Užitočný obed
Nie je žiadnym tajomstvom, že podľa pravidiel stravovania by mal byť obed veľmi uspokojivý, užitočný a žiaduci - obsahovať teplé jedlo, ktoré je užitočné pre žalúdok. V tomto článku uvidíme, aká je to užitočná večera.
Čo je užitočné na obed?
Odpradávna dietológovia trvajú na tom: je škodlivé jesť iba tuhú stravu, je dôležité do stravy zahrnúť také polievky, ktoré majú dobrý vplyv na činnosť žalúdka. Zvážme, aké druhy polievok môžu byť zahrnuté do jedálnička pre tých, ktorí sa snažia nielen správne stravovať, ale aj chudnúť:
- Boršč;
- Polievka;
- Ucho bez zemiakov;
- Brokolicová krémová polievka;
- Zeleninová polievka;
- Krémová syrová polievka;
- Zeleninová krémová polievka;
- Kurací vývar s vajcom;
- okroshka;
- Žihľavová polievka.
Do porcie polievky môžete pridať tenký plátok zrna alebo čierneho chleba. Porcia by mala byť stredná - nie príliš veľká, ale ani malá. Možno je to najužitočnejšia večera na chudnutie. Diéta na ich základe môže byť nasledovná:
- Raňajky: omeleta vyrobená z niekoľkých vajec, čaj.
- Obed: akákoľvek polievka.
- Snack: akékoľvek ovocie.
- Večera: nízkotučné mäso s oblohou z čerstvej zeleniny.
Takéto stravovanie je vhodné pre tých, ktorí milujú pomerne hustú večeru.
Chutný a zdravý obed
Ak sa snažíte znížiť počet kalórií na večeru, denný príjem môže byť celkom uspokojivý.
- Pohánka dusená s hovädzím mäsom a zeleninou;
- Pilaf je klasický, je lepší s hnedou ryžou;
- Zeleninový guláš s kuracím mäsom;
- Ryba pečená so zeleninovým vývarom;
- Jazyk s oblohou z pečenej zeleniny;
- Chobotnice s dusenou kapustou;
- Pollack, pečený s cibuľou a zemiakmi;
- Morské plody s oblohou z cestovín (vyrobené z tvrdej pšenice).
V takom prípade môže menu na celý deň vyzerať takto:
- Raňajky - akákoľvek kaša s ovocím, čaj.
- Obed - ľubovoľná z ponúkaných možností.
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár jogurtu.
- Večera: listový zeleninový šalát s paradajkami a uhorkou.
Ak sa budete stravovať takto, rýchlo schudnete. Ako letná strava táto možnosť dokonale zapadá.