?

3 tipy na fit a aktívnu dovolenku.

Leto je čas grilovania. Pomocou niekoľkých jednoduchých tipov a ľahkých receptov môžete tanier naplniť pri ďalšom grilovaní a zároveň venovať pozornosť svojej línii.

Počas nášho pracovného života sedíme v priemere 80 000 hodín. To tiež znamená: spotreba kalórií na vedľajšom horáku, svaloch a obehu nie je dostatočná.

Mardi Gras skončil a toto je ideálny čas na to, aby ste sa zbavili starých návykov a napríklad sa vzdali alkoholu.

Chcete urobiť niečo pre svoju postavu aj v zime, posilniť imunitný systém a užiť si veľa zábavy?

Chcete urobiť niečo pre svoju postavu, posilniť imunitný systém a užiť si veľa zábavy? Potom je korčuľovanie to pravé.

Či už maslový, hokkaido alebo muškátový oriešok - tekvica môže byť na Halloween nielen niečo ako jesenná dekorácia alebo grimasa. Pretože jesenná zelenina je nízkokalorická a plná dobrých živín.

Fusilli z hrášku, špagety z cíceru alebo rigatoni zo šošovice - cestoviny zo strukovín.

Čo by to boli horúce letné dni bez osviežujúcej zmrzliny? Chladný cukrík sa hodí aj do programu chudnutia - za predpokladu, že si vyberiete odrody, ktoré obsahujú ako základ veľa ovocia, málo tuku a vody.

Mnoho ľudí to vie: po cvičení v posilňovni alebo pri joggingu väčšinou nemáte hlad. Ale prečo je to tak vlastne?

Útok, bok, príliš krytý. No potom na zdravie! A kde sú čipsy a orechy? Píšťalka. Odložte tučné televízne občerstvenie a alkoholické nápoje nabok. Namiesto toho choďte na alternatívy s nízkym obsahom tuku a bez alkoholu.

Či už ako pár alebo priatelia, spoločné chudnutie nie je dobré len pre postavu, je to tiež motivujúce a vytvára sa puto.

Zudeln, Mudeln alebo Koodeln? - Zeleninové rezance sú ľahkou variantou bežných rezancov vyrobených z krupice z tvrdej pšenice. Čo však presne stojí za týmto trendom a ako ho vlastne pripravujete?

Len z pohovky a do tréningového zariadenia? V skutočnosti to často nie je také jednoduché. S našimi tipmi nájdete začiatok športovejšieho života.

Fašiangový čas je večierok. A sú tu aj pochúťky, ako napríklad šišky, currywurst a Co, ale aj fáborky a kostým.

Dôvod: Trvá asi 20 minút, kým sa budete cítiť plní.

Nechajte sa zlákať orieškovou, lahodnou vôňou! Pretože aj tie najhrubšie gaštany majú pomerne nízky obsah tuku a sú priateľské k postave. Na rozdiel od mnohých iných sladkostí, ktoré sú dostupné na vianočných trhoch.

Zosadnúť z kancelárskej stoličky a nasadnúť na lyže? Lepšie sa pripraviť. Lyžiarska gymnastika vás pripraví na svah a budete pri tom spaľovať kalórie.

Jablká sú v hlavnej sezóne. Čerstvo natrhané vás rozmaznávajú jemnou sladkosťou, jemnou kyselinkou a hodnotnými prísadami. Okrem toho sú nízkokalorické, a preto dobré pre štíhlu líniu.

Kvôli Kanade: sú tu tiež osamelé lesy, úchvatné výhľady a krištáľovo čisté potoky. Nechajte sa jesenným slnkom nalákať von. Choď na túru.

Najlepšia je stále čistá voda a nesladené bylinné a ovocné čaje. Ak chcete mať v pohári viac odrody, môžete ho zmiešať s ovocným džúsom alebo okoreniť mätou, zázvorom alebo kvetmi.

Uhorky nemajú tuk a poskytujú iba 12 kilokalórií na 100 g. Pretože vás stále zasýtia, sú dokonalým partnerom pri chudnutí.

Len gymnastika vo vode? Aquafitness je viac. Nikde inde nie je tréning taký spoločný a s tak veľkým účinkom. Pri tomto procese sa spotrebuje veľa kalórií. Pozitívny vedľajší účinok: Aqua fitness vás uvoľní.

Ak hľadáte zdravšiu alternatívu k zemiakovým lupienkom, flips & Co., radi použijete zeleninové lupienky. Pohľad na nutričné hodnoty však ukazuje, že rozdiely v obsahu tukov a kalórií sú iba malé.

Nemecká spoločnosť pre vnútorné lekárstvo (DGIM) na to upozornila na svojej tlačovej konferencii.

Ak chcete schudnúť, šošovica je chutné a vhodné jedlo. Rýchlo vás zasýtia, sú lacné a zdravé.

Nový rok nám umožňuje prijímať nové predsavzatia. Prečo nezačleniť niekoľko nových rituálov chudnutia do každodenného života?

Vianoce bez koláčika? Nemysliteľné - Ale mnohým sa chudnutie sťažuje. Ale so správnymi alternatívami sa nikto nemusí zaobísť úplne bez nich.

Ak ste v strese, často sa prikláňate k sladkému alebo tučnému občerstveniu. Jesť uvoľnene. Existujú ale aj biologické dôvody pre stresové stravovanie.

