Už sa mi nechce počítať kalórie, chcem jesť intuitívne, aby som schudol (zdravie a lieky
Co si myslis? Len už nechcem počítať viac kalórií, pretože mi naozaj lezie na nervy, ale len sa snaž zdravo stravovať (zmeniť stravu) a prerušovaný pôst. Keďže roky počítam kalórie, mám dobrý pocit z toho, že som len odhadol.
6 odpovedí
Môžete vyskúšať, či vám to vyhovuje. Pre mňa to s intuitívnym stravovaním naozaj nefunguje. Pretože som zvyčajne výrazne nad svojou dennou potrebou, ak urobím matematiku na konci dňa alebo ju znova uvidím na stupnici na konci týždňa. Aj keď už kalórie nepočítam každý deň a niekedy ich odhadujem iba zhruba, pri skutočnom intuitívnom stravovaní som vždy vysoko nad sebou (najmä keď dostanem alebo mám menštruáciu a všetko, čo je tučné a slané, ma vzrušuje. inak nemam vobec zaujem a viem, ze to ani nechapem)
Jedzte zeleninu a ovocie s vysokým obsahom vlákniny. Vynechajte rýchle občerstvenie, sladké nápoje a sladkosti. Možno cvičte dvakrát alebo trikrát týždenne a už nemusíte počítať kalórie.
To znie ako dobrý plán
Momentálne som pri tom a funguje to dobre
Dobrý nápad 👍 nikdy! Počítajte kalórie a nikdy som nemal nadváhu a jedzte to, na čo mám chuť
podobné otázky
Bohužiaľ trpím poruchou stravovania a bola som aj na klinike, pretože som mala podváhu. Mám pocit, že celý život počítam kalórie. Všímam si, že ma to zaťažuje, ale cítim, že musím. Práve som mal obrovské raňajky a cítil som nutkanie počítať kalórie. Úplne ma to vyčerpáva a konečne chcem žiť bez toho, aby som musel neustále počítať kalórie.
Už nechcem počítať viac kalórií, ale stále sa držím zdravej výživy atď. Nechcem sa obmedzovať aplikáciami, keď sa chcem občerstviť niečím sladkým.
Mám otázku ohľadom prerušovaného pôstu. Robím to iba pár dní, ale som s tým celkom spokojný. Chcel som vidieť, ako to je, a je to tiež veľmi dobré pre vaše zdravie. Ja robím metódu 16: 8.
Mojím cieľom je jesť zdravšie a trochu schudnúť (samozrejme s cvičením). Chcem však chudnúť zdravo, takže v žiadnom prípade nehladujte, ale zdravo sa stravujte a športujte.
Len sa trochu bojím jojo efektu. Existuje niečo také s prerušovaným pôstom, takže ak to mám niekedy zastaviť? Na čo si mám dať pozor, keď prestanem s prerušovaným pôstom?
Máte s tým skúsenosti a ak áno, chudli ste zdravo?
Vopred ďakujem!
No, nedávno som videl experiment Jenkeho s mäsom a vegánskym/vegetariánskym
A nejako mám zlé svedomie ohľadom jedenia mäsa a klobásy všeobecne
A myslel som si (keďže aj tak počítam svoje kalórie), že si bez mäsa vystačím
K dispozícii sú vegetariánske klobásy. Podľa všetkého by to malo chutiť dobre. Je to zdravé kvôli obsahu cukru alebo tak niečo?
Má niekto okrem počítania kalórií a zdravého stravovania aj nejaké tipy, napríklad na šport, pri ktorom spálite veľa kalórií?
