30 dní pôstu mám toho dosť Po 21 dňoch som dokončil svoju výzvu - FOCUS Online
Po 21 dňoch som sa rozhodol ukončiť svoje pôstne obdobie. K tomuto rozhodnutiu ma viedlo niekoľko dôvodov. Ani svoju demoláciu nepovažujem za porážku.
Nakoniec som sa rozhodol sám a opatrne a 21 dní mi pripadá dosť pozoruhodných. Ale: mám toho dosť! Čoskoro som na dovolenke a chystajú sa nejaké stretnutia a rodinné oslavy. Chcem si užiť čas s ľuďmi, ktorých milujem, a preto som v sobotu začal prerušovať pôst.
Navyše mi ku koncu klesala energia, už nemôžem trénovať s ťažkými váhami a tiež mi pripadali dosť vyčerpávajúce menšie cyklotúry. Aby som si mohol aktívne užívať dovolenku, prestal som teraz s pôstom.
V skutočnosti je však rozhodujúci sociálny faktor, nechcem sedieť vedľa osláv pri pohári vody, ale užívať si ich ako všetci ostatní. To je však jedna z výhod pôstu: je flexibilný. Môžem sa kedykoľvek rozhodnúť pre alebo proti a môžem to urobiť spôsobom, ktorý je pre mňa ideálne integrovateľný do môjho každodenného života.
Každý, kto sa postí dlhšie ako dva dni, by mal určite navštíviť lekára - najmä ak pravidelne užívate lieky. Okrem toho existujú ľudia, ktorí by sa spravidla nemali postiť:
- Tehotná žena
- dojčiace matky
- Deti a mladí ľudia do 18 rokov
- Ľudia s podváhou alebo podvýživou
- Ľudia, ktorí v minulosti mali alebo mali poruchu stravovania
Pôst by mal byť navyše príjemným zážitkom. Ak sa cítite zle, môžete a mali by ste rýchlo zastaviť.
Porušenie pôstu správne
Moje telo nemuselo dlho tráviť jedlo, takže dlhšie pôstne obdobia by ste mali vždy ukončiť opatrne. Moje prvé jedlo pozostávalo z nejakej uhorky, ktorú som veľmi dôkladne žuval. Nasledujúce dni budem jesť menšie porcie dusenej zeleniny a od tretieho dňa začleňujem do svojich jedál trochu bielkovín. Napríklad varené vajcia. Pravidlom je, že prerušenie pôstu by malo trvať o polovicu dlhšie ako obdobie pôstu. Preto si budem dávať pozor, aby som desať dní jedol ľahko stráviteľné jedlá.
Ako to teraz chodí
Moja strava na niekoľko nasledujúcich týždňov bude samozrejme obsahovať veľa ovocia a zeleniny, aby moje telo bolo zásobené všetkými potrebnými živinami. Tento dlhý pôst tiež použijem ako odrazový mostík na precvičenie zdravších a ohľaduplnejších stravovacích návykov, s čím som v minulosti bojoval. Cieľom nie je kompenzovať dlhé obdobie pôstu veľkým množstvom jedla, ale trvale ich udržiavať. A nejde len o odbúravanie tukov, ale aj o nové zmýšľanie.