531 Nudný, ale veľký Joker Prvá sada Školenie posledných posudkov - strana 28
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »21. mája 2014 19:10
Budúce leto bude naše leto
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »24. mája 2014 22:07
Drepy
135kg 1x5 PR!
Bench press
92,5 kg 1x2, 1x4 (zlé zameranie. Malo tam byť)
Mŕtvy ťah
155 kg 1x3 (potom sa na testovanie zdvihlo trochu sumo a budúci týždeň sa pokúsim zdvihnúť ťažkú jednotku sumo)
Sila čistí
precvičovať
Beh drepy, to je hlavné
Drepy s nízkou tyčou sa navzájom dobre dopĺňajú mŕtvymi ťahmi sumo ?
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »26. mája 2014 15:53
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »27. mája 2014 22:47
Barbell Row
70kg 2x8
80kg 1x6
Takže objemový deň sa dnes znížil na minimum a o niečo ľahší ako obvykle kvôli nedostatku času a iba 3 hodinám spánku.
Dnes prídem do štúdia a sú tam chlapci z tímu Team-Andro (Thomas), ktorí natáčajú
Potom som sa hanbil zacvičiť silové čistenia a robiť len rady, aby ma fotoaparát nezachytil, ako fičím okolo
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »31. mája 2014 15:25
Drepy
135kg 1x4
Sumo mŕtvy ťah
150 kg 1x3 (odteraz nahrádza klasické zdvíhanie)
Ohyby nešli tak dobre, pretože som posledné dni (deň otcov a včera v zábavnom parku) pil veľa piva a mal zlú stravu
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z PSYCHObrahe »31. mája 2014 15:41
Musí to byť potešenie, myslím si to tiež. V prípade záujmu, ak to z času na čas nefunguje aj týždeň
Ako pokračujete teraz? Jednoducho zopakujte objemový deň a deň intenzity znova alebo rovnako zvýšite hlasitosť?
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »31. mája 2014 16:36
PSYCHObrahe napísal: Musí to byť zábava, myslím tiež. V prípade záujmu, ak to z času na čas nefunguje aj týždeň
Ako pokračujete teraz? Jednoducho zopakujte objemový deň a deň intenzity znova alebo rovnako zvýšite hlasitosť?
Čo sa týka objemu, stále idem hore a v deň intenzity opäť naberám rovnakú váhu.
Doteraz sa to vyvážilo znova a znova.
Ale za tie dva pitné dni som prebehol aj pár kilometrov, takže ich oboch počítam ako kardio jednotku a mám opäť čisté svedomie
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »2. júna 2014 16:34
Lis nad hlavou
57,5 kg 5/5/4/3/3
Sila čistí
2x3 60kg
1x3 65kg
2x3 70 kg Takmer spokojný s touto technológiou
V stredu robím poklesky a kučery kvôli nepríjemným bolestiam lakťov. (Nejako pri ohýbaní zachytil zvláštny uhol ramien)
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »11. júna 2014 16:24
Mŕtvy ťah
150 kg 1x4 (vzduch von, pretože krátko pred úpalom)
Cvičenie prebehlo o niečo ľahšie, pretože som kvôli nedostatku času nemohol týždeň trénovať
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »15. júna 2014 22:52
Ľudia ma teda hlásia znova so skutočným záznamom do denníka.
Minulý víkend som mal narodeniny a tentokrát som prasa naozaj vypustil, čo malo za následok, že som bol 4 dni modrý a zničil niekoľko fliaš pálenky.
No budeš mať iba 23 raz
Potom kvôli diaľkovému štúdiu musíte ísť na týždeň na „dovolenku“, aby ste sa mohli zúčastniť projektu.
Ale teraz sa veci naozaj darí. Do Vianoc nebude alkohol a veľa zdravého jedla, aby ste z neho dostali maximum.
Od Vianoc do Silvestra je ďalší týždeň jedenia a pitia, kým začnem s 5-mesačnou diétou.
To je plán
24. týždeň rekonvalescencie
13.06.14
trénoval, ale nemal čas sa prihlásiť
24. týždeň deň intenzity
15.06.14
Technológia Čistenie energie
2x3 70 kg výkonu čistí
Ako sa dalo čakať, slablo to, ale nie je to príliš zlé a stálo to za to
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z P26 »16. júna 2014 01:54
Vaše luky
Všeobecne platí, že vaše hodnoty sily idú správnym smerom
3 medzičasy + 2 medzičasy/GK = výhra
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »16. júna 2014 12:23
P26 napísal: Vaše ohyby
Všeobecne platí, že vaše hodnoty sily idú správnym smerom
Vďaka
Som na žehličke presne 2 roky a našťastie som okrem niekoľkých malých problémov s ramenami nemal žiadne väčšie zranenia. Dúfajme, že to tak aj zostane
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z PeteMitchell »15. júla 2014 17:11
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »15. júla 2014 19:04
vitajte, no, spočiatku sa mi už vlastne nechcelo prihlásiť, ale čo to sakra je. Po chorobe/štúdiu a pracovnom strese to ide ďalej
5/3/1 Veľké, ale nudné (texaská metóda po viac ako pol roku za sebou jednoducho mŕtva nudná napriek pokroku)
1. týždeň 1. deň
Lis nad hlavou
Zahrejte sa
5x30kg
5x35kg
3x45kg
Veľký, ale nudný
5x10 35kg
Brady
iba 30. Od budúceho týždňa do automatu
Re: [LOG] Texas Method /// Cieľ 14: + 10 kg BW
z Ovčia zubná pasta76 »16. júla 2014 15:41
Som vyradený
Teraz si doprajem pár litrov vody
Doteraz bol výcvik skutočne zábavný a náročný. Ale trochu sa bojím sobotného drepu