Už nechudnem - 2 spôsoby, ktoré vás dovedú k cieľu
Cvičíte, zdravo sa stravujete a robíte všetko pre to, aby ste schudli. Ale nefunguje to.
Zúfalo si myslíte: „Už viac nevzlietnem“.
Teraz to meníme!
Ukážem vám, ako môžete skutočne schudnúť a čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele.
Jedna vec vopred: Samozrejme, nepoznám vaše presné dôvody.
Ako potom!?
Asi ju ani sám nepoznáš. V nasledujúcom príspevku by som vám chcel ukázať riešenie, ktoré vám pomôže ďalej.
Zabudnite na tú hlúpu vetu!
Už to neberiem
V čo dúfate, keď urobíte také depresívne vyhlásenie?
To, že súcitný tréner trénerov spadne z neba, vás vezme za ruku a umožní vám dosiahnuť vysnívanú váhu do 2 týždňov?
Takto to funguje iba na Netflixe.
Chcem vám vysvetliť, z akého dôvodu ste zlyhali.
A nebojte sa: Nebudem za rohom so žiadnymi super potravinami, ktoré obsahujú látku, o ktorej ste nikdy nepočuli.
Alebo nejaké skvelé tabletky.
Nie! Už žiadne nezmysly. Nikto sa na to necíti, že!?
myslel som si.
V poriadku.
Hlavu držte vysoko.
Riešime to spolu 😉
Schudnite: poďme na to
Už to neberiem.
Zdá sa, že to chvíľu fungovalo.
A teraz to už neplatí.
Pozrime sa na to.
Chudnutie. Čo je to pre teba?
Nejaký cieľ, nie? Projekt, prianie, čokoľvek týmto smerom.
Ok. Presnejšie povedané: Možno si „prajete“: „Chcem schudnúť 10 kíl“
Alebo len 5.
V každom prípade je vaším cieľom schudnúť. Chcete zhodiť určitý počet kíl. Nezáleží na tom, či to môžete presne definovať alebo nie.
A teraz vám hovorím, že tento prístup je zlý.
„Čože? Prečo je to tak? “Myslíte si v duchu.
Týmto prístupom napodobňujete iba krátku udalosť.
Stratené kilogramy sú iba snímkou.
Schudnite 10 kíl. Alebo 5 alebo 0,5. To sa nestáva zo dňa na deň.
Vaším cieľom je vrchol ľadovca . Len veľmi krátka skúsenosť, ktorú ste dosiahli po dlhej dobe tvrdej práce.
To, čo nakoniec príde soaaaaanz. Toto je váš cieľ?
Tu zameriate svoje zameranie?
Čo tak počítať kalórie?
Nespočetné množstvo hodín v telocvični?
A zdravá strava? Predchádzajúce lahodný krémový koláč na
Narodeniny tvojej priateľky?
Vedomé varenie a a a?
A čo všetky tieto zmeny?
Je to životný štýl. Prebiehajúci proces.
Nie krátka chvíľa.
Mnoho ľudí sa neustále zameriava na udalosti nejakého druhu:
Zvyšok, ďalšie prázdniny, Vianoce, koniec roka atď.
Toto sú iba míľniky, ktoré si vyžadujú určité množstvo prípravných prác.
Nie sú to však primárne ciele.
„Trénuje maratónsky bežec iba v okamihu, keď prejde cieľom?“
Životný štýl by mal byť vaším hlavným cieľom
Je to oveľa lepšie a efektívnejšie, ak si dáte za cieľ určitý životný štýl.
A potom je tých 10 kíl iba etapovým cieľom.
Niekoľko príkladov pre vás:
Predstavte si Petra. Má 36 rokov a zakladá spoločnosť.
Prevádzkuje webovú stránku, ktorá predáva knihy o chudnutí.
Okrem toho o tom publikuje články - zadarmo!
Čo je jeho cieľom?
Zarobiť veľa peňazí.
Alebo:
Realizujte sa a bavte sa prácou.
Pomôžte iným ľuďom a poskytnite im pridanú hodnotu.
Predávajte vysoko kvalitné výrobky a živte sa tým.
Aký je jeho cieľ teraz?
The životný štýl.
Cesta k míľnikom.
