Uzdravte svoje črevo; tak porazte alergiu! •
Trpíte alergiami a intoleranciami? Môže za to vaše trávenie. Tu je 10 rýchlych tipov na zdravé črevo a silný imunitný systém!
Najnovšie štúdie ukazujú, že štíhli ľudia majú iné črevné baktérie ako ľudia s nadváhou.
Vedeli ste, že asi 70% aktivity nášho imunitného systému prebieha v črevách? Naše trávenie teda neovplyvňuje iba našu váhu, ale aj celkové zdravie. Autorka Kathie Madonna Swift v novej knihe „Liečte svoje vnútornosti a štíhle“ vysvetľuje pomocou najnovších poznatkov z výskumu, ako uviesť črevnú flóru späť do rovnováhy, a tým poraziť potravinové alergie a intolerancie.
Prečo narušená črevná flóra spúšťa alergie a neznášanlivosť?
Mikrobióm upravuje ľudský imunitný systém takým spôsobom, že dokáže rozlíšiť medzi „priateľom“ a „nepriateľom“. Prečo sa však táto dôležitá úloha odohráva v zažívacom trakte všetkých miest? Tráviaci trakt je hlavným prístupovým bodom pre vonkajší svet vo forme potravy. Naše črevá obsahujú 500 až 1 000 rôznych bakteriálnych kmeňov, ktoré spolu tvoria našu črevnú flóru. Od úst do žalúdka, tenkého čreva a hrubého čreva až po konečník si možno predstaviť 9 metrov dlhú trubicu, cez ktorú prechádza celé trávenie a príjem potravy k vylučovaniu. Naše črevné baktérie sú také bohaté, že fungujú ako sila rýchlej reakcie pre imunitný systém. Napríklad, ak je človek precitlivený na lepok, stane sa to preto, lebo telo vidí jeden z proteínov obsiahnutých v lepku ako nepriateľský zásah a stretáva sa s ním so zápalovou reakciou. Čo sa teda má robiť? Črevo sa musí uzdraviť, aby sa správne rozpoznal lepok a už neexistovala zlá správa. Iba tak môžete prekonať alergie a neznášanlivosť.
V knihe Kathie Madonny Swiftovej sa venujeme rôznym bodom, ktoré patria k zdravej črevnej flóre. Mýty sú objasňované a otázky zodpovedané. Ktoré tuky sú zlé a ťažko stráviteľné? Akú úlohu hrá cukor? Aké ovocie by som mal jesť?
Téma „zdravé črevá“ je témou, ktorej sme sa v ŽENE venovali pomerne často. Nakoľko to ovplyvňuje naše zdravie a vlastne aj celkovú kvalitu života, vysvetľuje aj Dr. Rozhovor s Winklerom: Na ceste k zdravému žalúdku
Každý, kto trpí tráviacimi problémami, potravinovými alergiami alebo pretrvávajúcimi bolesťami brucha, by si mal ako úvod k téme prečítať knihu „Vyliečite si črevá a schudnite“. Diéta Swift - chudnite prirodzene a rýchlo pomocou zdravej črevnej flóry “. Skvelé na tom je, že zdravé črevo vás robí nielen zdravšími, ale aj krajšími: štíhla, krásna pokožka, lepšie držanie tela.
V súhrne uvádzame 10 tipov, ako všeobecne liečiť svoje črevo:
Tu je desať rýchlych tipov na zdravé črevo:
Vyvarujte sa stresu. To naruší rovnováhu v črevách a zabrzdí sa trávenie.
Podporte svoje črevá kvalitnou vlákninou, ako napríklad v rukole, brokolici a šošovici.
Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom, ako sú raňajkové cereálie, cestoviny a krekry.
Jogurt, kefír a kyslá kapusta podporujú prirodzenú črevnú flóru.
Dostatok spánku! Keď sme unavení, často máme chute a zvyšuje sa produkcia inzulínu. To zmätie črevá.
Jedzte vedome. To znamená, že žujete intenzívnejšie a jedlo je „vopred stráviteľné“.
Žiadne hotové výrobky. Uprednostňujte potraviny s neporušenými bunkovými stenami, to znamená nespracované výrobky.
Väčšinu jedla by mala tvoriť neškrobová zelenina, ako sú artičoky, karfiol a uhorka. Majú vysoký obsah živín a nízky obsah kalórií.
Vyhýbajte sa umelým arómam, farbivám a sladidlám.
Obzvlášť dobré pre črevné baktérie: banány, listová zelenina, čakanky, čakanka.
Knihu vydá riva Verlag 23. januára 2015. Kathie Madonna Swift so svojím štvortýždňovým plánom Swift ukazuje ľahko realizovateľné plány jedál, lahodné recepty a cenné odporúčania pre zdravý životný štýl.
Cena: 16,99 EUR