Užívateľská príručka
Ako najlepšie použijem Kalorime?
Čo robím na Kalorime?
Kalorime ponúka mnoho funkcií, ktoré vám pomôžu na ceste k požadovanej hmotnosti a zdravšiemu životu. Táto príručka je tu, aby vám poskytla prvú cestu touto džungľou možností.
Môžete si spočítať svoje denné kalorické a výživové potreby, pridávať jedlá a recepty so všetkými výživovými hodnotami a zaznamenávať ich priamo do svojho denníka, aby ste mali prehľad o svojom príjme kalórií.
Registrácia
Zaregistrujte sa zadarmo v prihlasovacej oblasti pomocou svojej e-mailovej adresy. Už hotový? Potom prejdite na ďalší krok!
Kalkulačka potreby živín
Aby ste mohli kalóriu využívať rozumne, mali by ste na výpočet vlastných kalórií a výživových požiadaviek použiť kalkulačku výživových požiadaviek. Jednoducho zadajte svoju výšku, váhu a úroveň aktivity, zvyšok sa vypočíta automaticky. Nebojte sa, žiadny iný používateľ nemôže vidieť údaje. Živiny šité na mieru vám, ako sú kalórie, bielkoviny, tuky a sacharidy, ktoré by ste mali denne konzumovať, sa prenášajú priamo do vášho denníka, takže sa nemusíte obávať ničoho iného.!
denník
Do denníka si môžete zapisovať jedlá a recepty, ktoré konzumujete každý deň. Tam sa vám automaticky ukáže, koľko svojich potrieb ste si už vzali a koľko vám ešte chýba.
Hľadanie jedla
Pridávanie jedla do denníka
Tlačidlá "+" si všimnete na mnohých stránkach. Môžete ich použiť na pridanie potravín do denníka. Stačí uviesť veľkosť porcie alebo počet zjedených gramov. Hotovo! Jedlo je teraz vo vašom denníku.
Keď ste jedlo zjedli, jednoducho ho označte ako „spotrebovaný“ prepínačom vedľa neho.
Orientácia v denníku
Dva stĺpce v hornej časti teraz zobrazujú prehľad vašich kalórií. Prvý stĺpec ukazuje, koľko kalórií ste už zjedli a koľko kalórií zostáva.
Druhá tyčinka („Konzumované + plánované“) vám ukáže všetko, čo je v denníku - bez ohľadu na to, či ste to už jedli alebo nie. Je to veľmi užitočné pre plánovanie, pretože vidíte, koľko ste si do denníka už napísali, aj keď ste to ešte neoznačili ako „spotrebované“.
V spodnej časti diára nájdete kalórie a výživové hodnoty, ktoré ste už konzumovali. Toto sa pohybuje od makier (bielkoviny, tuky a sacharidy) po mikroživiny (vitamíny a minerály).
Na každej stránke nájdete tipy, ktoré môžete otvoriť, aby ste získali viac informácií a vysvetlení funkcií tejto stránky.
Vytváranie jedla
Ak by ste potravinu v databáze nenašli, nie je problém si ju sami pridať. Za týmto účelom zadajte názov a nutričné údaje na obale na stránke Vytvoriť jedlo a kliknite na tlačidlo „Vytvoriť“. Vaše jedlo je teraz - spočiatku viditeľné iba v súkromí - v databáze. Potom môžete pridať fotografiu a jednoducho ju vložiť do svojho denníka - presne tak, ako je to uvedené vyššie.
Ak chcete pomôcť ostatným, aby tiež videli a mohli používať vaše jedlo, môžete ich aktivovať prepínačom „verejné“.
Teraz ste získali dobrý prvý prehľad a môžete začať používať Kalorime!
Chceli by ste sa dozvedieť viac o funkciách na Kalorime? Potom sa pozrite na často kladené otázky!
Ak si chcete rozšíriť svoje vedomosti, pozrite si v blogu najnovšie témy týkajúce sa výživy a zdravia!
Ak sa chcete dozvedieť viac o tvorcovi Kalorime, navštívte stránku O nás!