Užívanie kalórií denne na zvýšenie hmotnosti (strava, jedlo, telesná hmotnosť)
Teraz by som chcel úplne zmeniť svoje stravovacie návyky, keďže poctivo vážim príliš málo, rád by som pribral. Teraz sme si s priateľom vytvorili plán, kde mám porciu 200 gramov jedla, ktoré má 6-krát denne 1 000 kalórií, čo je nápoj pozostávajúci z ovsených vločiek, hrozienok, arašidov, arašidových orechov a mlieka.
Čo tým všetci myslíte? Mohli by ste s ním pribrať? Veľmi nešportujem a chcem konečne vyzerať dobre a trochu pribrať.
Čo tým všetci myslíte? alebo je to všeobecne príliš veľa?
13 odpovedí
Samozrejme budete priberať. Nikdy však neklesnete 6000 kcal - a to ani v otrasenej podobe. Aj keď predpokladáme nerealistický predpoklad, že to zvládnete, bude to naozaj peklo pre vaše trávenie a môžete čakať obrovskú bolesť.
Veľmi nešportujem a chcem konečne vyzerať dobre a trochu pribrať.
Telo pozná iba dva typy prírastku hmotnosti: svaly alebo tuk. Ak sa naplníte a nebudete stimulovať svoje svaly, telo si ukladá aj to „najzdravšie“ jedlo ako tukové zásoby. Ak máte podváhu, samozrejme, do istej miery v poriadku, ale okrem toho máte iba žalúdok, byvolie mopslíky a kuracie krídla (a stále sú tenké). To, či to vyzerá dobre, sa samozrejme musí posúdiť subjektívne.
Zvyšujte príjem kalórií pomaly a na zdravej úrovni a začnite s posilňovaním. Cvičenie so závažím nemusí nutne znamenať tvrdú kulturistiku, existuje veľa možností.
Ak to urobíte správne a budete sa ich držať, zaručujem vám čistých 10 - 15 kg za jeden rok, v závislosti od východiskového bodu.
Takto to nepôjde, ak máte pochybnosti, len tak priberiete. Ale poznám aj takých, ktorí v podstate môžu jesť, čo chcú, a nič nezískajú. Ale pravdepodobne majú metabolickú poruchu.
Ak je to tak aj u vás, obráťte sa najskôr na svojho lekára, ktorý vás odošle k odborníkovi na výživu.
Normálne však môžete priberať cielene, ale mali by ste tiež jesť vyváženú stravu a nielen prijímať každú váhu. vtesnať sa do seba. Ale tiež s menším prebytkom a nie trikrát toľko.
Je váš priateľ naštvaný? Aj keď to myslí dobre? Nie si vykrmovaná hus!
Takže ste len na túre od príliš tenkej, rýchlej až po príliš tučné.
Naozaj si myslíte, že to má zmysel?
Je to rovnako nezmyselné ako tieto diéty s príšerami, aby ste čo najskôr schudli> NEZDRAVÉ.
Porozprávajte sa preto so svojím lekárom o zdravej výžive a cvičení súčasne na budovanie svalov (v masách) ... bude vám vedieť dať oveľa lepšie tipy ako táto zástrčka.
Inak toto miesto čoskoro opäť nešťastne zasiahnete, pretože „diéta na zvýšenie hmotnosti“ zlyhala.
Ak chcete pribrať, vyskúšajte to:) Pravdepodobne z toho neschudnete (ibaže by ste to znova zvracali)
Teoreticky by ste z toho museli pribrať. Čím sú arašidy čiastočne vylučované nestrávené, takže pravdepodobne nebude spracované všetko, čo do nich nalejete.
Nepýtate sa, či je to zdravé alebo nie. Potom mi dajte vedieť, ako na to reaguje vaše telo.
„vyzeraj dobre“ - čo s tým robíš? Silový tréning alebo niečo iné na vymodelovanie tela? Alebo len tak vyplávať?
6000 kalórií je príliš veľa. Ak ste typ, ktorý sa ťažko rozbieha, bude to ťažké s mastérskou kúrou.
podobné otázky
chcem pribrať. Majú ovsené vločky viac kalórií, keď ich uvaríte alebo nie? Ďakujeme za vašu spätnú väzbu Zdravím Manuel20
Mám 16 rokov, 1,78 vysoký, 63 kg (chlapec) športujem a najskôr som si myslel, že mám niečo na štítnej žľaze, ale pozrel som sa na svoju stravu asi takto: „1 500 - 2 000 kalórií denne. Niet divu, že nepriberám.
Cieľová hmotnosť: 75 kg. Čo môžete jesť, ktoré je kalorické? A bielkoviny?
Zatiaľ som testoval olej, tvaroh, ovsené vločky, mäso, čo iné si môžete vziať? Lg
Ak zjem 200 kalórií denne, priberiem?
Koľko kalórií má porcia a v nutričnej tabuľke vidíte, koľko kalórií máte na porciu, ale máte na mysli prášok alebo prášok s mliekom a koľko kalórií by mala porcia, ak použijem mlieko s obsahom 3,8% tuku, odpovedzte na ne pozri na otázku Ďakujem (informácie vidíš na obrázku)
Dnes ráno som jedol na obed zeleninu s dipom (134 kcal), celozrnné špagety s paradajkovou omáčkou a parmezánom a teraz večer 1 špaldovú ryžovú vafľu s 2 plátkami žltej klobásy, ovocný šalát (jablko, hruška, broskyňa) a s otcom zvyšné špagety asi tak pol na štvrtinu Porcia. Mám 158 cm a 15 rokov. Dnes som tiež 2 hodiny bicykloval a podľa môjho iPhone urobil 6 300 krokov. Moja otázka teraz: zjedol som príliš veľa? Budem priberať?
