Uvoľnená v tehotenstve s mandalami

Zhlboka sa nadýchnite a zreorganizujte sa: Meditačné aktivity môžu mať pozitívny vplyv na nastávajúce matky. Jednou z foriem meditácie sú mandaly. Farebné obrázky majú pôvod vo východných kultúrach. Odtiaľ našli cestu na moderný západ.

Tehotenstvo je vzrušujúce obdobie pre budúcich rodičov. Početné zmeny prežíva najmä matka. Nadchádzajúce narodenie môže tiež spôsobiť veľké vzrušenie. O to dôležitejšie je občas si urobiť prestávku. Meditačný účinok mandál môže pomôcť pôsobiť proti vzrušeniu a nájsť cestu späť k vnútornej rovnováhe.

Maľovanie mandaly - to je za tým

Mandaly pôvodom z východných kultúr si našli cestu na západ. Dodnes sú obrázky populárnou metódou meditácie.

Čo je to mandala?

„Kruh“, „kruhový obrázok“ alebo „vychádzajúc zo stredu“ - to znamená slovo mandala v štandardnom indickom jazyku sanskrt. Mandaly sú geometrické obrázky, ktoré sa zužujú smerom k stredovému bodu. Často sú navrhnuté v kruhovom tvare, v niektorých prípadoch s polkruhom alebo štvorcom. Vzory v mandale tiež často prechádzajú stredom. Medzitým však existujú aj rôzne motívy, ktoré sa viac odchyľujú od pôvodného tvaru a predstavujú malý obrázok.

Pôvod mandaly

Mandaly pôvodne pochádzajú z kultúrnej oblasti okolo Indie a Tibetu. Už pred asi 25 000 až 30 000 rokmi boli prvé mandaly vytesané v tvare slnka do skál. Farebné obrázky patrili hlavne budhistickému a hinduistickému náboženstvu. Napríklad boli predmetom rôznych rituálov alebo sa používali na meditáciu. V indických kultúrach sa hovorí, že mandaly majú dokonca liečivé sily.

Na začiatku stredoveku sa farebné obrázky dostali do západnej kultúry. Aj tu sa mandala stala náboženským symbolom. Napríklad zdobia okná stredovekých kostolov v podobe roziet.

Meditácia prostredníctvom mandál

Ak sa mandaly v minulosti používali na náboženské účely, v západnej moderne do značnej miery stratili túto zložku. Vďaka ich meditatívnemu účinku sa zafarbenie obrázkov stalo v posledných rokoch obľúbenou metódou odbúravania stresu. Sústredenie sa na činnosť maľby, ako aj práca na obrázku vyrovnanom so stredovým bodom môžu priniesť množstvo výhod.

Samotné maľovanie vedie k tomu, že „umelec“ upadne do meditačného stavu. To môže pomôcť zmierniť úzkosť, stres alebo úzkosť. Toto je dôležitý bod, najmä pre budúce matky, ktoré čelia mnohým zmenám. Pokoj meditácie môže navyše viesť k tomu, že ľudia nájdu zdroj energie v maľbe a načerpajú nové sily. Zážitok z tvorivosti, ktorá sa prejavuje vyfarbením mandaly, môže posilniť sebavedomie a pomôcť nájsť novú radosť.

Mandaly v tehotenstve

Či už ako umenie pre detskú hrčku alebo ako omaľovánku na meditáciu - budúce mamičky tiež rady používajú mandaly počas tehotenstva.

Tehotenstvo: výhody mandál

Okrem meditačného účinku majú mandaly počas tehotenstva množstvo ďalších výhod:

Sebavedomie: Prežívaním vlastnej tvorivosti môžu tehotné ženy budovať sebavedomie.
Komunikujte pocity: Uskutočnenie vlastnej tvorivosti môže pomôcť pri komunikácii pocitov.
Bojujte s strachmi prostredníctvom upokojujúceho účinku mandál.
Poď si oddýchnuť prostredníctvom meditácie s mandalami.
Vnútorná objednávka: Poradie mandaly môže pomôcť obnoviť poriadok.

Drážďanský gynekológ Dr. Daniela Puschmann pozná tieto pozitívne účinky zo svojej odbornej praxe. Preto svojim tehotným pacientkam predpisuje mandaly. Poskytujú prerušenie turbulentného obdobia tehotenstva. Aj s hrozbou predčasného pôrodu už dokázala úspešne využiť upokojujúci účinok mandál.

Detskú hrčku natrieme mandálkami

Maľovanie hrčky dieťaťa je veľmi populárne u mnohých tehotných žien. Aj tu sú mandaly vhodné ako motív. Motív je možné vybrať alebo navrhnúť spolu s partnerom, rodinou alebo priateľmi. To sa potom prenesie do brucha. Maľovanie hrčky dieťaťa má za cieľ zblížiť zúčastnené strany a zvýšiť vzájomnú radosť potomka. Okrem toho sú obrázky brucha vhodné aj na fotografie, ktoré si pamätajú tehotenstvo. Vďaka týmto tipom uspeje mandala na tehotenskom brušku.

Správna veľkosť hrčky dieťaťa

Maľovanie môže byť zábava aj s malým bruškom. Najlepšie je však vyzdobený, akonáhle je o niečo väčší. V závislosti od tehotenstva to môže byť od 20. alebo 30. týždňa.

Vhodné farby na pokožku

Na brušné umenie sa najlepšie hodí špeciálna tehotenská farba pleti alebo detský make-up na vodorozpustnom základe. Je dôležité, aby make-up bol vyrobený prirodzene a neobsahoval žiadne chemické prísady. Inak by to mohlo viesť k podráždeniu pokožky alebo alergickým reakciám.

Maľujte spolu

Maľovanie hrčky dieťaťa sa najlepšie robí ako komunitný projekt. Od výberu motívu po realizáciu - priateľov a rodinu možno zahrnúť najlepším možným spôsobom.

Práca od tmavých po svetlé farby

Od svetlých po tmavé farby - to je najlepší spôsob práce. Na konci je možné vysledovať obrysy čiernou farbou. Veľké plochy sa najlepšie natierajú špongiou, zatiaľ čo na malé plochy sa hodí kefa.

Poriadne odlíčte

Keď už bolo umelecké dielo nafotené a dostatočne si ho užili, je čas odlíčiť sa. V závislosti od zvolenej farby možno detský hrboľ čistiť vlhkou handričkou alebo obrúsky na odlíčenie. Potom je potrebné dbať na to, aby sa zabezpečila primeraná starostlivosť, a pokožke by sa malo venovať veľa krému.

Maľba mandaly: šablóny

Mandala na tlač

Mandaly majú rôzne tvary a vzory. Ak chcete ihneď začať maľovať, môžete online vyhľadať šablóny pre mandaly. Tieto si môžete bezplatne stiahnuť z mnohých stránok.

Mandala omaľovánky

Tí, ktorí majú trochu viac času, môžu hľadať vhodnú omaľovánku na mandaly online alebo v miestnych kníhkupectvách. Existuje veľký výber online aj offline a pre každého existuje vhodná kópia. Ak sa vám páči viac osobná, môžete si mandalu navrhnúť sami. Pokyny sú dostupné napríklad na YouTube.