ÚSTA SVETA - POTRAVINOVÝ KOUČING
APRÍL
CĂTĂLINA - KISS THE COOK
Dobré časti:
Schudla som toľko, koľko som chcela (10-12 kg) asi za 3 mesiace.
Jedol som zdravšie: viac zeleniny, viac vlákniny ako predtým.
Naučil som sa organizovať si nakupovanie tak, aby som nemusel kupovať syr a vracal sa napríklad s pastrami, smrekovcom a sarmale (rovnaká úspora času, čas).
Naučil som sa organizovať si jedlo v chladničke.
Prinútil som svoje telo jesť správne, v trochu slušných hodinách, takže som už nemal pocit, že je v neskorých hodinách potrebné jesť čokoládu a ovocie (popcorn, čipsy, pivo).
Fyziologicky som akosi zabudol, čo to ten balón je, že som sa zbláznil. Mal som v úmysle ísť k lekárovi, aby som zistil, prečo mám vždy brucho ako gajdy.
Plánované jedlo bolo veľmi užitočné, keď som začal chodiť do posilňovne. K tomu, čo som mal predtým, bolo pridané jedlo/občerstvenie pred/po tréningu. Urobil som teda dobre a po dvoch-troch cvičeniach som neomdlel.
Zlé časti: Nejakým spôsobom sa stanete závislým od tohto druhu života a nechcete sa vrátiť do chaosu z minulosti. To by nebolo zlé, keby ste neinteragovali s ostatnými. To znamená, že začnete odmietať chlieb, pivo, sarmale a koláče, ktoré nadmerne ponúkajú rodičia/starí rodičia.
Čo by ste potrebovali na začatie plánovania stravovania? V prvom rade trpezlivosť. Pokrok sa dosahuje postupne, nie cez noc.
„S Anou som sa stretla v lete 2014, vrelo mi ju odporučila kamarátka, ktorá s ňou už pracovala, bola veľmi spokojná, a keďže som chcel schudnúť 3 - 4 kilogramy a nedalo sa mi, nazval som ju čo najskôr. Vidíte, vždy som bola slabá a po tehotenstve sa veci zmenili, zostať doma s dieťaťom, potom práca a dieťa, nesprávne asociácie s potravinami a nakoniec aj zmeny metabolizmu, ma prinútili stagnovať pri určitej váhe, ktorá nebola podľa mojich predstáv. môj. Ana bola od začiatku úprimná a správne nastavila moje očakávania. Pomohlo mi zbaviť sa nadbytočných kilogramov za extrémne krátky čas (2 mesiace) prostredníctvom zdravých a vyvážených jedálničkov zostavených podľa môjho harmonogramu a kulinárskych preferencií (napríklad nejem veľa mäsa). Najviac sa mi na nej páčila autenticita a veselý duch. Pamätám si, ako mi každý pondelok ráno volal, aby sa ma spýtal, čo hovorí stupnica, a aby mi povedal, že tu bol vedľa mňa na každom kroku - to mi dodávalo energiu a stimulovalo ma k dosiahnutiu môjho cieľa. S istotou odporúčam Ana turor všetkým, ktorí chcú chudnúť zdravo a s dlhodobými výsledkami. “