Už žiadne výhovorky - správne schudnite - NDR 1 Welle Nord - vysiela - dobré ráno
Úsilie, obeta, frustrácia: veľa ľudí sa márne snaží schudnúť. Aj keď je motivácia na začiatku taká veľká, často po niekoľkých týždňoch opäť klesá. Zostáva len sklamanie, ktoré pri chudnutí často vzniká. NDR výživa doc Dr. med. 5. marca Silja Schäfer uvádza na trh svoju novú knihu „Schudnite napriek 1 000 výhovorkám“. Sotva existuje názov, ktorý by lepšie riešil problém základnej stravy. Naše moderátorské duo Horst Hoof a Mandy Schmidt s ňou diskutovali o najlepších výhovorkách a využili príležitosť a dostali od praktického rodinného lekára niekoľko tipov, čo sa dá proti „vnútornému slabšiemu ja“ urobiť.
Najobľúbenejšie výhovorky
- Môj metabolizmus je príliš pomalý
- Je to spojené s rodinou, nemôžem si pomôcť
- Musím aj tak vstávať tak skoro, nemám čas vykúzliť honosné raňajky
- Počasie bolo príliš zlé, vôbec som nemohol ísť behať
- Cvičenie nie je vôbec dobré pre moje kĺby
- Proti svojim hladovým útokom som bezmocný
Tipy odborníka
Podľa Dr. med. Silja Schäferová, že najskôr urobíte plán. Prečo chcem schudnúť? Aká vysoká je moja motivácia? „Chudnutie nie je vedľajším krokom, pretože sa často šíri,“ hovorí špecialista na interné a všeobecné lekárstvo. Stanovenie cieľov má zmysel. Podľa Schäfera je však dôležité, aby boli tieto ciele dosiahnuteľné a aby neboli príliš vysoké, pretože by to malo opačný vplyv na motiváciu. Na začiatku by ste sa preto mali hromadiť hlbšie.
„To, čo by sme mali určite urobiť, je variť si oveľa viac sami.“ Je vhodné kupovať čerstvé cez víkend a potom ich predvariť na týždeň. Týmto spôsobom je možné čeliť aj časovým problémom. Výhovorka, že podľa Dr. Schäfer, na čom skutočne záleží, je práca na zmeny. "Tí, ktorí pracujú na smeny, majú zvýšenú hladinu kortizolu. Toto je náš vlastný stresový hormón a blokuje spaľovanie tukov. Je pre nich oveľa ťažšie chudnúť."
Rozhodujúcim faktorom pre úspech stravy nie je iba motivácia, ale aj výber vhodnej stravy. "Rovnako ako sme všetci rozdielni, aj moje stravovanie musí byť individuálne. Najdôležitejšie je, že musí baviť."