Uvedenie knihy na trh Ako nedržať diétu - iba sa sťahovať
od Markus | Aktualizované 22. decembra 2019 | Knihy | 0 komentárov
Ako nediéta
obsah
Čitateľnosť
užitočnosť
Úroveň detailov
- Veľa informácií
- Dobre napísané
- Priamo použiteľné tipy
- Odôvodnenie namiesto jednoduchých vyhlásení
- Kniha je napísaná v angličtine
- Musí sa vám páčiť štýl písania
- Pre niekoho môže byť príliš podrobný
Kniha o chudnutí Ako nediéta Dr. Michael Greger je dobrá kniha, v ktorej sa dozviete, ako diéta vlastne funguje. V tomto článku vám chcem poskytnúť knihu Ako nediéta zaviesť (recenzia knihy). Užite si s tým veľa zábavy!
Predtým, ako sa dostaneme do knihy hlbšie, rád by som vás stručne predstavil Ako nediéta dať. To by vám malo pomôcť získať prvý prehľad o knihe.
Jazyk: Kniha How Not To Diet je napísaná v anglickom jazyku. Bohužiaľ (pokiaľ viem) v súčasnosti neexistuje preklad do nemčiny. To by vás však nemalo odradiť: čítaniu knihy si môžete venovať čas. A nie je to ani také zložité napísané. Je teda pravdepodobné, že nebudete mať veľké problémy s porozumením obsahu Ako nedržať diétu.
Dátum uverejnenia: Poradca Dr. Michael Greger bol vydaný v decembri 2019 (Flatiron Books Verlag). Je teda veľmi nový a aktuálny.
Rozsah: Kniha je veľmi rozsiahla a má niečo cez 600 strán. Na jednej strane je to samozrejme dobré, na druhej strane toľko stránok môže byť aj skutočných
Témy: Hlavnou témou Ako nedržať diétu je samozrejme téma toho, ako diéta uspeje alebo nedarí. Autor Dr. Greger, v čom spočíva problém diéty a čo musíte urobiť, aby diéta fungovala. Dáva tiež veľa (praktických) tipov, nielen teoretické „rozprávanie“.
Autorom knihy How Not To Diet je Dr. Michael Greger. Nie je autorom na plný úväzok, ale je lekárom a odborníkom na výživu (trofológ v odbornom žargóne). Dostal sa do povedomia na svojej domovskej stránke a svojej prvej knihe: How Not To Die (tiež v nemčine) *.
DR. Michael Greger chce, aby bol svet výživy ľahko pochopiteľný a prístupný širokej verejnosti. Tiež predstavuje vegánsky životný štýl. Vo svojej knihe, ktorá je tu uvedená, sa snaží pomocou svojich skúseností a vedomostí ukázať, čo sa môže pri diéte pokaziť a ako funguje.
Kniha How Not To Diet je veľmi dobre štruktúrovaná. Má spoločné vlákno a môžete zistiť, ako jednotlivé kapitoly súvisia s predchádzajúcou kapitolou. To uľahčuje čítanie. Takto môžete sledovať Dr. Ľahšie sledujte Gregera.
Štruktúra je dosť klasická alebo ničím zvláštna. Ale to neznamená, že je to zlé! Práve naopak: štruktúra je pevná a dobrá. Kniha sa skladá zo 6 kapitol:
- Problém
- Ingrediencie pre ideálnu diétu na chudnutie
- Optimálna diéta na chudnutie
- Posilňovač chudnutia
- DR. Optimalizácie Gregers 21 (21 vylepšení Dr. Gergera)
- Záver
Ako vidíte, štruktúra je celkom logická. Autor začína problémom. Na základe toho ukazuje, čo je nevyhnutné na vyriešenie problému. Potom tieto ingrediencie zabalí do roztoku a predstaví vám ich. Štvrtá kapitola, Weight-Loss Booster, je podľa mňa „zložitou“ kapitolou. Preto sa uvediem podrobnejšie nižšie.
Kniha Ako nediéta je preto celkovo veľmi koherentný a rozumný. Je však tiež pomerne rozsiahly a má niečo cez 600 strán.
