Už vás unavujú diéty Tu je príklad, ako získať postavu
Štúdie ukazujú, že ženy myslia na jedlo priemerne 200-krát denne, dokonca častejšie ako na sex. Za týchto podmienok neprekvapuje, že diéty nefungujú a dokonalá postava je pre mnohých nemožným cieľom.
„Jedlo je prvé, na čo si ženy ráno spomenú, a posledné, čo im napadne, keď idú do postele,“ hovorí Andy Puddicombe.
Napísal knihu, ktorá ukazuje, ako stačí zmeniť svoje zmýšľanie a zabrániť vám v jedení a chudnutí len za 10 dní.
Meditácia je najlepší spôsob, ako zmeniť vzťah k jedlu. Puddicombe tvrdí, že si musíme vyčistiť myseľ a vylúčiť všetky nezdravé a zbytočné správy, ktoré zameriavajú našu pozornosť na jedlo.
Jeho metóda je založená na koncepcii pozorovania vašich myšlienok a učenia sa z nich, ale nekonajte na ich impulz.
Prostredníctvom jednoduchých cvičení sľubuje, že sa zbavíte emocionálnej tyranie chutí a chudnutie môže byť veľmi ľahké, iba ak urobíte pár zázrakov na premýšľanie pred nakupovaním, pred varením alebo jedením.
Keď ste pri stole, vypnite telefón, vypnite televízor a zamerajte sa na to, čo jete. S nádychom a výdychom začnite pomaly jesť a opakovane prežúvajte každé ústa.
Urobte si zoznam zdravých produktov, ktoré sú alternatívou k produktom, ktoré vám nerobia dobre. Pri nakupovaní si určte, aké potraviny chcete kúpiť, a pred kúpou produktu popremýšľajte, ako vám môže pomôcť pri chudnutí alebo aký vplyv to bude mať na vašu postavu.
Prvým krokom je rozpoznať, aký druh potravinovej osobnosti máte. Len čo to zistíte, stačí zvoliť správnu metódu boja proti chute.
- Celý deň myslíte len na jedlo a neustále niečo papáte, či už máte hlad alebo nie. Riešenie: Snažte sa jesť iba 3x denne, plus 2 zdravé občerstvenie pozostávajúce z ovocia, zeleniny. Nejedzte nič iné.
- Aj keď chcete schudnúť, stravujete sa deštruktívne. Konzumujte veľké množstvo, najmä nezdravých jedál alebo polotovarov. V tomto prípade ide o emocionálnu diétu. Jete, aby ste vyrovnali nedostatok. Riešenie: Cvičenie na zvýšenie sebavedomia a pokus o zmenu pohľadu na jedlo.
- Buďte závislí na strave. Vyskúšali ste ich už všetky a vôbec sa nebojte, aký vplyv môže mať drastická strava na vaše zdravie. Riešenie: Prestaňte si myslieť, že riešením vašich problémov sú drastické diéty. Táto metóda vám nepomôže schudnúť. Pokúste sa prijať vyváženú stravu a jesť malé porcie.
- Máte železnú vôľu a pri dodržiavaní určitej diéty prísne dodržiavate všetky pravidlá. Ale máte chvíle, keď stratíte kontrolu a poddáte sa chute, najmä sladkostiam. Riešenie: Snažte sa relaxovať a nedržať tak prísne stravu. Dajte si raz týždenne denne zabudnúť na pravidlá a rozmaznávať sa, uspokojiť chuť do jedla. Iba tak budete môcť ovládať svoje chute.
- Jete viac mimo rutinu a menej vám záleží na tom, čo. Vo vašej strave sa zvyčajne nachádzajú spracované potraviny, ktoré nemajú vysoký výživový príjem, ale vás momentálne zasýtia. Riešenie: Prestaňte jesť pred televízorom alebo v kancelárii. Urobte si čas a uvedomte si, čo jete. Osvojte si zdravú stravu a užívajte si každý okamih.