Nič proti maslu alebo margarínu na chlebe. Ak však chcete schudnúť, mali by ste venovať pozornosť obsahu tuku v potravinách a častejšie sa uchýliť k alternatívam. Tu je niekoľko nápadov, ako chlieb chutí aj bez masla.

Niekedy majú maličkosti v živote veľký rozdiel. Tu je niekoľko neobvyklých tipov, s ktorými sa čoskoro bude žiť trochu ľahšie.

Čisté stravovanie sa prekladá ako „čisté stravovanie“ a je megatrendom. Ale čo je za tým?

Leto je čas kúpania. Bez ohľadu na to, či plávate, loptové hry alebo aqua fitness, či už v bazéne, jazere na kúpanie alebo v mori.

Pre veľa ľudí je obedná prestávka čas v jedálni.

Nízkotučné, bez tukov, ľahké, nízkokalorické. Čo vlastne znamenajú mená.

Plné regály supermarketov vás lákajú chytiť ich.

Ste „závislí“ na sladkom? Čítajte ďalej a dozviete sa, ako zvládnuť chuť na sladké

Konvenčný cukor má už dlhšie zlý obraz.

Ak chcete žiť zdravo alebo chudnúť, dbajte na to, aby ste jedli málo cukru.

Mnohí sa pred Veľkou nocou postia. Ale pôst je tiež dobrý spôsob, ako schudnúť?

Len som raňajkoval a znova hladný?

Mnoho z nás už zabudlo, ako sa napchať. Dá sa to však zmeniť!

Horké látky sa opakovane označujú ako prírodné spaľovače tukov.

V novom roku by malo byť všetko inak. Ak však chcete úspešne schudnúť, mali by ste si dávať pozor na prísne zákazy.

Chlad, dážď alebo sneh nie sú dôvodom, prečo si neobuť tenisky. Naopak: cvičenie vonku posilňuje imunitný systém, spotrebúva kalórie a odháňa zimné blues.

Ruky lásky v saune jednoducho vypotíte - to znie takmer až príliš dobre na to, aby to bola pravda. Čo sa týka tohto tvrdenia, sa dozviete tu.

Vianočná hus, marcipánové zemiaky a perníková pena - Vianoce chutia tak dobre. Pochúťky majú bohužiaľ väčšinou veľa tuku.

Vianočný trh bez vareného vína, adventné popoludnie bez punču alebo silvestrovská zábava bez sektu?

Od októbra do Vianoc si u nás môžete kúpiť čerstvé brusnice. Stojí za to vyskúšať, pretože malé červené bobule sú skutočné vitamínové bomby!

Čokoládový adventný kalendár sa dá kúpiť rýchlo. Ak venujete pozornosť kalóriám, mali by ste si kalendár jednoducho vyrobiť sami. Tu je niekoľko tipov na neobvyklé prekvapenia v advente.

Advent je za rohom a pečenie koláčikov je späť v móde. Tu je niekoľko rád pre „štíhlejšiu“ pekáreň.

Opäť je tekvicový čas! Zdravá zelenina je vďaka vysokému obsahu vody skutočne ľahká z hľadiska kalórií, a preto vám pomáha pri chudnutí.

Po zhodení prvých kilogramov je ukazovateľ stupnice už niekoľko týždňov na rovnakom počte.

Večera je zamračená ako výkrm. Čo to však je s týmto tvrdením? Schudnite s potešením.

Zázračný liek na slaninové rožky? Proteínový chlieb je novým hitom v pekárni.

Po zhodení prvých kilogramov je ukazovateľ stupnice už niekoľko týždňov na rovnakom počte.

Veľká veľkosť, XXL, dvojbalenia a obrovské porcie - radi jeme veľa, najmä ak má dobrú chuť. Ak však chcete schudnúť, mali by ste sa zamerať skôr na kvalitu ako na kvantitu.

Ľudia, ktorí sa pravidelne stravujú, majú tendenciu menej cvičiť a konzumovať viac kalórií. Tomu môžete čeliť výberom zdravých a ľahkých jedál pri jedle.

Najväčšia chyba pri chudnutí hneď od začiatku: Jesť málo vás robí štíhlymi. Ale naopak! Extrémne hladovacie diéty neprinášajú vytúženú postavu, ale kilá navyše na bokoch.

Sľubujú skutočné zázraky. Ale bez ohľadu na to, čo hovorí televízna reklama: Diétne prášky a tabletky ťažko zoštíhľujú. To bol výsledok vyšetrovania Stiftung Warentest.

Ak nakupujete nalačno, v nákupnom košíku skončíte s tučnými a sladkými jedlami. Ovocie a zelenina zostávajú na poličke v supermarkete. Môžete podniknúť protiopatrenia s jednoduchými stratégiami.

Bez vody nič nefunguje. Udržuje vás v kondícii a kráse a aktívne podporuje chudnutie. Za predpokladu, že sú poskytované pravidelné zásoby. Pretože telo nemá rezervné nádrže.

To, či pokrm obsahuje mäso alebo nie, nehovorí nič o jeho obsahu tuku.

Chlad, dážď alebo sneh nie sú dôvodom, prečo si neobuť tenisky. Naopak: cvičenie vonku posilňuje imunitný systém, spotrebúva kalórie a odháňa zimné blues.