Užitočné tipy proti zápche - MeliLax

Pravidelnosť návykov: je dôležité venovať črevu každý deň určitý čas. Najlepšie by to malo byť, keď sa nikam neponáhľame.

proti

Pravidelnosť stravovania: je dôležité jesť pravidelne. Vynechávanie jedál, najmä počas raňajok, môže spôsobiť pomalé alebo nepravidelné správanie čriev.

Pravidelná spotreba vlákniny: Zápchu možno v mnohých prípadoch napraviť stravou bohatou na vodu a vlákninu. Skutočne viažu vodu v rôznej miere a pomáhajú zvyšovať objem výkalov. Je preto potrebné jesť viac ovocia a zeleniny, ktoré poskytujú najmä príjem rozpustnej vlákniny a uprednostňujú celozrnné výrobky pred rafinovanými.

Pravidelnosť vo fyzickej aktivite: je dôležité nájsť spôsob, ako neustále vykonávať malý pohyb.

Pravidelnosť a umiernenosť: Je potrebné sa vyhnúť nadmernej konzumácii kávy alebo alkoholu, ktorá podporuje dehydratáciu tela.