Už sa nemôžem držať na sebe
Diskutujte, už sa nemôžem držať na sebe. v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, Možno má jeden alebo druhý pre mňa tip (alebo dokonca ultimátny). Teraz som tam už 1,5 roka. Posledný
Už sa nemôžem držať na sebe.
Najskôr som si to plánoval nechať pri jablku - aspoň to niečo vylepšuje. Mám v pláne si k tomu kúpiť stepper - dúfam, že to až tak neprekáža žalúdku. Ale tieto hladové bolesti mi pripadajú na 2/3 všetkých pracovných dní nepríjemné a často ma to štve.
Má niekto nejaké ďalšie nápady, ako tomu môžem čeliť?
AW: Už sa nemôžem držať na sebe.
Jablko je vlastne dobrý nápad. Možno by bolo dobré, keby ste si k jablku pribalili pár zeleninových tyčiniek? Myslím na papriky, mrkvu, koktejlové paradajky, uhorku. Ak ste skutočne hladní, potom je jablko akosi len malé množstvo. A hlavne na WW môžete v podstate jesť ovocie + zeleninu, ako vám chutí. Práve teraz zelenina.
Kedy naposledy jete pred jablkom a večerou? Myslím si, že časy sú jednoducho príliš dlhé A čo potom obvykle jete počas práce? Možno vidíte, že to funguje „lepšie“, lepšie vás udrží plných.
Alebo nemáte možnosť zjesť 1 banán alebo niečo medzi tým? Prinajmenšom ma robí spokojnejším ako jablko.
Čo by ste mohli urobiť teraz, konkrétne v súvislosti s WW, by bolo, že by ste znížili počet bodov, ktoré skutočne musíte udržiavať, na polovicu a zjedli by ste navyše polovicu z nich. Znamenalo by to, že máte o niečo viac, ale zjete ešte menej, ako skonzumujete, a schudnete.
Hmm, inak: možno nastavím vážiaci deň tak, aby napr. Piatok je. A potom jedzte cez víkend, aby ste body uložili a potom ich rozložili cez týždeň. Prípadne si cez víkend urobte šport, ktorý môžete tiež „distribuovať“.
Teraz samozrejme neviem, čo obvykle konzumujete - ale možno z toho niečo získate pomocou malých trikov .
AW: Už sa nemôžem držať na sebe.
Typický môj deň práce/jedla vyzerá takto:
cca 6:00 hod .: ovsené vločky + jogurt + ovocie a káva s mliekom = 2 str
do práce: 2–3 krajce chleba (vždy tmavé) s polevou (krémový syr/klobása) alebo zvyšky z večere ako cestoviny/zemiakový šalát, 1 miska zeleniny s orechmi a 1 miska ovocia (niekedy s jogurtom) na 5-7 p
18:20: jablko
Večer (19: 00-19: 30): teplé jedlo, väčšinou zemiaky/ryža/rezance so zeleninou (omáčka), niekedy sendvič s bagetou/metrom alebo šalát s chlebom a syrom. Tu je niekde umiestnený 2 tučný bod: na pečenie, obliekanie atď. - je zvyčajne 6-9 P.
Potraviny si v práci rozdávam medzi 10. a 16. hodinou, t. J. Krajec chleba každé tri hodiny a na boku obhrýzam ovocie a zeleninu. Už som skúsil trochu tlačiť, aby som zistil, či mi to ide lepšie. Aj keď zjem kúsok chleba krátko pred záverečnou (17:00 - 17:20), vrátim sa najneskôr o 18:30 správne Hlad, s týmto pocitom bezmocnosti atď. Nemôžem si príliš dlho oddýchnuť od práce, aby som sa najedol, inak budem hladný v kancelárii.
Mimochodom, môj priateľ mi včera povedal, že by som mal dať telu čas, aby si zvyklo na nový čas večere. Skutočne nie zlá rada, ale medzitým opäť vstanem ako kysnuté cesto?
AW: Už sa nemôžem držať na sebe.
Osobne je pre mňa dobré, keď sa snažím obmedziť jedlá s vysokým obsahom sacharidov a skutočne ich jete veľa.
Skúste si so sebou do práce jogurt alebo šalát vhodný na prepravu alebo domácu zeleninovú panvicu.
Večer by som odporučil skôr zeleninovo-eisweissovú kombináciu.
Nie, že by to nebolo správne pochopené: tiež sa domnievam, že nakoniec záleží na celkovom počte kalórií, či schudnete. Ale sacharidy alebo cukor spôsobujú, že väčšina z nich má väčší hlad, a to je hlavný problém
AW: Už sa nemôžem držať na sebe.
Minulý rok som vyskúšal viac bielkovín/menej KH (ku koncu obdobia chudnutia) - to ma prinútilo túžiť po čokoláde
Viem, že moje množstvo KH je dosť vysoké, minulý rok mi to neprekážalo. To nebol problém ani počas skutočne stresujúcej diplomovej práce.
Podobné témy ako už sa nemôžem zdržať.
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní