Už žiadne pivo - koľko to prinesie fóru
Diskutujte už o pive - koľko to prinesie? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Čaute ľudia! Pretože som vlastne plánoval na 01.01.2013 začať nový rok bez piva a svoj plán som dostal už o dva dni neskôr
Už žiadne pivo - koľko to prinesie?
Keďže som sa vlastne rozhodol 1. 1. 2013 začať nový rok bez piva a o dva dni som svoj plán porušil, 13. 1. 2013 som sa dopočul. teraz úplne prestať piť pivo.
Zvyčajne som zvyčajne vypil dve pivá denne (!) Kvôli stresu doma večer viem, že toto množstvo alkoholu/piva je hraničné.
Od spomínaných 13.01. Teraz cez týždeň nič nepijem, zatiaľ ani cez víkend.
V sobotu som sa ako „odmenu“ uspokojil s pohárom červeného vína. Už mi pivo veľmi nechutí, včera som bol znechutený vôňou kamarátky.
Teraz pre vás otázka: Môžete tiež znížiť váhu vynechaním 2 - 3 pív denne? Ak áno, v akom rozsahu?
Moje identifikačné údaje: 176 cm, 108 kg, 24 rokov, muž.
(Myslím, že môj hrubý prírastok hmotnosti je spôsobený pivom)
Od minulého pondelka sa venujem aj diéte Almased Turbo.
AW: Už žiadne pivo - koľko to prinesie?
Mám rovnaký problém - najmä v tomto ročnom období; Vypočítam ďalšiu hmotnosť jedného kilogramu na škatuľku 0,5.
Moje východisko: Ak existuje riziko, že večer z nudy siahnem po fľaši, idem radšej do štúdia - po tréningu sa cítim úplne šťastný a spokojný a už nemám chuť na pivo.
AW: Už žiadne pivo - koľko to prinesie?
Piť menej alebo žiadne pivo je určite dobré riešenie, pokiaľ ide o chudnutie. Okrem toho nie je dobré každý deň „kvôli stresu“ konzumovať alkohol každý deň, hoci sa to zdá, že vám vôbec nechutí. Stres môžete tiež znížiť cvičením, autogénnym tréningom, hudbou atď.
O účinku chudnutia: aritmeticky sú 2 pivá denne s veľkosťou fľaše 0,33 l približne 6,6 x 45 kcal (bežné pivo má 40 - 50 kalórií na 100 ml) = 297 kcal. To znamená takmer 2 100 kalórií za týždeň, čo po prepočte na váhu znamená 300 gramov telesného tuku.
To je veľa, aj keď na svojej strave nezmeníte vôbec nič. Pri inak rovnakej strave by to znamenalo dobrý úbytok hmotnosti 15 kg za rok jednoduchým vynechaním piva.
Odporúčam vám však, aby ste to pri chudnutí nepreháňali a užívali tieto Almased veci stále. Ak ste mladý muž s hmotnosťou nad 100 kg, s menej ako 2 000 kcal sa z dlhodobého hľadiska nebudete baviť. Ak vynecháte pivo a budete sa stravovať trochu vedomejšie, chudnete pomerne dobre.
AW: Už žiadne pivo - koľko to prinesie?
Vynechanie piva (alkohol všeobecne) určite niečo prinesie. Existuje niekoľko dôvodov:
- Alkohol obsahuje veľa kalórií
- dosť stimuluje chuť do jedla
- má negatívny vplyv na spaľovanie tukov
Sám veľmi milujem pivo a víno, ale snažím sa drasticky obmedziť spotrebu týchto vecí.
AW: Už žiadne pivo - koľko to prinesie?
Vďaka za informácie!
Pamätám si len svojho otca, ktorý pred časom opakovane robil týždenné pivné prestávky, kde si úspech (podľa vyjadrení ľudí, ktorí prišli na návštevu) všimli veľmi rýchlo.
Potom zostanem dobrý a budem strážiť svoju spotrebu piva.
AW: Už žiadne pivo - koľko to prinesie?
