Úspešne schudnite v dominancii testosterónu v menopauze
Je prekvapujúce, že ženy v menopauze môžu dominovať testosterónu.
Počas menopauzy sa hladina testosterónu u mnohých žien trochu zvyšuje.
Vzhľadom na znižujúcu sa produkciu ženských hormónov progesterónu a neskôr aj estrogénu je vzťah medzi mužskými a ženskými hormónmi nevyvážený.
Testosterón sa stal silnejším vo vzťahu k ženským hormónom.
Preto sa tento jav dá nazvať dominancia testosterónu, zodpovedajúca dominancii estrogénu.
Takáto dominancia testosterónu sa môže vyskytnúť súčasne s dominanciou estrogénu. To je napríklad prípad, keď je hladina progesterónu výrazne znížená a hladina estrogénu je znížená iba mierne.
Dominanciu testosterónu možno často navonok rozpoznať podľa rastu malej brady.
Hlas mnohých postihnutých žien sa tiež trochu prehĺbi.
Menopauzálne brucho
Bez dominancie testosterónu majú ženy tendenciu hromadiť tuk na bokoch, zadku a nohách.
Keď sa však testosterón stane dominantným, ženám sa tiež častejšie dostane obávaného tuku z vnútorného brucha a guľatého bruška.
Nadváha týchto žien vyzerá skôr ako inak iba u mužov. Postava má takzvaný jablkový tvar, pretože bruško je okrúhle ako jablko.
Pretože sa počas menopauzy často vyskytuje baňaté bruško, tento jav sa nazýva aj „menopauzálne bruško“.
Toto brucho je obzvlášť výrazné, keď sa k dominancii testosterónu pridá stres. Stresový hormón kortizol tiež zvyšuje rast vnútorného brušného tuku (pozri stranu 42).
Jedlo bohaté na cukor a tuk navyše podporuje rast žalúdka.
Iba v posledných niekoľkých rokoch vedci zistili, že vnútorný brušný tuk je oveľa škodlivejší pre zdravie ako tukové usadeniny v iných častiach tela.
Tuk v vnútornom brušku produkuje hormóny a látky podporujúce zápal. Okrem toho vnútorný brušný tuk uvoľňuje mastné kyseliny a ďalšie tukové zložky (napr. Triglyceridy) do krvi. To môže viesť k zvýšeniu hladín lipidov v krvi.
Táto funkcia vnútorného brušného tuku bola pôvodne veľmi užitočným opatrením na splnenie úlohy krátkodobého prísunu.
Uvoľnené tukové zložky dodávali telu energiu, ak napríklad nebolo možné jesť počas dlhých loveckých výprav. Lovci doby kamennej sa dokázali pomocou tejto rezervnej energie energicky zatúlať.
Ale v dnešnej dobe obyvatelia priemyselných krajín takmer nikdy neprídu do situácií, keď sú urgentne potrebné krátkodobé zásoby z tuku v oblasti brucha. Prestávky medzi jedlami nie sú väčšinou príliš dlhé. Potraviny sú takmer vždy k dispozícii.
Pre veľa ľudí sa z malého krátkodobého zásobenia v žalúdku stane obrovská zásobná komora v tvare gule.
Tuky vylučované vnútorným brušným tukom už nepredstavujú vítanú energiu, ale potenciálne nebezpečný nadbytok tuku v krvi.
Záchranné kolesá nie sú vnútorným brušným tukom
Pojem „záchranné kolesá“ sa často používa v spojení s vnútorným brušným tukom.
Ale najmä záchranné kolesá, to znamená tukové kotúče v oblasti trupu, nie sú vnútorným brušným tukom. Namiesto toho je to vonkajší brušný tuk, ktorý je rovnako neškodný ako tuk na bokoch, zadku alebo nohách.
To znamená, že akýkoľvek tuk, ktorý je možné uchopiť prstami alebo rukami, je neškodný podkožný tuk.
Zo zdravotného hľadiska sa tohto tuku netreba obávať. Je len otázkou krásy, aby vás obťažovali záchranné kolesá alebo tukové rolky.
Vnútorný brušný tuk nie je možné uchopiť, pretože je skrytý pod brušnými svalmi.
Vnútorný brušný tuk spoznáte iba podľa toho, že bruško vyráža dopredu v guľovitom tvare.
Meranie obvodu pása
Kvôli nebezpečenstvu vnútorného brušného tuku sa čoraz častejšie meria obvod pása, aby bolo možné odhadnúť rozsah zväčšenia brucha.
Za týmto účelom zmerajte asi dva prsty nad pupkom a jemne vydýchnite.
Meraný obvod pása interpretuje WHO takto:
· Nad 80 cm: brucho je rizikový faktor
· Nad 88 cm: výrazne zvýšené riziko
Tieto dve hodnoty platia pre ženy.