Peniaze prídu bokom. Najskôr 1 000 €, potom 2 000 €, nakoniec 5 000 €.
Toto sú výsledky.
Etapy.
Čo sa ti páči viac?
Keby mal Peter na srdci peniaze, a to bol jeho cieľ?
Alebo ak sleduje celý tento životný štýl sústredene?
Tu sa všetci zhodneme, že životný štýl je oveľa efektívnejší cieľ.
Iba to, že máte peniaze v hlave, ho určite neurobí prívetivým a priateľským, však?
Pokiaľ ide o chudnutie, každý má však na pamäti iba určitý počet.
5 kíl za 2 týždne, 10 kíl za 7 minút .... bla bla bla.
Z tohto hľadiska je to spoločensky úplne v poriadku a akceptované všade.
Peter však nesmie mať na mysli absolútne žiadne peniaze. To je neprijateľné a nefunguje to. Musí dať na prvé miesto svojim zákazníkom, svojej spoločnosti a svojej práci.
Vidíš, čo tým chcem povedať?
Stanovte si ako hlavný cieľ určitý životný štýl. Žiadne číslo ani konkrétny deň, v ktorom musíte dosiahnuť to a to.
Niektoré čísla, ako napríklad „strata 10 libier“, sú iba míľniky.
Pretože musíte ... A v tejto chvíli to hovorím veľmi vedome ... Ak chcete skutočne niečo dosiahnuť, musíte zmeniť svoj životný štýl.
Cesta je hlavným cieľom. Nejde o konkrétnu udalosť.
Táto udalosť je len míľnikom.
Je to krátkodobé.
Stále myslite
Musíte myslieť dlhodobo.
Cesta k vašim hlavným cieľom je nepretržitý proces.
Ak si zo svojho hlavného cieľa urobíte udalosť, budete k nej šprintovať.
A pravdepodobne to jedného dňa dosiahnete.
Existuje však veľké riziko, že sa potom nakloníte dozadu.
Na čo sa namáhať? Dosiahol som to, čo som chcel.
Skôr ako sa nazdáte, budete po tejto udalosti opäť túžiť, pretože je to história.
Zrazu máte na rebrách opäť o 5 kíl viac.
Ak je však vaším hlavným cieľom zdravý životný štýl, potom sa vždy ubezpečíte, že splníte míľniky. Budú sa zvyšovať úspešné príbehy a dosiahnuté ciele.
Váš životný štýl vám dáva záruku, že dosiahnete svoje míľniky a nebudete znova ustupovať.
Teraz dostanete podrobné pokyny, aby ste vedeli, ako postupovať.
1. Míľnik
Stanovte si konkrétny míľnik, ktorý chcete dosiahnuť v určitom čase. Ale iba jedna vec.
Potom sa môžete oveľa lepšie sústrediť a dosiahnuť tak cieľ svojej scény cieľavedomejšie.
Vezmite pero a kúsok papiera. Choďte dovnútra a myslite na míľnik.
„Do 31. decembra 2017, schudnite 3 kilá“, „Športujte najmenej 100 dní počas nasledujúcich 300 dní“.
Dobre si to rozmyslite a zapíšte si to na kúsok papiera.
2. Cieľ ako životný štýl
Druhým krokom je cesta tam.
Chcel by som sa vrátiť k Petrovi, ktorý je údajne nadržaný pre peniaze.
Popri spoločnosti sa venuje aj športu.
Chce pôsobiť svalnato a atleticky.
Možnosť A: Každý deň chodí do posilňovne ako orech. Dáva 300%, konzumuje iba bielkovinové doplnky. Večer si ide zabehať a po 17. hodine nič neje.
Po 3 mesiacoch to vzdal a tento šport úplne opustil.
Možnosť B: Do posilňovne chodí oddýchnutý a motivovaný každé 2 dni. Stravuje sa zdravo, každý deň sa dozvie niečo nové o sebe a svojom tele.
Pomáha iným ľuďom cvičiť, číta články a ďalšie.
Po roku je so sebou spokojný. Ale pokračuje a zameriava sa na zdravý životný štýl.
Kde je rozdiel?
Na A dáva všetko pre to, aby sa akcia dosiahla čo najrýchlejšie. A nakoniec sa to nepodarí.
