Uvoľnená štíhla Schudnite pomocou svojich myšlienok Diéta pre vedomie je taká efektívna
Bez ohľadu na to, akou cestou sa chystáte schudnúť: Často zostáva pocit, že chute sa nedajú oklamať. S novou diétou pre vedomie a určitou relaxáciou však možno silu myšlienok využiť cielene.
Mnoho ľudí pozná ten pocit: akonáhle vás prepadne hlad, nečakáte dlho a radi si dáte rýchle občerstvenie. Orechy, sušienky, čokoládové tyčinky - všetko chutí dobre, pokiaľ uspokojí horiacu túžbu po sladkom. Ale rovnako ako podvedomie kontroluje tento dosah na čokoládu & Co., podľa správy na „elle.de“ to môže byť odklonené vlastnými myšlienkami.
V podvedomí je ovládaná aj vaša vlastná motivácia a disciplína. Ak sa vám podarí ovládnuť podvedomie, môžete tiež úspešne vyhlásiť vojnu chute! Alebo inak: podvedomie môže byť ovplyvnené tak, že človek pociťuje menšiu chuť na sladké a dlhodobo klesá. Pomocou cielenej vizualizácie, otázok na seba a prerušenia rutiny by ste mali byť schopní dosiahnuť požadovanú váhu.
Vedomá strava - ako to funguje?
Rozpoznávanie a rušenie rutín, ako je náhla túžba po sladkom, sa samozrejme nestane zo dňa na deň. Cieleným tréningom sa však môžete pokúsiť tieto štruktúry ovplyvniť. Ak dôjde k ďalšiemu pažravému záchvatu hladu, treba si konkrétne položiť otázku, aký je pôvod tejto potreby. Môžete sa teda vedome rozhodnúť proti tomu - pretože v takýchto prípadoch zvyčajne nemáte skutočný hlad.
Výskum na univerzite v Kolíne nad Rýnom v roku 2018 naznačuje, že niektoré z týchto chutí na jedlo sú vyvolané nedostatkom spánku alebo stresom. Ak spíte menej ako sedem hodín, uvoľní sa hormón grelín, ktorý stimuluje chuť do jedla. Rovnako reagujeme aj na stres: rútime sa od termínu k termínu a zrazu si cez prestávku spomenieme, že sme ešte nejedli. Výsledok: vysoká hladina kortizolu - čo znamená, že siahneme po tom, čo považujeme za jedlé. Túžba po odmene je v tejto chvíli príliš silná.
Ak spochybňujete tieto malé a veľké spúšťače, môžete svojimi myšlienkami ovplyvniť svoje stravovacie návyky a podľa toho aj svoju váhu. Aj cielená relaxácia by mala pozitívny vplyv na chudnutie.
Aj malé zmeny v myslení odvádzajú pozornosť od chute
Niekoľko štúdií na túto tému teraz zistilo úzku súvislosť medzi vlastnou myšlienkovou silou a úspešnou stravou. Štúdia napríklad na univerzite v Birminghamu ukázala, že aj malé zmeny v myšlienkových vzorcoch môžu mať pozitívny vplyv na vlastné stravovacie správanie.
Za týmto účelom anglická psychologička Suzanne Higgs a jej tím rozdelili 47 mladých študentov do dvoch skupín. Na konci dňa bola jedna skupina požiadaná, aby preštudovala celý denný režim, zatiaľ čo druhá skupina účastníkov bola požiadaná, aby konkrétne premýšľala o poslednom obede.
Obom skupinám potom boli ponúknuté cookies. Rozdiel bol v tom, že testované osoby z druhej skupiny, ktoré si spomenuli na svoje posledné hlavné jedlo, zjedli o 20 gramov menej ako ostatní účastníci. Už len samotná spomienka na jedlo a s tým spojený pocit sýtosti znížili nutkanie na sladké pečivo - malý, ale dôležitý krok k úspechu v plánoch na chudnutie, ktorý sa dá kedykoľvek zopakovať.
Máme vzorec japonskej krásy nájdené, ktorý spomaľuje proces starnutia pokožkyStávame sa našou najnovšou zbraňou proti starnutiu. Japonci Geisha Glow Fytoaktívny krém pre mládež dostanete od nás za senzáciu 47,39 € namiesto 78,99 €!