Úvahy o náhorných plošinách - Strana 2 - Ketogen - LowCarbForum - Zdravé chudnutie, zdravé jedlo

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

Mona Lisa

ďakujem za odkaz, dospejem k nasledujúcemu výsledku:

Candidu albicans som už úspešne vyliečil pred rokmi, žiadny zo spomenutých príznakov už neplatí, ale syr a ocot v šaláte preventívne vynechám.

Mám už desaťročia nedostatočnú činnosť štítnej žľazy a pravidelne užívam Euthyrox raz ráno. Keď bola posledná analýza krvi v júni 04, hodnoty neboli dlho kontrolované
T 3 spolu 0,96
T 4 8,30, lekár povedal, že je v poriadku.

Možnosťou je aj pamäťový efekt, roky som vážil okolo 80-85 kíl.

Skryté KH pravdepodobne v šalátovom dresingu v jedálni, prinesú so sebou od zajtra opäť môj vlastný dresing, aj keď to nebude oveľa viac ako 4 KH, neberte obrovské množstvá, ale malý dobytok.

Pred týždňom som prestal brať aspartám, už nie Fantalight

Kofeín 2 šálky kávy denne, nie viac, ale ani nič menej, zastavím to naposledy, ak zlyhajú všetky ostatné.

Tučný pôst? Vydržala som 2 alebo 3 dni, ale iba 70% tuku, 30% bielkovín ma urobilo agresívnym. A pravdepodobne tam bolo asi 1200 kalórií, nie 1000.

Takže pokračujte v experimentovaní.

Musím si vykopať poznámky, minulý týždeň som si spísal denné plány, dodám ich neskôr. Myslím, že je od vás pekné, že sa chcete pozrieť, vždy si vážte svoje tipy.

tichy

pokladáte za obdivuhodné, ako ste sa s tým vyrovnali .

Neviem, čo jete, ale aj tak dosť tuku? Napríklad nemôžem schudnúť, ak jem málo tuku. potrebujem to na metabolizmus .

Originál od Mony Lisy

Takže teraz moje myšlienky: Čo robím inak ako v časoch, keď som chudol?

1. Po dobu 5 mesiacov som nahradil časť 3-litrového nápoja liekom Fantalight (1 liter)

2. Už pár mesiacov nejem tak tučne (už žiaden krém z mascarpone, čokoládový krém).

Nenapadajú ma žiadne ďalšie zmeny v mojom správaní k jedlu a pití.

čo je teraz iné? vážiš menej! menšia hmotnosť -> menšia spotreba energie.

nebude to kvôli fantastickému svetlu.

Nechápem, o čom sú tieto dohady (pamäťový efekt, zálievka, kofeín.). ale dobre.

Mona Lisa

@ Kay, ktorý odkazoval na odkaz od Tichého, sú uvedené možné dôvody pre náhorné plošiny, cez ktoré som tu verejne prešiel, aby som mohol poukázať na ďalšie možné príčiny. A aspartám (tj. Fantalight a Colalight) sú dosť možné dôvody pre náhorné plošiny v Atkins.

Ak by som mal jesť menej kvôli menšej potrebe, potom samozrejme môžem ísť aj na inú stravu, chudnutie počítaním kalórií funguje všade. Ale to som nechcel, pretože ak by som schudol na tých 20 kg, ktoré boli stále potrebné, ťažko by som bol schopný niečo zjesť. Tieto jo-jo hry som už poznal dosť. V minulosti chudnutie nebol môj problém, bolo to udržiavanie hmotnosti.

tichy

mops mami

@ Tichý, Mona Lisa

Nič nefunguje bez kalorického deficitu, to je isté, ale nemusí to byť tak, že je potrebné jesť menej, čo sa týka množstva, alebo že sa zo života stáva dôkladný hon na každú kalóriu; Radšej tu dobrovoľne zostanem, nechcem na seba dlho vyvíjať stres

Počkáme si, ako vyzerá presný plán, možno sa jeden alebo druhý Kcal podarí zachrániť bez toho, aby klesla kvalita života - nejaké triky už mám nachystané, niečo bude treba použiť, tak Mona, stlačte gombíky a plány pošlite ďalej, Nemám v úmysle hladovať

Mona Lisa

Takže, teraz prichádzajú denné plány:

Na každý deň platí: minimálne 3 litre vody, 2 šálky kávy s mliekom, občas 2 šálky čaju, nič iné

Nedeľa 27.2. 84,4 kg

5 malých Durínskych párkov
1 porcia (asi 120 gr.) Guláš z diviny, 2 hrste šalátu
Večer opäť guláš/šalát z diviny

Pondelok 28,2 84,4 kg

1 klobásový špíz s cibuľou a slaninou, 2 hrste šalátu

2 čajové lyžičky arašidového masla/1 mini cabanossi

120 gr. Gyros so Sc. Pečená Bernaise (3EL) a 1 plátok syra

Utorok 1.3. 84,0 kg

2 plátky grilovaných morčacích pŕs (asi 160 gr.) 1 hrsť satziki, 2 hl. Šalát, 3 lyžice brokolice

asi 100 gr. Gyros s 3 Tl Sc. Bernaise
3 lyžičky orechového masla

Streda 2.3. 84,4 kg
1 jediný nápoj
Tuniakový šalát vyrobený z: 1 plechovky TH., Odtok oleja, 1 vajce, 40 g. Syr, 2 lyžice majonézy, 2 lyžice olivového oleja, 1 lyžička balzamikového octu, 1 lyžica horčice

