Úspešnosť Sarah High Speed ​​Diet (HSD), hmotnosť -5 kg ​​a KFA z 28% na 21% za 4 týždne; (FE)

Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedicína a veda o výžive // ​​tréner, Nemecké združenie učiteľov fitness

speed

Sarah schudla pomocou vysokorýchlostnej diéty 5 kg do 4 týždňov. Bola dokonca schopná mierne zvýšiť svoje silové hodnoty. Ich Dokázala znížiť percento telesného tuku z približne 28% na 21%.

Sarahin úspech v HSD je skvelým príkladom toho, aké praktické je mať inteligentnú stravu a správne silové tréningy stratila iba tukovú hmotu a žiadnu svalovú hmotu môže byť. Dokonca mierne zvýšila svoje silové hodnoty, čo naznačuje mierny nárast svalovej hmoty (sila a prierez svalov sú navzájom veľmi závislé!)

Krásne to tiež ukazuje, čo vysvetľujeme v našej príručke pre ženy: Ak chcete pôsobiť ladne, definovane a sviežo, musíte byť silní a zamerať sa na nízku hodnotu KFA. Všetko ostatné sú marketingové klamstvá.

Sarahine údaje pred a po HSD

  • Vek: 28 rokov
  • Výška 1,67 m
  • Percento telesného tuku: 28% až 21% (-7%)
  • Hmotnosť: 68 kg až 63 kg (-5 kg)

Hodnoty sily pred a po HSD

  • Drepy 2 × 5 opakovaní. 70 kg -> 72 kg (+2 kg)
  • Bench press 1 × 3 opakovania. 47,5 kg -> 50 kg (+2,5 kg)
  • Lis na rameno 2 × 5 opakovaní. 30 kg -> 30 kg (+/- 0)

Sarahina skúsenosť s HSD

Už dlho som sa snažil zhodiť pár kíl ... až kým som neurobil HSD, bohužiaľ bez úspechu.
O to viac som nadšený výsledkom vysokorýchlostnej diéty.

Moje HSD trvalo presne štyri týždne. Predovšetkým som zistil, že je dobré, že sa dá ľahko implementovať ... Nemusel som dávať pozor na tisíc vecí a mohol som rovno začať s HSD, bez veľkého plánovania alebo starostí s tým.. Tam prvé úspechy po veľmi krátkom čase bolo vidiet, dieta sa pre mna stala bezpecnym uspechom. Jediné, čo mi počas štyroch týždňov chýbalo, bolo ovocie.

Počas štvortýždňového obdobia, ktoré som mal ani fyzické, ani psychologické obmedzenia ... naopak: išlo sa mi veľmi dobre.

Moje najväčšie poďakovanie a úcta za to, že mi umožnili úspech a že ma sprevádzali dlhú cestu na mojej vysnívanej postave. Moja cesta sa však ešte neskončila. S vašou pomocou (knihami) by som rád prijal viac výziev, aby som dosiahol môj želaný konečný výsledok:)

HSD pre mňa stála za každý cent a stále ma udivuje, ako rýchlo a efektívne štvortýždňový program fungoval.
Vďaka tejto príručke môže každý, kto má trochu ambície, dosiahnuť svoj cieľ.

súvisiace odkazy

Chcete tiež zverejniť svoj úspešný príbeh na FE? Pošlite nám svoj úspešný príbeh s obrázkami hneď teraz a získate cenné poďakovanie!

Páčil sa vám článok? Získajte viac z nich priamo do svojej doručenej pošty pravidelne: e-mailové aktualizácie FE.