Aplikáciu My Fitness Pal už mám👍🏻
Chcela by som chudnúť pomalšie, ale teraz mám v koronovom období dostatok času na to zdravé 😅
Spoločnosť LG a všetci zostanú zdraví😇
Mám 16 rokov a váhu asi 64 kg a výšku 167 cm. Väčšina by opísala moju váhu ako normálnu, ale nie som vôbec spokojná . Málokedy nosím sukne a v mojej skrini nie sú šaty. Keďže sa môj bratranec bude brať 24. decembra, dovtedy som chcel schudnúť okolo 10 kg. Pravidelne cvičím a snažím sa stravovať zdravo (počítajte aj kalórie - snažte sa nejesť viac ako 1 200), ale iba nechudnem? Vyskúšal som aj extrémne diéty, ktoré však viedli k jojo efektu. Čo môžem urobiť, aby som schudol? ?
Moja otázka teda znie, či musíte kvôli chudnutiu športovať, nemôžem iba počítať kalórie a meniť svoje stravovacie návyky ?
Ako sa hovorí vyššie, mám dosť „problémov“, aby som sa najedol. Vlastne nepočítam žiadne kalórie, ale keďže si všimnem, že nejem dosť, mám obavy.
V prvom rade: Nepostím sa, pretože chcem schudnúť! „Postím sa“, pretože ráno nemám hlad a hlad prichádza až okolo obeda.
ale ak zjem 2 jedlá, je ich príliš málo kalórií. Ale tiež nemôžem niečo zjesť medzi obedom a večerou, pretože mi je potom zle 🥴.
Máte nejaké tipy, ako ZDRAVO jesť dostatok kalórií s 2 nie príliš veľkými jedlami a možno s 1 občerstvením?
Moja požiadavka je tak 1 600 kcal:
Hľadal som jednoduchú formu výživy, ktorá sa dá ľahko implementovať bez toho, aby som musel celý deň počítať kalórie alebo si pre seba dlho pripravovať špeciálne jedlá. Nová forma výživy by preto mala byť vhodná na každodenné použitie a mala by sa žiť trvale.
Rád by som skombinoval prerušovaný pôst 5: 2 (utorok a štvrtok len 600 kcal) s prerušovaným pôstom 16: 8 (jedol som iba od 10.00 do 18.00 hod.). Je niečo proti tomu?
Má niekto dokonca svoje vlastné skúsenosti?
Cieľom by bolo vydržať, kým nedosiahnu požadovanú váhu, a potom prepnúť na 6: 1 alebo len prerušovaný pôst 16: 8.
Hej, rátam svoje kalórie už mesiace a vďaka tomu som schudol 5 kg, teraz o tom s priateľkou diskutujeme. Hovorí, že je škodlivá a nezdravá, a je obsiahnutá v časopise lekára. Ja tvrdím, že je to dobré na chudnutie a tiež zdravé, pretože vám umožňuje sledovať zdravé jedlo, kde vždy získam body v aplikácii mekner, ak budem týždeň jesť zdravo mať. Čo hovoríš?
Už nejaký čas počítam svoje kalórie. Som 14 M/13 za 2 - 3 mesiace a zjem 2 900 kalórií denne. Počítam si kalórie, pretože sa obávam, že budem konzumovať príliš veľa alebo príliš málo kalórií. Ak budem jesť príliš veľa, priberiem a ak budem jesť málo, nebudem rásť. Ako sa vyrovná každý, kto nepočíta kalórie, s pocitom, že priberie, ak náhodou zje viac? Myšlienka je bolesť hlavy, ale počítanie kalórií je vždy rovnaké. Čo mám robiť.
Bola by som rada, keby som mohla jesť intuitívne, ako som to robila, keď som bola ešte veľmi malé dieťa. Ráno misa s kukuričnými lupienkami, potom vrece s hranolkami, Haribo atď. Ale nemám chuť priberať. Chcem len byť schopný udržiavať svoju váhu zdravú a nie vždy sa starať o kalórie a podobne.
je lepšie, aby sa telo ničoho nevzdávalo, ale aby jedlo s mierou, alebo či je lepšie, aby sa stravovalo zdravo (bez cukru)?
má niekto predstavu, koľko kalórií majú ryžové koláče a či sú vôbec zdravé, pretože sa snažím stravovať zdravšie a preto som sa chcel spýtať