Dobrý deň, chcem pribrať (1,55m & 43kg). Chcela by som pribrať na jedle a nie cvičením.
Môžete mi odporučiť jedlá, ktoré obsahujú kalórie (recepty na pretrepávanie), alebo ešte lepšie, práškový koktail, ktorý má veľa kalórií na jednu porciu ?
Chcel by som dosiahnuť aspoň 55 kg, to by bolo dobré.
Ak chcem pribrať 1 kg, koľko kalórií musím zjesť? Alebo koľko kalórií musím zjesť, aby som za týždeň pribrala 5 kíl ?
Túto porciu syrových vrabcov som zjedol už skôr. Čo myslíte, koľko má kalórií?
Vždy si urobím kalorický otras, aby som pribrala. Vo vnútri sú ovsené vločky, med, proteínový prášok, banán a arašidové maslo. Nakoniec kokteil chutí iba ako arašidové maslo a pomaly ma tá chuť unavuje. Poznáte nejaké vysokokalorické alternatívy?
Kastról na cestoviny so syrom, veríme, že šampiňóny, baklažán. Koľko kalórií má podľa vás celá táto porcia 1 000? IBA ODHAD!
Mám v pláne kúpiť si instantný ovos ako hardgainer na budovanie svalov
toto je ovsený prášok s množstvom kalórií, samozrejme skvelý na priberanie a na energiu!
Môžete si taký púder vyrobiť aj sama? Myslím, že je to veľmi predražené . alebo je cena primeraná?
Mletie ovsených vločiek pomocou mixéra nie je možné a takisto nemáme žiadny iný mlynček.
Ovsené vločky by mali tiež rovnaký účinok ako instantný ovos?
Predtým, ako niekto jednoducho príde zjesť ovsené vločky: Nefunguje to, len nemôžem ráno nič zraziť, okrem takého otrasu.
Dúfam, že mi pomôžete,
Seno, takže vždy uvádzam, čo jem a koľko.
Na obed som zjedol porciu kaše. S 35g ovsenými vločkami, 150g mliekom, lyžičkou kakaa, lyžicou cukru a štipkou soli. Pridajte 4 vajcia.
Takže dnes večer som zjedol 3 celozrnné toasty, vlastne 6, ale dal som dva na seba s trochou masla a syra. Zjedol som aj papriku a vypil som čaj. Môže teda byť pravda, že som dnes zjedol toľko kalórií.
Moja mama hovorí, že by som si nemala robiť starosti a vychutnať si jedlo a že by som pribrala, pretože je tu veľmi teplo, to je pravda ?
Na piatich rôznych webových stránkach na internete som našiel rovnaké výživové hodnoty pre šalát Mista od spoločnosti Vapiano: 1 porcia (500 g) 485 kcal, 18,0 g sacharidov, 18,0 g bielkovín, 45,0 g tuku. Ale ako to môže byť? Takže potom už len listové šaláty, cherry paradajky, mrkva, reďkovka, cuketa, červená cibuľa, šampiňóny, jarná cibuľka, uhorky, paprika, Granda Padano D.O.P.
To je nemožné! Zaujímalo by ma iba zhruba to, koľko kalórií mal môj šalát. Mala som balzamový dresing a fetu. Prosím, napíšte vopred, či máte na mysli „čistý“ šalát alebo myslíte balzamový dresing a fetu.
Dobrý deň, aby som pribral 1 kilogram za týždeň, musím denne skonzumovať okolo 2 500 kalórií.
2 krajce chleba majstra sveta
1 dávka Philedelphia dvojitého rámu, krok 15 gramov
Som muž, mám normálne BMI, nie som tlstý a vážim 70 kg vo výške 178 cm.
Ale teraz chcem začať s tréningom na váhe a budovať hmotu alebo sa jednoducho rozšíriť.
Mojím cieľom je 90 kg, takže + 20 kg a samozrejme táto 20 kg pozostávajúca zo svalov a zdravého tuku. Cieľom je tiež 15 - 20% telesného tuku.
Moja potreba kalórií je okolo 3 300 kalórií denne, takže dôležitá otázka: * Ako zvládnem každý deň skonzumovať 4 500 - 5 000 kcal? *
• Ráno: lyžica masla (len to jem) ovsené vločky 100g + mlieko a * 30g bielkovinový prášok *, 7 čiernych olív, 750ml vody, banán a mrkva
• Na obed: cestoviny (s repkovým olejom vo vode, asi 5 lyžíc) 1 porcia, t. J. Asi 500 g s hotovým bolonským z vrecka a 1 plechovka húb (tretia voľba), jablko a mrkva, 750 ml vody
• Večer: mrazená pizza a potom cesnaková bageta z vrecka * alebo * porcia (500 g) ryže s kuracím mäsom 250 g alebo tuniakom 125 g a 3 zemiakmi, 750 ml vody a avokádom