V B verí procesu, životnému štýlu. Každý deň robí veci, ktoré sú nevyhnutné pre dlhodobý úspech. A darí sa mu to.
Z dlhodobého hľadiska.
Už nechudnem: „Robte každý deň potrebné kroky!“
Každý deň urobte potrebné kroky
Teraz si musíte konkrétne zapísať, čo chcete každý deň robiť, aby ste dosiahli svoj míľnik.
To je váš hlavný cieľ - cesta k vášmu míľniku.
Chcete „schudnúť 3 kilá za 8 týždňov“.
Vaše denné kroky, ako sa tam dostať, by potom mohli vyzerať takto:
Kuchár - S čerstvým a zdravým jedlom
Ušetrite kalórie - Cielená úspora určitého počtu kalórií
Šport - Každé 2 dni do posilňovne a ďalšie dni zabezpečte dostatočné zotavenie
Dobre si premyslite, čo chcete denne robiť, aby ste mohli postupovať ďalej. Aby ste zvládli cestu do cieľa.
To vedie k dlhodobému a trvalému úspechu.
Snažte sa každý deň plniť požadované úlohy.
Malé chyby, ktoré opakujete každý deň, spôsobia, že zlyháte.
Ale malé a jednoduché veci, ktoré pravidelne každý deň dostávate správne, vás dovedú k úspechu.
Spôsob, akým dosiahnete svoje ciele
Táto cesta nie je šprint.
Nie.
Vôbec nie.
V šprinte bežáte iba rovno. Bez akýchkoľvek prekážok alebo niečoho podobného.
Bežíte tak rýchlo, ako len viete. A po relatívne krátkom čase ste dosiahli svoj cieľ.
V skutočnosti je to absolútna výnimka!
Ľudia, ktorí sa stali úspešnými zo dňa na deň.
Výherca v lotérii.
Šťastlivci.
Udalosti týchto ľudí by sa dali prirovnať k šprintu.
Normálna cesta k cieľu je iná.
Veľmi odlišné!
Je to maratón, ktorý vedie ponad údolia, hory a tiesňavy.
Beh, ktorý sa musí bežať vo vetre, daždi, hromoch, mrazivom chlade a saharskej horúčave.
Predstavte si, že stojíte na štartovacej čiare.
Viete, že beh bude dlhý a náročný.
Naštartovali by ste potom na plný plyn?
Č. Vy presne viete, že za chvíľu budete na zemi.
Radšej si rozdelíte rezervy a ušetríte.
Stále by ste účelovo bežali. S vedomím, že prídete do určitých fáz.
Tieto vám dodajú motiváciu, nádej a sebavedomie.
Opakovane vám potvrdzovali, že ste na správnej ceste a že dosahujete úspech.
Záver
„Už viac nevzlietam“.
Naozaj dúfam, že toto alebo podobné nezmyselné výroky zo svojej slovnej zásoby odstránite.
„Vocabulary“ - Like a teacher 🙄
A to s ... 😉
Stanovte si míľnik. Napíš to na papier.
Pod ňu napíšte, čo chcete každý deň robiť, aby ste dosiahli svoj míľnik.
To, čo robíte každý deň, je potom váš životný štýl - váš hlavný cieľ.
Takto budete mať z dlhodobého hľadiska úspech.
Túto stratégiu môžete použiť v ktorejkoľvek oblasti. Funguje to rovnako dobre všade.
Už viac nedvíham ... zbohom!
Žite zdravo, buďte zdraví - René
Dôležité:
Nápad na tento článok som dostal z knihy: „Ako dosiahnuť svoje ciele v 5 jednoduchých krokoch“, autor: Walter Epp.
Môžete si ho stiahnuť úplne zadarmo.
Odporúčam vám to, ak naozaj chcete dosiahnuť ciele.
3 myšlienky na tému „Už nechudnem“
Aby ste niečo dosiahli, musíte zvyčajne veľa zmeniť. Inak to nepôjde. Ved to zo skúsenosti!
Ahoj René.
Nikdy som tento prístup neprehodnotil. Je to zaujímavá stratégia. Určite to zrealizujem.
Ahoj.
Áno, to je ona. Urobte to. Uvidíte úspech. Je ideálny na chudnutie.
pozdrav