Už žiadny vysoký cholesterol, najčastejšie otázky
Mnoho ľudí počulo radu od svojho rodinného lekára: „Váš cholesterol je trochu príliš vysoký!“ Prečo sú však tieto vysoké hodnoty pre pacienta také nebezpečné - a čo sa s nimi dá robiť? Požiadali sme renomovaného lekára o laboratórnu diagnostiku prof. Marca.
Aká je normálna hladina cholesterolu?
Pre zdravých dospelých je až 200 mg celkového cholesterolu v 100 ml krvi v poriadku. V ideálnom prípade existuje maximálne 160 mg „zlého“ LDL cholesterolu a najmenej 40 mg „dobrého“ HDL cholesterolu. Pri hodnotách nad 200 mg je zvýšené riziko vaskulárnej kalcifikácie. Platí to najmä vtedy, ak máte ďalšie rizikové faktory srdcového infarktu: cukrovku, vysoký krvný tlak, obezitu. U žien hrá úlohu aj antikoncepčná tabletka.
A ako sa testuje hodnota?
Krvný test u lekára. Od 35 rokov fond platí v rámci preventívnej prehliadky. Rýchly test si môžete dať urobiť aj v lekárni. Každý by sa mal nechať pravidelne kontrolovať od 35 rokov, pretože zvýšená hladina cholesterolu nie je badateľná. Sedem z desiatich ľudí má vysoký cholesterol a nevie o tom.
Čo sú najväčšie lapače cholesterolu?
Rýchle pečivo, ako sú croissanty a veľa sladkostí, je ťažké. Tiež mastné jedlá, ako je grilované bravčové mäso a klobásy.
Čo môžete robiť, ak sú hodnoty príliš vysoké?
Potom sa odporúča zmena stravovania, najlepšie spočiatku s malými zmenami. Mali by ste teda jesť namiesto masla margarín a niektoré mäsové jedlá nahradiť rybami. Ovocie a zelenina by mali byť v ponuke každý deň. Užitočné sú aj potraviny s obohatenými rastlinami, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
Pokiaľ ide o tuky, záleží na správnej veci?
Áno, je to veľmi dôležité. V podstate: Esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú hlavne v rastlinných olejoch, sú obzvlášť dôležité pre stravu s ohľadom na hladinu cholesterolu. Živočíšne tuky by sa, naopak, mali používať s mierou, pretože zvyčajne obsahujú veľa nasýtených mastných kyselín. Tieto zvyšujú hladinu cholesterolu.
Aké dôležité je pravidelné cvičenie?
Cvičenie znižuje „zlý“ LDL cholesterol. Iba 30 minút cvičenia trikrát týždenne vytvára „dobrý“ HDL cholesterol. To je pre telo veľmi užitočné, pretože prenáša prebytočný cholesterol z krvných ciev späť do pečene, kde sa odbúrava a vylučuje. Tým sa zabráni kôrnateniu tepien.
Tablety pomoci?
Áno. Lieky znižujúce hladinu cholesterolu (takzvané statíny) sú dôležité pre vysoko rizikových pacientov, ktorí majú okrem vysokého cholesterolu napríklad aj cukrovku a vysoký krvný tlak. Pomocou nich musia byť hodnoty určite výrazne znížené. A samozrejme, ľudia, ktorí prekonali infarkt alebo mŕtvicu, musia brať statíny.