Užitočná rada
Odporúčané a zakázané jedlá pri psoriáze
Je vhodné jesť jedlá bohaté na omega-3 mastné kyseliny ako napríklad: losos, pstruh, tuniak. bielkoviny odporúčané sú tie z rybieho mäsa: sardinky, makrela, pstruh, ostriež morský, platesa veľká, treska jednoškvrnná), kuracie a morčacie mäso (najlepšie pestované v krajine).
Vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín sa nachádza aj v ľanových semienkach, slnečnici a sezame. Tiež z kategórie olejnatých semien sú uvedené surové mandle, makadamia, celé zrná. Arašidy, lieskové orechy a vlašské orechy NIE sú uvedené.
Musí byť súčasťou jedálnička čerstvé ovocie najmä čerešne, bobule, broskyne, jablká, slivky, marhule, mango. Ovocie vo forme kompótu, džemu, želé, sirupov sa NEDoporučuje.
Tiež, zelenina tiež zahrnúť do zoznamu indikácií: špargľa, zelené fazule, brokolica, kapusta, karfiol, zeler, uhorka, hlávkový šalát, špenát, reďkovka, repa, ružičkový kel, pažítka, kel, pór, petržlen, cuketa, šťavel, šošovica, hrášok, fazuľa. Zelená listová zelenina je bohatá na betakarotén, ktorý si telo premieňa na vitamín A - nevyhnutný pre zdravú pokožku. Konzervovaná zelenina alebo tepelne neupravená zelenina sa NEDoporučujú.
Medzi mliečnymi výrobkami Odporúča sa predovšetkým nesladené kokosové mlieko. Odstredené mlieko, obyčajný alebo ovocný jogurt, zmrzlina NIE sú uvedené.
Oleje určené na konzumáciu v prípade psoriázy: - extra panenský olivový olej, kokosový olej, certifikované bio maslo. Je potrebné sa im vyhnúť: margarín, maslo, hydrogenované tuky, repkový olej, slanina.
jesť voda, čerstvá zeleninová alebo ovocná šťava, bylinkový čaj, káva bez kofeínu, zelený čaj (jedna šálka denne).
Vyvarujte sa sýtených, energetických nápojov, alkoholických a rafinovaných nápojov (víno, brandy, vermút, likér), limonád a kofeínových výrobkov.
Pre telo pri psoriáze sú veľmi dôležité vitamín A, vitamín C, betakarotén a antioxidanty, kyselina listová, ktorá stimuluje a posilňuje imunitný systém zmierňujúci príznaky psoriázy.
Odporúčania na letné obdobie
Počas leta sa psoriáza priaznivo vyvíja, čo pozorujú pacienti aj špecialisti, pričom vývoj choroby sa zlepšuje. Zlepšenie stavu počas leta je dôsledkom ultrafialových slnečných lúčov, ktoré znižujú rýchlosť množenia buniek, čo je v skutočnosti základom celého patologického procesu. Priaznivý vývoj však nie je v tejto sezóne zaznamenaný u všetkých ľudí. V niektorých prípadoch môže nadmerné teplo ochorenie zhoršiť.
Odporúčania špecialistov na letné obdobie sú preto:
Odporúčania pre chladné a vlhké obdobie roka
Počas roka, keď už nie je slnko ako v lete, sú dni kratšie a neumožňuje nám slnečnú kúru, môžeme sa uchýliť k UV terapii. Používanie ultrafialového žiarenia je priaznivé pre pacientov so psoriázou.
fototerapia (odkaz na liečbu) spomaľuje rast kožných buniek pri psoriáze. UVB aj UVA fototerapia sú účinné pri psoriáze. Aj keď sú vedľajšie účinky ultrafialového svetla dobre známe, pod lekárskym dohľadom je možné tieto liečby vykonávať bezpečne. Je indikovaný na ložiskovú psoriázu, dnu a palmoplantárnu.
V zime sa tiež odporúča znížiť počet spŕch, najmä ak je v dome suchší vzduch. Odborníci nám odporúčajú sprchovať sa denne iba jednu, a to bez pílingových krémov, pretože môžu pôsobiť dráždivo a pri podráždení pokožky sa zhoršuje psoriáza.
Hydratačný krém
Používanie zvlhčovača je jednou z najjednoduchších a najlepších vecí, ktoré môžete pre svoju pokožku urobiť, keď čelíte psoriáze. Udržujte pokožku hydratovanú, aby ste sa vyhli suchej pokožke, svrbeniu, začervenaniu, bolesti. Hydratácia pomáha pokožke rýchlejšie sa hojiť. Výber použitého krému závisí od stupňa suchosti pokožky. Po sprche rozotrite hydratačný krém ľahkými pohybmi. Aplikujte znova po prezlečení počas dňa toľkokrát, koľkokrát je potrebné. Ak je vonkajší vzduch príliš vlhký alebo príliš suchý, budete musieť krém nanášať častejšie.
Denné kúpele upokojujú pokožku
Teplý kúpeľ, ktorý sa denne vyrába mydlom na citlivú pokožku, pomáha upokojiť postihnuté miesta a odstrániť suchú pokožku. Do vody do kúpeľa môžete pridať olej, koloidné ovsené vločky, epsomskú soľ alebo soľ z Mŕtveho mora a pre lepší efekt vo vode zostať 15 minút. Vyvarujte sa horúcej vody, sušenia mydiel a dlhodobého kúpeľa alebo sprchy. Budú mať negatívny vplyv na už suchú a namáhanú pokožku. Na záver si pokožku utrite mäkkým uterákom. Naneste hydratačný krém na suchú pokožku.
Ak máte svrbenie a pokožka je suchá, ale nemáte čas na kúpeľ, položte si na miesto vlhký uterák alebo studené obklady.
Znížte hladinu stresu
Stres ovplyvňuje vývoj psoriázy. Pokúste sa nájsť zdroje na trávenie voľného času čo najpríjemnejšie. Choďte do prírody, choďte na prechádzky, cvičiť, stretávať sa a rozprávať sa s priateľmi. (životná súvislosť s psoriázou/vitiligom)