Už viac času na malú lotusovú jogu a liečenie v Hamburgu
Kto to nevie? Problém s časom. Ešte predtým, ako som mala deti, nikdy som ich nemala dosť. Vždy som závidel tým, ktorí majú vždy slušný byt, ktorí pravidelne popri zamestnaní robia niečo pre svoje telo, ktorí poobede spokojne sedia so svojimi deťmi na ihrisku a večer majú potom čas na „dokonalú večeru“. a dať si víno s priateľmi. Všetko sa zdá byť vždy pripravené. S pokojným svedomím teda môžete ľahko prejsť na relaxáciu?
Keď niečo pustíte, ste o niečo šťastnejší.
Ak toho veľa pustíte, ste oveľa šťastnejší.
Keď to úplne pustíte, ste slobodní.
Pusti. Lepšie povedané ako urobené. S týmito krásnymi citátmi a múdrosťami sa všade stretávam na Facebooku, Instagrame a v knihách o joge a pamätám si, že som ich už veľa kázal na hodinách jogy. Momentálne ma tieto výroky niekedy robia agresívnym. Ako prosím Čudujem sa tomu. Je to naozaj chyba detí, že je v mojom živote tak málo pokoja? Iste, my mamy musíme mať prehľad o veciach. S našimi zoznamami úloh nemôžeme urobiť veľa. Môžeme to iba zneškodniť. Ale buďme úprimní: veľa úloh je ešte náročnejších na čas, keď sa ich pokúsime odovzdať. Radšej to urobíme rýchlo, ako vždy. Multitasking. Prečo? Preto, že môžeme.
Väčšina matiek medzi nami má spoločné dve veci. Svojim deťom venujeme materinskú lásku. Doteraz neznáma forma lásky k nám a našim partnerom. Predtým si túto lásku neviete predstaviť, nedokážete ju ani opísať. Ale matka to pocíti, akonáhle má v sebe nový život. Dávno pred narodením dieťaťa rastie táto láska v brušku zdanlivo nezmerateľne. Urobili by sme pre svoje deti všetko. Áno, mali by sme. A ten pocit je úžasný.
V tomto blogu by som vám chcel pravidelne navrhovať, ako si môžete vždy nájsť cestu späť do svojho centra napriek stresu, možným pochybnostiam o sebe a detskej blues. Vytvorte si svoj vlastný kvalitný čas a nechajte ho rovnocennou položkou v zozname úloh. Tí, ktorí si doprajú tento čas (akokoľvek dlho, hlavné je, že to robíte), rozhodne nie sú zlou matkou, ale skôr sa stretnú so svojím milovaným oveľa uvoľnenejšie po niekoľkých hlbokých nádychoch. Vyskúšajte to. Teraz a tu.
Tipy na viac času (pre dvoch)
1. Žite opäť vedome. A neznamenajte príliš veľa pre seba. Skúste začať vnášať do svojho každodenného života viac pozornosti vo veľmi malých rozmeroch. Nemusí to byť 90-minútová výzva na jogu. Môžete tiež jednoducho počúvať svoj dych - zámerne stíchnuť. Možno, keď vaše dieťa spí alebo dojčíte. Alebo pri varení alebo upratovaní. To neprekáža, hlavná vec je, že o sebe dáte vedieť; že si tam stále tiež. Iba niekoľko okamihov vo vedomom pokoji a so zameraním dovnútra vám umožní vrátiť sa sviežejšie a vyrovnanejšie. Sľúbené!
2. Ak neexistuje spôsob, ako ísť na jogu sama, musí ísť tvoje dieťa s vami na podložku. Čím skôr si vaše dieťa zvykne, tým lepšie. Vaše dieťa by malo byť čerstvo zabalené a za žiadnych okolností hladné. Zapnite svoju obľúbenú hudbu a vytvorte dieťaťu útulné miesto, kde vás bude jasne vidieť. Malá hračka tiež nemôže ublížiť. V opačnom prípade môže vaše dieťa stratiť záujem sledovať vás. Mnoho detí miluje tichú hudbu z jogy. Tu je niekoľko príkladov z môjho „Zoznamu detských melódií“, ktoré som si dal na brucho, keď bola moja prvá dcéra vonku. Piesne, ktoré sa dotýkajú vášho srdca i srdca vášho dieťaťa!
Jaya Bhagavan (Tina Malia a Shimshai)
Om Mani Padme Hum (Wah!)
Ong Namo (The Love Keys)
Om Shanti (Daphne Tse)
Ong Namo Guru Dev Namoh (Amrit Kirtan)
Suni-ai (pomaly) (Snatam Kaur)
Tamboura so spevom Om (nádhera meditácie)
The Ma Chant (Tribute To The Mother) (C. C. White - This Is Soul Kirtan)
3. Ak nechcete cvičiť sami, prehľadajte online ponuku pre učiteľa, ktorý vám vyhovuje. Filmy o joge so mnou a mojím dieťaťom sú už online.
Samozrejme by ste mali byť pri všetkom, čo robíte, mimoriadne ostražití. Všeobecným odporúčaním väčšiny pôrodných asistentiek je začať cvičiť jogu 8 - 10 týždňov po pôrode.
4. Ak vaše dieťa už nerád sleduje, môže sa chcieť pridať. Čoskoro vám tu poskytnem nové inšpirácie. Do tej doby: buďte kreatívni a integrujte svojho drobca do ásan. To funguje úžasne na mnohých pozíciách v polohe na chrbte, aby ste mohli posilniť svoje jadro, ale aj v pozíciách bojovníkov. A Shavasana by už nikdy nemala zlyhať: vezmite svoje dieťa blízko seba. Možno rada kojíte v ľahu. Možno sa len trochu dlhšie maznáte. Užívajte si tiché spolupatričnosť a kedykoľvek máte pocit, že vaše dieťa má teraz všetko, čo potrebuje, cítite sa VY. Cíťte svoj dych, svoje telo. Venujte svoju samostatnú pozornosť. Zaslúžiš si to.
5. Nájdite vo svojom meste postnatálnu hodinu jogy, na ktorú môžete vziať svoje dieťa. Nie je to samozrejme také pokojné ako na bežnej hodine jogy, ale tieto hodiny som vždy milovala a myslím si, že aj moje deti. Väčšinou to vyzerá tak, že si trochu zacvičíte a potom strávite zvyšok času so svojím dieťaťom. Napriek tomu vám vaše telo a myseľ poďakujú a vy odchádzate zo štúdia pokojnejšie, ako ste doň vošli. Začnite v malom. Či už doma alebo v štúdiu: Jóga funguje od prvého dychu.