Mimochodom, pri meraní obvodu pása sa meria vnútorný aj vonkajší brušný tuk bez toho, aby bolo možné medzi nimi rozlišovať. Okrem toho črevné plyny, zápcha, veľké jedlo, zadržiavanie vody, silné chrbtové svaly alebo silné brušné svaly môžu mať vplyv na hodnotu obvodu pása. Preto obvod pása neposkytuje žiadne presné informácie o skutočne existujúcom vnútornom brušnom tuku.
Pri obvodoch pása, ktoré sú výrazne nad medznými hodnotami, sa dá predpokladať, že má príliš veľa vnútorného brušného tuku.
Pozri tiež:
Web s knihou na tému žalúdka.
Výhody dominancie testosterónu
Dominancia testosterónu má nielen svoje nevýhody, ale aj niekoľko silných výhod.
Ženy s dominanciou testosterónu bývajú asertívnejšie a emocionálne silnejšie.
Je preto pre vás jednoduchšie prevziať vodcovské úlohy, či už v práci alebo v rodine.
Mnoho žien využíva silu, ktorú získali, na to, aby podrobili svoj život skúškam. Príjemné aspekty života je možné zachovať a rozšíriť. Oblasti života, ktoré už nie sú správne, sa však dajú zmeniť ľahšie ako predtým. Ženy majú väčšiu moc formovať svoj život tak, aby sa v ňom cítili pohodlne.
Libido tiež získava prostredníctvom dominancie testosterónu. Mnoho žien má viac žiadostivosti a môže si viac užívať orgazmy.
Koniec dominancie testosterónu
Keď sa menopauza skončila už viac ako desať rokov, produkcia testosterónu klesá.
V závislosti od úrovne zostávajúcich hladín ženského a mužského hormónu potom môže dominancia testosterónu postupne zmiznúť.
Skorá dominancia testosterónu
Produkcia testosterónu sa líši od ženy k žene.
U niektorých žien je vyššia ako u iných žien ešte pred menopauzou. Už pred menopauzou majú tieto ženy viac alebo menej výraznú dominanciu testosterónu.
Máte tendenciu mať veľké brucho s vnútorným brušným tukom ešte skôr ako u iných žien.
U týchto žien sa často čoskoro vytvorí slabá brada. (U tmavovlasých žien z oblasti Stredomoria klíčia ľahké dámske fúzy aj bez dominancie testosterónu. Rast fúzov preto nie je absolútne spoľahlivým indikátorom.)
Pozitívne aspekty dominancie testosterónu sa tiež u týchto žien zvyčajne prejavujú skoro.
Často ich nájdete v zamestnaniach, ktoré si vyžadujú veľkú asertivitu. Aj v technických profesiách sa často vyskytujú ženy, ktoré majú viac alebo menej výraznú dominanciu testosterónu.
Liečba dominancie testosterónu
Testosterónová dominancia nevyhnutne nevyžaduje liečbu, najmä preto, že má určité výhody.
Tendencia k vnútornému brušnému tuku je však potenciálne nebezpečná a rast fúzov môže byť nepríjemný.
Na prvom mieste pomáha proti brušnému tuku všeobecné chudnutie v kombinácii s veľkým množstvom športu.
Pri odbúravaní telesného tuku sa vnútorný brušný tuk zvyčajne znižuje rýchlejšie a silnejšie ako tukové tkanivo podkožného tuku.
Záchranný kruh na bruchu, na druhej strane, často trvá veľa času, ale nie je ani nebezpečný, na rozdiel od vnútorného brušného tuku.
Pravidelné cvičenie tiež nepriamo pomáha proti vnútornému brušnému tuku, pretože často zmierňuje pocit stresu. Ľudia, ktorí pravidelne športujú, sú zvyčajne lepšie v zvládaní stresu ako ľudia, ktorým tento fyzický výstup chýba. To samozrejme neplatí pre súťažný šport, ktorý sa zase môže stať stresovým faktorom.
Pravidelné holenie pomáha proti nepríjemným následkom rastu fúzov. Ak s ním nie ste spokojní, môžete si fúzy nechať odstrániť laserom.
Inak sa dominancia testosterónu obvykle nelieči bojom s testosterónom, pokiaľ nie je hladina testosterónu extrémne vysoká.
Namiesto toho môžu byť použité ženské hormóny progesterón a prípadne aj estrogén na zvýšenie ich hladín na úroveň bez príznakov.
Najlepšie to urobíte, ak použijete hormóny identické s telom ako krém alebo gél.
Oba hormóny, najmä estrogén, sa majú používať iba v prípade skutočného nedostatku. Na začiatku menopauzy je to obvykle prípad progesterónu. Estrogén klesá až v druhej polovici menopauzy.
Keď sú hladiny ženských hormónov opäť o niečo vyššie, automaticky sa tým zníži dominancia testosterónu.