Už sa nikdy nečervenajte!
Už sa nikdy nečervenajte - tak to funguje!
Východiskový bod
Kedy to presne začalo, Silke už nevie. Ale už od školy pozná pocit, ako sa červenanie pomaly plazí po jej chrbte, srdce jej búši až po hrdlo a uši a tvár začnú žiariť. Rozprávanie vo väčšej skupine je pre ňu hrôza: či už v súkromnom alebo profesionálnom prostredí sa červená. Čím viac Silke myslí na svoju červenú hlavu, tým je to horšie, niekedy sa rumenec dokonca plazí až po konček nosa.
Aby sa nedostala do takejto situácie, písala Silke počas štúdia iba domáce úlohy, a nie robiť prezentácie. A vždy hľadal výhovorky, keď bolo človeku vyhrážané.
Teraz pracuje na čiastočný úväzok v návštevníckej službe hamburských múzeí a chce profesionálne napredovať. Už sa nemôže vyhnúť prednáškam. Preto hovorí: „Chcel by som triky, ktoré mi pomôžu prestať sa cítiť trápne vo verejných situáciách. Chcem sa konečne zbaviť strachu, že si ľudia môžu myslieť, že som neistý. Hovorte bez obáv, že by sa mi ostatní smiali. Stačí povedať - bez toho, aby ste to vedeli, za chvíľu sa vrátia, moje rozžiarené uši a červený nos. ““
To hovorí terapeut
Strach z červenej blokuje Silke. Bojí sa, že ak uvidia jej vzrušenie a červenajú sa, ostatní si môžu myslieť, že je slabá. Tu prichádza na rad systémová terapia, ktorá predpokladá, že realita je konštruovaná individuálne a každý môže nájsť riešenie, ktoré vyhovuje jeho problému. Prvým krokom je hľadať výnimky: kedy sa lícenka neobjaví? Čo sa líši? Silke môže psychicky dať problému tvar, vyrovnať sa s ním, napr. B. „zamkni červenú príšeru“. Takto získava Silke kontrolu. Nové recenzie otvárajú nové cesty. Silke môže jasne povedať: "Okrem svojej neistoty mám aj veľa zručností. Moja slabosť je ľudská a prívetivá." Spätná väzba od priateľov je užitočná. Čo si myslíte o červenaní Silke? Ako riešite svoju vlastnú neistotu? Takéto ďalšie perspektívy môžu uviesť Silkeho obavy na pravú mieru.
To hovorí vizážistka
Silke nie je so svojím problémom sama. Aj známe osobnosti ako Kim Basinger trpia fenoménom červenej farby. Ktokoľvek by to videl bez mejkapu. Dobrý make-up však tvorí dekoratívny ochranný štít. Funguje to takto: Pretože zelená je doplnkovou farbou červenej, ako základ slúži nazelenalý denný krém (napr. Od Eucerinu) alebo nazelenalý krycí krém. Tento krém neutralizuje tón pleti a zbavuje žily. Na vrch príde krycí kompaktný odličovací prášok (napr. Od Mac). Týmto sa vyrovná rovnomerná pokožka. Potom trochu zvýraznite oči tak, že pod oči nanesiete trochu svetlého púdru alebo maskovacieho krému. Vďaka takémuto atraktívnemu ochrannému štítu sa začervenanie Silke časom stáva menej vlastným, môže pôsobiť sebavedomo - koniec koncov, už sa nemusí báť, že to niekto uvidí.
To hovorí učiteľka dýchania
Dych sa podieľa na každom duševnom zážitku. Od zlosti odfrkneme, od smiechu odfrkneme alebo od strachu zatajíme dych. Ak Silke sčervená, je neistá a bojí sa jej dych. Okrem toho má Silke potom veľmi vzpriamený postoj, ktorý neumožňuje hlboké nádychy. Silke by sa mala nechať unášať dychom a tým spojením s telom. To sa môžete naučiť pri dýchacej terapii. Cvičenie pre každodenný život: dych prúdi hlboko do žalúdka, keď si Silke sadne s mierne zaobleným chrbtom, zovrie ruky v päste a jemne zatlačí päty do zeme. Dych prichádza, keď stlačíte päty, keď ho pustíte, vytečie. Okamžité opatrenie na vyrovnanie konverzácií: Stlačte končeky prstov malého a prštekajte proti sebe. Dych na ňu reaguje sám. Tiež užitočné: v zavretých ústach vytočte jazyk smerom hore. Dych sa stáva hlbším, pokojnejším a zdrojom sily.