4 kuracie krídla cca 80 gr.
25 gr. Ementál

Štvrtok 3.3. 84,4 kg
1 EW nápoj
2 plátky údeného bravčového mäsa, asi 160 gr. 4 polievkové lyžice kyslej kapusty, 2 hl. Miešaný šalát
4 kuracie krídla cca 80 gr. 3 hv. Šalát s asi 80gr. Ovčí syr

Piatok 4.3. 84,4
1 jediný nápoj
400 g Pečené rybie filé (z balenia 8gr KH) s 2 hv šalátom a asi 80gr. Ovčí syr

60 g mascarpone krému s 1 HV sušeným kokosom a trochou Natreen

1 plátok ementálu, 1 kuracie krídlo (20 g) 1 kus mäsovej klobásy (20 g), 1 malý. Domáca fašírka

1 baklažán s 200gr. Pečené mleté mäso s 3 lyžicami bolonskej omáčky a 100 g mascarpone, rozdelené na 2 jedlá

1 soľankové vajce (1/2 lyžičky horčice, 1 lyžička majonézy, 1/2 lyžičky octu, 1 lyžica olivového oleja)

70 g mascarpone krému

3 hv. Šalát so 70 g syrovým dresingom z oleja, horčice, octu a 1 čajovej lyžičky majonézy

200 g morčacieho rezňa s 3 lyžicami bolonskej omáčky 1 odmerka. Pečený syr

zatiaľ 1 rezeň cca 100gr. 2 hv. Šalát s dresingom z jedálne

Takže s majonézou a krémom z mascarpone by som mohol ušetriť kalórie, ale zjedol som ich, pretože si myslím, že Kati a Tichy odporúčali zapracovať viac tuku.

Tento príspevok už bol upravený 1 krát, naposledy Mona Lisa (7. marca 2005, 14:13).

mops mami

Nedeľa 27.2. 84,4 kg

5 malých Durínskych párkov relatívne vysoko kalorické, prípadne si vezmite hydinové párky
1 porcia (asi 120 gr.) Guláš z diviny, 2 hrste šalátu
Večer opäť guláš/šalát z diviny

Pondelok 28,2 84,4 kg

1 klobásový špíz s cibuľou a slaninou, 2 hrste šalátu

2 čajové lyžičky arašidového masla/1 mini cabanossi

120 g gyroskopu s Sc. Pečená Bernaise (3EL) a 1 plátok syra buď omáčka, alebo syr, tiež dosť ušetrí KCal

Utorok 1.3. 84,0 kg

2 plátky grilovaných morčacích pŕs (cca 160 gr.) 1 hrsť satziki, 2 hl. Šalát, 3 lyžice brokolice

asi 100 gr. Gyros s 3 Tl Sc. Bernaise
3 lyžičky orechového masla

Streda 2.3. 84,4 kg
1 jediný nápoj
Tuniakový šalát vyrobený z: 1 plechovky TH., Odtok oleja, 1 vajce, 40 g. syr, 2 lyžice majonézy, 2 lyžice olivového oleja, idem, buď majonézu alebo olivový olej
1 čajová lyžička balzamikového octu, 1 čajová lyžička horčice

4 kuracie krídla cca 80 gr.
25 gr. Ementál

Piatok 4.3. 84,4
1 jediný nápoj
400 g Pečené rybie filé (z balenia 8gr KH) s 2 hv šalátom a asi 80gr. Ovčí syr

60 g mascarpone krému s 1 hv sušeným kokosom, trochou Natreen

1 plátok ementálu, 1 kuracie krídlo (20 g) 1 kus mäsovej klobásy (20 g), 1 malý. Domáca fašírka

1 baklažán s 200gr. Pečené mleté mäso s 3 lyžicami bolonskej omáčky a 100 g mascarpone, rozložené na 2 jedlá

1 soľankové vajce (172 lyžičky horčice, 1 lyžička majonézy, 1/2 lyžičky octu, 1 lyžica olivového oleja)

70 g mascarpone krému

3 hv. Šalát so 70 g syrovým dresingom z oleja, horčice, octu a 1 čajovej lyžičky majonézy

200 g morčacieho rezňa s 3 lyžicami bolonskej omáčky 1 odmerka. Pečený syr

V zásade si nemyslím, že naozaj jete príliš veľa, zvýšil by som však podiel šalátu a zeleniny, pomáha mi to mať menej záchvatov, ak viem, že jedlo je stále „voľne dostupné“. Panika „hladovania“ je potom preč.
Mascarpone je mimoriadne nebezpečný, ak chcete znížiť celkový obsah kalórií, maličkú porciu by som si nedoprial viac ako 1–2-krát týždenne, veci sú príliš „horúce“

Čo tak želé, prípadne s 1 - 2 čajovými lyžičkami ramafínu, aby sa lepšie „šmýkalo“? Alebo zmiešané s tvarohom počas výroby? Naplní vás celkom dobre a nerobí veľké rozdiely.

Napríklad šalátovým dresingom môžete ušetriť veľa kcal, ak si omáčku pripravíte sami, buď zmiešajte olivový olej s troškou octu, pridajte lyofilizované bylinky a zalejte vývarom, pred použitím dobre pretrepte alebo vymeňte olej za májový a tiež pridajte vývar „

ešte jedna otázka k EWdrink, ako si ho pripraviť? Sójové mlieko, mlieko alebo voda?

Budem naďalej premýšľať o tom, kde by sa dalo seknúť niečo iné bez toho, aby ste museli stáť pred prázdnym tanierom.