Uzavretá bolesť hlavy počas keto diéty - výmena stohov

Včera bol môj prvý deň na keto diéte.

keto

Večer ma rozbolela hlava. Bolo to tým, že som bol na kete?

odpovedať

Bolesť hlavy pri ketodiétach býva. Spravidla sa to stane po 2 - 3 dňoch.

Váš mozog pracuje normálne na glukóze. Ak chýba glukóza, vaša pečeň začne produkovať ketóny. Toto je jediná náhrada, ktorú môže váš mozog použiť na výrobu energie. Môže to však trvať nejaký čas. Počas tejto doby nebude mať váš mozog dostatok energie a môžu sa vyskytnúť hmly/bolesti hlavy. Získate ho, akonáhle vaša pečeň začne vytvárať dostatok ketónov.

Podľa ketogénnej stravy z Lyle McDonald váš mozog môže získať iba asi 75% svojej energie z ketónov. Uistite sa, že stále prijímate nejaké sacharidy.

II Keto diéty môžu obsahovať veľa sodíka. Vysoký príjem sodíka vedie k dehydratácii (sodík je diuretikum). Mierne bolesti hlavy sú zvyčajne spôsobené dehydratáciou. Uistite sa, že pijete viac vody, aby ste sa vyhli týmto častým vedľajším účinkom.