. a to prinieslo:
Po týždni
Stretnutie s líčením bolo skvelou zábavou. Líčenie Niko Kazal bolo veľmi kreatívne a empatické, akoby mi dala ochranný štít. Absolútne prekvapivé!
Preto som si okamžite kúpila krém proti začervenaniu a som s ním veľmi spokojná. Používam ich ako základný náter, keď viem, že sa blíži situácia, ktorá by sa mohla červenať. Vďaka makeupu sa cítim chránená, čo je úplne nový a skvelý zážitok.
Nové tiež: Koľko váš dych dokáže ovládať vaše vlastné pocity. Z učiteľa dýchania vyžaruje pokoj, z ktorého azda aj ja môžem mať úžitok. Na stretnutí bolo ťažké odhaliť tak otvorene moju osobnosť. Ale chcem sa zapojiť a pokúsim sa integrovať tipy do každodenného života.
Systémová terapia sa mi zdá obzvlášť osviežujúca a posilňujúca, pretože sa zameriava na moje pozitívne vlastnosti, pretože sa na mňa pozerá tu a teraz a nikto sa nepreháňa v mojej minulosti. Terapeut mi ponúka nápady, ako sa vysporiadať s mojím problémom. Je to druh bufetu, z ktorého si môžem vybrať svoje obľúbené jedlo. Jedlo musí zapadať do môjho jedálnička a môžem povedať, či mi nechutí.
Po mesiaci
Dýchacia terapia je dlhodobá vec, s ktorou by som sa potrebovala viac zapájať. Možno to vytvára vnútorné blokovanie, pýtam sa sám seba: dlhodobo, časovo náročné, kam dať deti? Ale na samotné cviky reagujem dobre a považujem za pôsobivé, že účinky môžem dosiahnuť pomocou drobností, ako je päsť alebo preložený jazyk. Tieto triky okamžite menia dych a spôsobujú, že sa cítim stabilnejšie a uvoľnenejšie.
Teraz používam svoju „zelenú pastu“ na dôležité schôdzky ako samozrejmosť. Spočiatku som sa v kúpeľni so zeleným nosom cítil trochu smiešne, ale potom som odišiel z domu s úžasne bezpečným pocitom. Líčenie mi robí dobre, hlavne pri obchodných stretnutiach. Nové a veľmi uvoľňujúce zistenie je, že červenanie nie je také negatívne, môžem si ho tiež myslieť ako pozitívne. A tiež tipy na akciu, napr. Pomohlo mi napríklad videnie rumenca ako príšery, ktorú môžem zamknúť.
Na večeri rodičov sa mi však nálada opäť zmenila. Bála som sa, že sa strápnim, obávala som sa, že všetci budú proti mne a zmenila sa na jasne červenú. Napriek užitočnej výbave som zatiaľ univerzálnu zbraň nenašiel. Napriek tomu som veľmi vďačný za koncept: „Vyskytol sa problém - takže môžem nájsť riešenie.“ Tento pohľad mi veľmi pomáha. Rovnako aj myšlienka, že ľudia sú pre mňa pravdepodobne oveľa benevolentnejší, ako predpokladám. Celkovo sa cítim upravenejšie. Tam, kde predtým vládol iba chaos a neustály strach zo strachu, sa teraz cítim jasnejšie a štruktúrovanejšie. Nemyslím si, že sa už nikdy nebudem červenať, ale nerobí mi to život taký ťažkým. Buď sa stiahnem zo situácie, alebo otestujem jednu z nových možností konania. To ma uvoľňuje. Červený nos alebo nie, už to aj tak nikto neuvidí.
Čo sa stane, keď zmeníte farbu na červenú?
Sčervenanie tváre je úplne normálne - jedná sa o ochladzujúcu reakciu tela: Keď sa človek vzrušením veľmi zahreje, krvné cievy sa rozšíria, v dôsledku čoho na povrch tela prúdi viac krvi a teplota klesá. U ľudí, ktorí sa ľahko červenajú, krv jednoducho prúdi späť z tváre pomalšie ako u ostatných, takže červenanie je viditeľné. Mimochodom, v 18. storočí boli ženy, ktoré sa ľahko červenali, považované za obzvlášť pôvabné.