Už vás nebaví diétovať fórum Onmeda

Unavený z diéty?

Ahoj,
Momentálne držím diétu, kde konzumujem okolo 1300kcal. Veľmi nízkotučné a bohaté na zeleninu/ovocie s množstvom bielkovín a málo sacharidov.
Je možné, že ma to tak unavuje?
Cvičte asi 3x týždenne. 1x styling tela, 1x joga a raz pilates.
Co si myslis?
Zdravím a ďakujem,
Lise

1300 kcal

PS: Keď mám svoju váhu, koľko kcal môžem zjesť viac cvičením?

Prehliadač nemôže prehrať toto video.


Ahoj Schlappelise,
„Príliš málo na to, aby som žil, príliš veľa na to, aby si zomrel.“ To ma napadne okolo 1300 kcal. Ak máte 145 cm a vážite takmer 40 kg, kalórie na chudnutie sú v poriadku! Nie, vážne: Zoznámte sa s mojím stravovacím plánom na chudnutie, premyslite si plán okolo svojej spotreby energie a kilogramy odídu!
Zdravím oldiegerd

komentovať


dakujem, pozriem sa. nie, ja mam 160cm a vazim 55. chcem dosiahnut 52 a mam 32

komentovať


Diéty vás môžu unaviť, ak nemáte dostatok kalórií.
Tu môžete zhruba vypočítať, koľko ich potrebujete na to, aby vaše telo bolo produktívne:

to, čo vaše telo konzumuje pri cvičení, u žien, menších ľudí a ľahších ľudí, sú údaje o športovej spotrebe podľa môjho názoru príliš vysoké.

komentovať


ďakujem reve

komentovať


To s 1300 kcal je úplne v poriadku. Je len jedna vec, na ktorú nesmiete zabudnúť. Najneskôr po týždni musíte kalórie zvýšiť za jeden deň. Takže na 1800-2000. Týmto spôsobom signalizujete e, že nehlodáte hladovú tkaninu a že môže ďalej správne horieť. Inak sa spomalí a vy sa dostanete do začarovaného kruhu.

Striedanie je celé tajomstvo.

Vašu únavu pripisujem nedostatku životne dôležitých látok a kyslíka. Prípadne aj mierne prekyslenie.