Žuvačka - váš spojenec v boji proti kalóriám - CSID Čo sa deje Doctor
Štúdia sa uskutočnila na počte 60 ľudí vo veku od 18 do 54 rokov. Polovica účastníkov bola požiadaná, aby pred sladkým alebo slaným občerstvením žuvali žuvačky bez cukru. Hlad, chuť do jedla a chuť do jedla sa potom hodnotili raz za hodinu.
Ukázalo sa, že žuvačka znižuje kalorický príjem o 25 kalórií celkovo, čo znižuje 39 kalórií zo sladkého občerstvenia a 11 kalórií zo slaného občerstvenia. Hlad a túžba po jedle sa významne znížili žuvaním žuvačiek jednu, dve a tri hodiny po jedle.
Účastníci povedali, že žuvačky zlepšili ich náladu, znížili úzkosť a stres a zvýšili spokojnosť a relaxáciu. Vedci vysvetľujú, že žuvanie odvádza pozornosť človeka od podnetov vyvolávajúcich stres a dokáže sa upokojiť a relaxovať.
V podobnej štúdii sa u jedincov, ktorí sa neustále nepokúšajú kontrolovať príjem kalórií, zistilo, že žuvačka zníži pri občerstvení až 36 kalórií. V tomto prípade sú účinné žuvačky s mentolom, o ktorých je známe, že mentol znižuje chuť do jedla.
Ako vám pomáha žuvačka? Hlavne tromi spôsobmi:
1. Väčšina z nás si zvykla na konci každého jedla jesť niečo sladké. Vysokokalorické sladkosti, ktoré by ste bežne jedli po jedle, nahradí kúsok gumy. Môžete sa uspokojiť so žuvačkami namiesto 500-kalorického čokoládového koláča - a to je skvelá vec.!
2. Ak máte v ústach žuvačku, je menej pravdepodobné, že podľahnete nutkaniu jesť. Najprv sa budete musieť zbaviť ďasien, čo je ďalší krok, ktorý vám pomôže zabrániť nekontrolovanému stravovaniu.
3. Okrem vyššie uvedeného sa zistilo, že ľudia majú tendenciu jesť príliš veľa na skupinových stretnutiach alebo stretnutiach, kde sa ponúka jedlo. Preto je oveľa jednoduchšie odmietnuť tvrdenie, že ste si práve vložili do úst žuvačku. Je to oveľa jednoduchšia výhovorka ako „Nie, ďakujem, som trochu tučná a nemala by som jesť túto šišku.“.
To všetko neznamená, že by guma mala nahradiť ovocie alebo inú prospešnú potravinu. Ak ale cítite potrebu niečo sladké zjesť, žuvačka bez cukru a 0 kalórií vám pomôže zbaviť sa „koláčovej príšery“.
Exkluzívny online článok (Georgiana Dorobantu)