Fitness toast s tvarohom recept ›

tvarohom

Zloženie pre 4 osoby:

  • 1 malá hruška
  • 400 g tvarohu
  • Soľ, kajenské korenie
  • čerstvé bylinky na posypanie (napr. pažítka, žerucha, kerblík)
  • 12 plátkov hrianky
  • 1 ČL masla
  • 20 g kalifornských orechov
  • 80 g sušených brusníc

Fitness hrianka s brusnicovým tvarohom - príprava:

1. Z plátkov hrianky vyrežte kruhy (priemer asi 6 - 8 cm). Na natretej panvici rozohrejeme maslo. Toasty opečieme z oboch strán do zlatista. Vlašské orechy nahrubo nasekáme a na panvici krátko opečieme. Brusnice nahrubo nasekáme.

2. Hrušku opláchneme, na štvrtiny a jadrovník a nakrájame na jemné plátky. Tvaroh dochutíme trochou soli a kajenským korením. Voľne vmiešajte brusnice a vlašské orechy.

3. Na toasty natrieme tvaroh a plátky hrušiek a podávame posypané čerstvými bylinkami.

Nutričné ​​informácie: Veľmi obľúbené sú krémové syry - tvaroh, mascarpone a ricotta sú krémové a jemné a dokazujú, že nebeské jedlá vykúzlite iba pomocou niekoľkých jednoduchých surovín. Ten nízkotučný Tvaroh je vhodný najmä na lahodné, ľahké jarné občerstvenie - či už ako nátierka alebo do šalátových dresingov. Pre nízky obsah tukov a sacharidov a vysoký obsah bielkovín je obľúbenou prísadou do nízkokalorických receptov.

Čas prípravy: cca 15 minút

Nutričné ​​informácie na porciu:

Energia: 302 kcal/1266 kJ
Bielkoviny: 15,7 g
Tuk: 10,3 g
Sacharidy: 38 g

*** Aktuálny knižný tip na túto tému ***

Hodnotenie zákazníka: „V tejto knihe sú skutočne neobvyklé recepty, ako napríklad pizza z lístkového cesta alebo baklažán s jogurtovou kôrkou. Väčšina z nich si napriek tomu vystačí s „normálnymi“ prísadami. Veľmi sa oplatí variť! “