Utrpenie a depresia po oplakávaní Id terapie

Utrpenie a depresia po smútku

Keď niekto, na kom vám záleží, veľa zomrie, je normálne trpieť a byť smutný. Ak však toto obdobie smútku prevezme váš život a spôsobí, že stratíte nádej, budete sa cítiť bezmocní a bezcenní, vyhľadajte pomoc lekára alebo psychológa, ktorý vám pomôže prekonať utrpenie a depresiu.

Okrem straty niekoho môže utrpenie nastať aj pri niektorých zmenách:

Odlúčenie od milovaného človeka
Strata práce alebo zdroj príjmu
Úmrtie alebo strata domáceho miláčika
Nechanie detí doma
Zásadné zmeny ako rozvod, sťahovanie, odchod do dôchodku alebo „ vyprázdnenie hniezda„

Každý z nás je jedinečný v tom, ako sa vyrovnávame s utrpením a stratami. Niektorí ľudia prechádzajú utrpením bez toho, aby zanedbávali svoje každodenné povinnosti. Smútočné obdobie je príležitosťou pre postihnutého, aby truchlil nad stratou a potom sa uzdravil. Je dôležité pochopiť ich utrpenie a požiadať niekoho o podporu.

Na druhej strane, iní ľudia nemajú potrebné schopnosti na zvládnutie alebo podporu, nedostatky, ktoré bránia utrpeniu.

Ako ľudia reagujú na utrpenie a stratu?

Smútočné obdobie má niekoľko etáp. V procese hojenia je dôležité prežívať a prijímať všetky pocity, ktoré vznikajú zo straty.

Najbežnejšie etapy obdobia smútku sú:

Popretie, šok a necitlivosť: Je normálne cítiť emocionálnu necitlivosť po tom, čo ste niekoho stratili, a tento pocit by sa nemal interpretovať ako ľahostajnosť. Všetky veci, ktoré je potrebné urobiť po tom, ako niekto zomrie (dokumenty, pohreb), môžu pomôcť trpiacemu pacientovi pochopiť a prijať to, čo sa deje. Postupom času sa popieranie a nedôvera budú zmenšovať.
depresia: V tejto fáze smútku ľudia začínajú skutočne pociťovať vplyv straty a môžu sa u nich prejavovať príznaky ako problémy so spánkom, nízka chuť do jedla, únava, nedostatok energie a záchvaty plaču, ale aj ľútosť nad sebou, izolácia, prázdnota., úzkosť a blúdenie.
Fury: Pravdepodobne najbežnejšie štádium nastáva, keď sa človek cíti bezmocný a vychádza z pocitu opustenia, nasledujúceho po strate milovaného človeka. Niekedy je človek naštvaný na tých, ktorí sa starali o ich milovaného človeka alebo jednoducho o život.
prijatie: Človek časom prijme všetky pocity a emócie, ktoré cítil, keď zomrel jeho milovaný. Až keď sa strata stane súčasťou jeho života, môže sa začať liečiť.

Je možné, že niektoré etapy budú obnovené počas života jednotlivca a uzdravenie sa pre každého z nás samo nastaví v inom rytme.

Čo môže stáť v ceste uzdraveniu?

Existujú aj faktory, ktoré spomaľujú alebo bránia hojeniu osoby, ktorá utrpela stratu milovaného človeka:

Vyhýbanie sa emóciám
Nutkavé správanie
Nadmerná práca
Samoliečba alebo zneužívanie alkoholu alebo iných látok

Čo vám môže pomôcť prekonať utrpenie?

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste uzdravili svoje utrpenie:

Chápe a prijíma pozitívne aj negatívne pocity.
Dajte si čas na precítenie a premýšľanie o všetkom, čo sa deje.
O strate sa porozprávajte s niekým, komu dôverujete.
Nebojte sa prejaviť svoje pocity alebo o nich napísať do denníka.
Pripojte sa k podpornej skupine s ľuďmi, ktorí utrpeli podobné straty.
Pamätajte, že plač vás môže oslobodiť.
Ak vás pocity prepadnú, vyhľadajte pomoc špecialistu.

Čo robiť, ak utrpenie pretrváva a nehojí sa?

Ak bolesť pretrváva a vedie k hlbokej a trvalej depresii, ktorá sa prejavuje príznakmi ako nedostatok spánku, strata chuti do jedla, strata hmotnosti alebo dokonca samovražedné myšlienky, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc od skúseného psychoterapeuta.