Užitočné Ako emócie ovplyvňujú vaše vnútorné orgány; 5 trikov na udržanie zdravia a
autor: M.I., sobota 13. augusta 2016, 1:56 hod
Prečo nie je dobré spať na bruchu a aká je najzdravšia poloha pri spánku. Pokojný spánok je pre zdravie tela nevyhnutný. Nie je náhoda, že nedostatok spánku súvisí s rôznymi stavmi srdca, obezitou, problémami s pamäťou, cukrovkou či dokonca demenciou. Pokiaľ ide o polohy na spanie, najbežnejšia poloha na spanie je na jednej strane. V tejto polohe spí 57% účastníkov prieskumu verejnej mienky uskutočneného na 2 000 ľuďoch. Potom sa 17% rozhodne spať na chrbte, 11% na bruchu a zvyšok respondentov tvrdí, že polohu na spanie mení každú noc podľa toho, ako sa pohodlne cítia. Každá spánková poloha má svoje výhody aj nevýhody, ale najnevhodnejšie je spanie na bruchu, ktoré môže viesť k bolesti v krku, poruchám trávenia a dýchacím problémom vrátane chrápania.
Čo potrebujete vedieť, ak chcete začať s diétou. Konečne ste sa rozhodli, že chcete schudnúť? Tu je to, čo potrebujete vedieť skôr, ako začnete s diétou, ak chcete maximalizovať svoje šance na jej absolvovanie, a získate tak postavu, o ktorej ste dlho snívali: Nedržte diétu, ktorá vyžaduje jesť jedlá, ktoré vám nechutia alebo im neubližujete. Ak na mäso nedáte dopustiť a ste zvyknutí jesť viac zeleniny, je jasné, že nemôžete dodržiavať diétu založenú na mäse, aj keď sľubuje, že schudnete desiatky kilogramov. Ak sa o tom napriek tomu chcete presvedčiť, môžete to vyskúšať. Dlhodobo to však nebudete môcť dodržiavať a ohrozíte tak svoje zdravie. Vyhýbajte sa diétam, ktoré vám sľubujú (možno sa to aj stane), že sa kíl navyše rýchlo zbavíte. Nie je to tak, že to nie je možné, je veľa ľudí, ktorí sa cievok zbavili za mesiac, hladom. Čo sa však stalo potom: nielenže ich vrátili späť, ale „pribrali“ aj ďalšie kilá. Táto voľba teda nie je vôbec vhodná, oznamuje ClickSanatate.ro.
5 trikov na udržanie zdravia v kancelárii. Aj keď vám nabitý program neumožňuje opustiť počítač dlhší čas, pokúste sa aspoň raz za hodinu vstať zo stoličky a trochu sa hýbať. Choďte pozdraviť kolegu, dať si pohár vody alebo sa len tak prejsť po budove. Bude to mať priaznivé účinky na vaše zdravie a už vás nebude bolieť chrbát. Vieme, aké ľahké je stráviť celý deň v kancelárii, prežiť len na káve a nezdravom občerstvení: v súčasnosti sa cítite dobre a kofeín sa prejaví pomerne rýchlo. Aby ste sa však vyhli nízkej energetickej hladine, ktorá sa nevyhnutne môže vyskytnúť počas dňa, je najlepšie obmedziť sa na čistú vodu a zdravé občerstvenie, ako sú orechy alebo ovocie, píše Elle.