Už nechcem byť tučný a unavuje ma to »Fórum - Obliekanie gyra
Od malička som vždy bol bacuľatý - nikdy som nemal drastickú nadváhu, ale nikdy nie naozaj pri normálnej hmotnosti. Asi pred pol rokom som sa rozhodol niečo zmeniť. Stravujem sa zdravšie, ak nie dokonale, počítam kalórie (1 600 denne) a každý deň cvičím 30 až 90 minút (sila A vytrvalosť). A deje sa iba NIČ. Ani na váhe - ale aj tak ich do veľkej miery ignorujem, ani čo sa týka veľkosti šiat, ani obvodu. Začínam byť naozaj zúfalý. Všade, kde vidím iba štíhlych ľudí a informácie o váhe a meraniach, nenávidím svoje telo ešte viac ako predtým a nechcem nič viac ako niekoľko veľkostí oblečenia. Tu na KK, ale aj inak som neustále čítal, že 40/42 je popisovaný ako nadváha/plus veľkosť/bacuľka a dokonca 38 je mnohými považovaný za príliš veľa. To ma dostáva dole, fyzicky som mal všetko skontrolované - štítna žľaza, krvné hodnoty atď. Sú perfektné. A napriek tomu nestratím ani gram. Čo robím zle.
je pravdepodobné, že konzumujete príliš veľa kalórií alebo príliš málo kalórií. Čo tak výživová konzultácia?
Čo hovorila kalkulačka kalórií?
Bazálny metabolizmus?
Jete príliš málo. 2 000 kcal by bolo pravdepodobnejšie. Možno získate poplatok Fitbit hod. Potom získate najskôr prehľad.
Možnosťou by bolo aj pretrénovanie
Môžem tiež odporučiť výživové poradenstvo! Bežné metódy chudnutia nemusia fungovať u každého!
Kalórie alebo nie. Snažte sa vynechať sacharidy aspoň večer, ideálne je však ich celkové zníženie. Pozrite sa na 69-dňové dámske cvičenie na facebooku. To by vám mohlo pomôcť. Tiež mi veľmi pomohlo a bolo vždy dosť bacuľaté. Diéta je ešte dôležitejšia ako cvičenie a vyhoďte úplne svoje váhy a majte iba meraciu pásku po ruke. Som si istý, že si tiež taká krásna! Bez ohľadu na to, čo to ideálne popisuje
Pre vás je to skôr duševná záležitosť. Hovoríte, že nemáte nadváhu. Stále sa však cítite pod tlakom vonkajších vplyvov. Aký to má zmysel, ak nosíte 36ku? Aj tak nebudete pracovať ako modelka a možno to, že ste tak chudá, vášmu typu nevyhovuje. Zdá sa, že ste dediční a ťažko sa meníte. Samozrejme, že by ste mali byť fit vo svojej strave. Oveľa dôležitejšie je užívať si život. Naučte sa mať radi sami seba.
42 sa za nič nenazýva M. Takto je postavená priemerná Nemka. To je perfektné, všetci sme perfektní. . môj tip: urobte sa krajšou v najbližších týždňoch. V bežnom živote sa nalíčte a zvlášť pekne oblečte. Nepočúvajte názory ostatných, proste jednajte sami so sebou. Ak sa vám stále nepáči vaše telo, urobím váš program trochu prísnejším. Pretože prístup je dobrý. Možno klesne na 1 400 a bude váš šport vykonávať dôslednejšie. Alebo skús niečo iné. . Zumba? Musíte však byť opäť pár mesiacov trpezliví. Prajem všetko dobré
@ annabanana91 ja som to urobila asi pred 3 mesiacmi cez zdravotné poistenie. Nešlo z toho veľa nového - až na to, že by som mal jesť viac zeleniny.Pani tam hovorila, že 1500 by bolo ideálnych na chudnutie. Ale nebol tam zahrnutý žiadny šport atď. Keďže som teraz dosť aktívny, pridal som 100 - 150 kalórií denne, aby som sa cítil sýto a dobre. Po 6 mesiacoch by malo dôjsť k nejakej zmene
@ smiley_135 bazálny metabolizmus je podľa bežných kalkulačiek medzi 1400 a 1490 kalóriami za deň.