Už žiadne nezmysly - ketogénne - LowCarbForum - zdravo chudnite, zdravo sa stravujte
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Duch
Hurá - po 3 týždňoch som teraz schudla 8 kg.
To, čo na váhach pôvodne vyzerá úžasne, je po podrobnej analýze desivé!
Z 8 kg chudnutia je maximálne 1,6 kg tuku.
Merané so stupnicami telesného tuku (1,8 kg)
Strmeň (1,4 kg)
To potvrdzuje moju teóriu, že bez sacharidov nie je možná akumulácia laktátu a že sa ako zdroj energie používa proteín. To znamená enormný úbytok svalovej hmoty
Kulturisti ako LarsM pripúšťajú, že teraz konzumujú 100 g sacharidov.
Naliehavo neodporúčam intervalový tréning, ktorý odporúčam, pretože v stave ketózy nie je tuk, ale bielkovina, ktorá je dodávateľom energie.
V najbližších dňoch dostanem nové štúdium a potom sa ozvem.
Tiež sa teším na názory iných BB
Duch
názor skúseného BB, ktorý tu môžem citovať:
Len som krátko prezeral vaše stránky - je mi pekné, že ste sa * opäť * venovali aktuálnej téme GVT!
Tiež som chcel v krátkosti poukázať na niečo, o čom som už pred pár mesiacmi polemizoval s „roztrhnutým“ na BBSzene. Dúfam, že budete môcť brať moju malú kritiku o niečo lepšie ako on
Pokiaľ ide o IV tréning, všetci teraz súhlasia s tým, že by sa to nikdy nemalo robiť nalačno. Svetlo GA - áno, IV - nie.
Pretože výhody namáhavého IV tréningu, ktorý tiež popisujete, vyblednú alebo sa obrátia v pravý opak, ak začnete s prázdnymi obchodmi KH. V horšom prípade spálite cenné svaly. Bez sacharidov sa nevytvára dostatok laktátu, takže nemá žiadny vplyv na správny posun v tolerancii laktátu. Kappa to raz opísal krajšie a podrobnejšie ako ja, myslím, že článok nájdete dokonca aj niekde na mojej stránke.
Váš navrhovaný IV plán je v poriadku prvýkrát a pre začiatočníkov, ale pre športovca sú IV jednotky príliš krátke na to, aby zvýšili hladinu laktátu v krvi. Skutočne nepríjemné to bude až po približne 2 - 3 minútach nepretržitého chodu na úrovni impulzu IV (približne 175), s rovnakými prestávkami.
Inak považujem vaše vysvetlenia za veľmi zrozumiteľné a presvedčivé pre ľudí, ktorí doteraz verili mýtu o spaľovaní tukov - pokračujte!
Toto bol názor SEBULBY
Viac informácií na: balance-of-force.de
Duch
@ Poplatok
Naozaj netreba byť zelený od závisti!
Ako som už povedal, z 8 kg je maximálne 1,6 kg tuku.
Čo chcete stratiť v strave? TUK!
Čo som stratil? Hlavne voda a svalová hmota. Vďaka tomu sa spomalí metabolizmus. A potom sa spáli ešte menej tuku, ale skôr sa tuk uloží!
To s vami znie lepšie. 3 kg za 5 týždňov - je vyššia pravdepodobnosť, že je to naozaj tučné! Nie je teda potrebné sa schovávať a je to dobrý výsledok. Telo môže týždenne odbúravať 500 až 1 000 g tuku - to je všetko! Zvyšok by boli svaly a voda, ako moje. Takže ste pravdepodobne dosiahli viac ako ja! Myslím, že každé telo reaguje inak, moje asi nie tak dobre.
Luke
Naozaj si myslíte, že ste zhodili 1,8 kilogramu svalovej hmoty? To by bolo desivé množstvo.
Keďže vaše telo reaguje inak ako moje (0 strata sily a obvodu), čo tak 6-1 alebo 5-2, tj. S nabíjaním .? Nestačilo ti to? (alebo si to aj tak urobil a ja si na to ráno tak šťastne nespomínam?)
Teším sa na vaše nové štúdium.
LowcarbBB
S laktátom bola téma preberaná niekoľkokrát, takže tréning udržiavam krátky a intenzívny a kardio je úplne vylúčené.
Až príliš veľké chudnutie.
Ak sa môžem spýtať, aké veľké a ťažké potom zdieľajú KF, potom.
Luke
LowcarbBB
milostný pozdrav rita
_____________________
Čas, ktorý si vezmete, je čas, ktorý vám niečo dá.
Luke
ale len ako BB si myslím, že ako začiatočníkovi sa ti s tým celkom dobre darí . tvrdý a krátky tréning . teda ako budovanie svalov, tak aj intervalové . príp.?
samozrejme tiež by si nemal preháňať.
LowcarbBB
Som ohromený, ale som toho názoru, že ako úplný nováčik v športe, bez ohľadu na to, čo alebo ako sa venuješ športu, máš výhodu.
Predovšetkým si myslím, že je dôležité kontrolovať, čo chudnete, iba chudnutie nie je nič a svalová hmota. Čím viac svalovej hmoty, tým viac energie použijete.
@ rita takže nastavenie by malo byť tam, kde som tiež taký netrpezlivý s ničím nemôže ísť dosť rýchlo.
LowcarbBB
Luke
Nemôžem odpovedať za Sylvie, ale môžem
Som si istý, že ste to nemysleli zle,
len zabava.
Aj ja stále fajčím, nestihol som to,
ale zostaň naladený.
Nakreslil som rôzne nefajčiarske zóny, doteraz som sa ich držal.
Chcem prestať a držať sa toho.
Príjemný zvyšok nedele
LG Mina
Duch
milostný pozdrav rita
_____________________
Čas, ktorý si vezmete, je čas, ktorý vám niečo dá.
LowcarbBB
@Derspuk Podľa štúdie si nemyslím, že už bolo toľko pokusov o znehodnotenie bielkovín. Dehydratácia je pravdepodobnejšia v dôsledku vynechania KH, ktoré môžete povedať, aj keď to určite nemožno porovnávať s dehydratátormi alebo s čímkoľvek iným. Ľuďom, ktorí dostatočne pijú, sa v žiadnom prípade nič nestane, čo sa odporúča všade, hlavne pri diéte
@ rita Nerobil by som si starosti, aby som skúsil vypiť o 1-2l viac. 30% kalórií z bielkovín je pre mňa dosť veľa, okolo 200 g bielkovín, takže to naozaj nikto nepotrebuje a rýchlo vás vyhodí z ketózy, pretože bielkoviny sa dajú premeniť na glukózu. Lepšie trochu viac nenasýtených tukov.
milostný pozdrav rita
_____________________
Čas, ktorý si vezmete, je čas, ktorý vám niečo dá.