Podľa môjho názoru je liter piva denne pre dospelého muža bezpečná konzumácia. Roky som žil podobne, cez víkend som pil (niekedy výrazne) viac. Nie je samozrejme nič veľké a ani zďaleka nepodobá napodobňovaniu, ale neprinieslo mi to nijaké zdravotné nevýhody. Vysoký dôkaz je zlý a skutočne nezdravý.
K nevýhodám, väčšinou už spomenutým:
1. Pivo má veľa kalórií, na pol litra si musíte vypočítať minimálne 200kcal. Mnoho džúsov má však toľko alebo dokonca viac kalórií.
2. Tieto kalórie sa vytvárajú takpovediac výlučne z alkoholu a škrobu/sacharidov. Pretože človek zvyčajne pije pivo večer, tieto dve zložky natrvalo narúšajú akýkoľvek efekt „štíhleho spánku“. Alkohol spomaľuje metabolizmus, proces štiepenia zabraňuje aktívnemu metabolizmu tukov v pečeni a sacharidy udržiavajú hladinu inzulínu na vysokej úrovni. Všetko zle. Suché (biele) víno je tým lepším, povedzme, že menej zlým výberom.
3. Alkohol spôsobuje, že máš (veľmi) často hlad. Tam, potom a ďalšie ráno.
Zdržanie sa od alkoholu urýchľuje proces chudnutia a udržateľne zlepšuje všetky tréningové účinky, či už kardio alebo silový tréning.
Teraz pijem maximálne dvakrát týždenne, väčšinou iba v jeden deň, niekedy vôbec. Ale nedovolím ti vziať si jeden alebo druhý pitný režim. Som konvertovaný už viac ako rok a som na to hrdý, ale nejdem démonizovať alkohol.
AW: Už žiadne pivo - koľko to prinesie?
Mimochodom, váš úvodný príspevok znie, akoby ste priberali, kým ste nemali zastávku pri pive => potom by bolo skvelé, keby ste tým, že sa nevzdáte piva, ďalej nezískate.
Pokles iba abstinenciou od piva by trval pomerne dlho, ale pretože nemáte príliš veľkú nadváhu, váš nový prístup by bol skvelým základom na to, aby ste sa celkovo viac venovali svojmu zdraviu, a viem si dobre predstaviť aj bez toho, aby ste sa vedome vyhýbali kalóriám a začali pravidelne športovať. Že číslo na váhe bude pomaly, ale isto klesať.
AW: Už žiadne pivo - koľko to prinesie?
Myslím si, že je to porovnateľné s tým, ako prestanete fajčiť súčasne s chudnutím, len to pivo má tiež veľa kalórií.
Stretávate sa s dvoma problémami: na jednej strane chcete schudnúť (čo vás v skutočnosti môže dostatočne zamestnať) a na druhej strane ide o istý druh poloalkoholizmu, takže musíte súčasne uniknúť od piva. To by mohlo byť trochu náročné a samozrejme to vyžaduje veľkú disciplínu. Ak dokážete oboje, super. Ak nie, potom by bolo rozumnejšie zaoberať sa jednou vecou.
Mimochodom, málokedy schudnete len tak, že sa zaobídete bez určitého jedla, to platí pre čokoládu aj pre pivo. Na jednej strane sa potom človek podvedome odmení za to, že sa vzdá iných potravín, na druhej strane je väčšinou „globálnym“ problémom, že má nadváhu, málokedy je to len kvôli jednej potravine.
AW: Už žiadne pivo - koľko to prinesie?
Nie nie, nepriberal som tým, že som sa nevzdal piva. musí to byť nedorozumenie!
Nie je pre mňa ťažké prestať piť pivo a zároveň držať (Almased) diétu. Myslím si, že v tomto bude zohrávať dôležitú úlohu železo.
Ani včera ma neodradila priateľka, ktorá mi niekoľkokrát ponúkla niečo výdatné na zjedenie. Sedel som vedľa nej a sledoval, ako sa jej kúsok po kúsku zasúva do úst, zatiaľ čo ja som sedel vedľa môjho prášku.
Namiesto piva si radšej dám večer kávu.
Dnes zo seba pošteklím posledný kúsok, to je všetko, čo momentálne v chudnutí môžem urobiť: ísť si zaplávať!