Ľudia sú stále tučnejší. Obezita nie je neobvyklá. Kniha sa začína podobne Ako nediéta. A nikto nie je sám s nadváhou. Mnoho ľudí má od ideálneho BMI ďaleko. Krátke odbočenie: BMI znamená index telesnej hmotnosti. To naznačuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela. Rozlišuje sa tiež medzi mužmi a ženami. Dá sa však zhruba povedať, že BMI je pri normálnej hmotnosti medzi 20 a 25. How Not To Diet by vám malo pomôcť schudnúť zdravo a trvalo udržateľným spôsobom.
Prvá kapitola ukazuje problémy s nadváhou. Hlavnými dôvodmi sú a málokoho prekvapí príliš málo pohybu a príliš veľa nezdravej stravy. DR. Greger ide o krok ďalej a opäť ukazuje presne, prečo je to tak. Kapitola sa číta veľmi dobre a je napísaná zaujímavo.
Nasledujúce kapitoly v knihe pojednávajú o strave. Je osvetlená v rôznych aspektoch. Myslím si, že je obzvlášť dobré, že Dr. Greger často odkazuje na zdroje, ktoré podporujú jeho tvrdenia. Nehovorí iba niečo na prázdnom mieste, ale ukazuje súvislosti a zdroje. Myslím si, že to je veľmi dobré pri knihe How Not To Diet.
Ale ako už bolo opísané vyššie, štvrtá kapitola je trochu náročná. Reč je o zosilňovačoch chudnutia. Keď som si prečítal nadpis, najskôr som si myslel, že príde zoznam nejakých čudných tabliet a piluliek. A kapitola je tiež veľmi rozsiahla. Začína sa to na strane 290 a končí sa na strane 558. To je takmer 270 strán iba pre túto kapitolu! Spočiatku som mal pochybnosti o tejto kapitole, pretože som si myslel, že zdravá strava a pohyb by vlastne mali stačiť. Myslel som si, že BMI (a teda aj postava) sa posunú do normálneho rozsahu. Prečo by som potom mal používať akýkoľvek „posilňovač“?
Ukazuje sa, že booster neznamená nejaké hrozivé tabletky. Nie, oveľa viac sú to užitočné tipy a triky, ktoré podporia vašu stravu. A to dáva zmysel! Dôležitým tipom je napríklad: zdravý spánok. Viem, že ste už asi tisíckrát počuli, že spánok je vo fitnes veľmi dôležitý. DR. Greger vo svojej knihe vysvetľuje Ako nediéta ale presne prečo to tak je a ako zdravý spánok pozitívne prispieva k strave.
Stále si však myslím, že štvrtá kapitola (posilňovač chudnutia) je príliš rozsiahla. Je to samozrejme veľmi podrobné a presné. To je tiež dobré, ale niekedy by som bol rád, keby povedal iba krátke vyhlásenie a to je všetko. Možno krátke vysvetlenie a to je všetko. Ale príliš rozsiahly je samozrejme lepší ako príliš nepresný.
Kniha je samozrejme zameraná predovšetkým na ľudí, ktorí bojujú s nadváhou. Môže to byť obezita prvýkrát alebo na celý život. Netreba podceňovať ani známy jojo efekt.
Potom ako čitateľ musíte byť schopní porozumieť aspoň nejakej angličtine. Ak sa tak nestane, kniha bude pre vás utrpením. Pre všetkých ostatných: S knihou sa naučíte nielen zdravo chudnúť, ale zdokonalíte sa aj v angličtine. Dva vtáky s jedným kameňom!
Niečo sa tu však dozvedia aj záujemcovia, ktorí nemusia mať problémy s nadváhou. Nikdy nezaškodí myslieť mimo krabicu. Kniha je dobre napísaná pre všetkých.
Mňa osobne kniha bavila. Vysvetľuje nielen „Ako?“ Ale aj „Prečo?“ A „Prečo je to tak?“. Myslím si, že je to veľmi dobré. Niektoré časti textu sa bohužiaľ pretiahli. Potom som ich len prehnal a niekedy preskočil jednu alebo druhú stranu.
S čistým svedomím preto môžem túto knihu odporučiť. Pekne mi sedí na poličke a teraz vyzerá dobre (preto som si nekúpil použitú kópiu). Ak ju čítate tiež, ocenil by som vašu spätnú väzbu v komentároch. Tu je odkaz na knihu: