Úzkosť a črevná flóra

Aká strava vám vyhovuje?

Odstránenie úzkosti a napätia prostredníctvom hypnózy

Riešenie dlhodobých plesňových a močových infekcií

Detoxikačné fázy pečene a to, ako nám pomáhajú prírodné lieky?

Úzkosť alebo strach je reakcia, ktorú môže ktokoľvek zažiť v strese, hrozbe alebo nebezpečenstve. Ale keď sa príznaky paniky objavia neoprávnene a zdanlivo nevysvetliteľne, pri absencii nebezpečných situácií môžeme hovoriť o úzkosti ako o psycho-emočnej poruche, ktorú charakterizujú záchvaty paniky, vzrušenie, rozptýlené pocity neistoty, ktoré môžu viesť k strachu zo smrti. . Emocionálne pocity sú často sprevádzané fyzickými príznakmi: palpitácie, tachykardia, tlak na hrudníku, dusenie, studený pot, závraty, zvracanie.

Prejavy úzkosti sú neznesiteľné a môžu vážne poškodiť kvalitu života postihnutých. Vo vašej mysli v zásade dominujú negatívne myšlienky a emócie a z každodenného života sa stáva neustály stav obáv, strachu, únavy, bezmocnosti, napätia.

„Pre mňa je úzkosť pocit hrôzy, ktorý nikdy úplne nezmizne, ale obklopí ma ako studená, vlhká prikrývka. Pravidelne prežívam intenzívne záchvaty paniky a neustále žijem v strachu, že sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, kedykoľvek počas dňa, v šťastných alebo menej šťastných chvíľach. Neraz sa v noci budím s rovnakými starosťami a stresujúcimi myšlienkami a už nemôžem zaspať “, vyznáva sa Andreea C. na diskusnom fóre o úzkosti.

Kde úzkosť začína?

Každý, kto sa nachádza v podobnej situácii, by mal vedieť, že úzkosť nie je problém, ktorý sám o sebe zmizne. Ignorované, stáva sa to čoraz vážnejším a prechádza do psychickej nerovnováhy, ktorú je ťažké ovládať. Ako sa dá úzkosť zastaviť? Anxiolytické lieky určite nie sú najlepší nápad. Podanie liečby iba maskuje problémy, ktoré sa majú skryť, ako sa hovorí, pod koberec. Lieči následky, ale nie ich príčiny. Skutočné riešenie nastane, až keď odhalíte a odstránite príčiny. V prípade úzkosti môžu byť príčiny hlboko zakorenené už od detstva, ale podľa najnovších teórií nemusia mať nutne psycho-afektívny charakter, ale skôr tráviaci charakter. Inými slovami, úzkosť môže pochádzať z nerovnováhy črevnej flóry.

Prekvapivo sa to môže zdať, úzkosť má svoje korene v črevách. „Probiotiká, tie drobné priateľské baktérie, ktoré osídľujú tráviaci trakt a tvoria takzvaný črevný mikrobióm, majú vplyv na mozog. Pravdepodobne ste už počuli o probiotikách ako zložkách potravinových doplnkov odporúčaných na obnovu črevnej flóry. Čo má ale črevná flóra spoločné s duševným a emocionálnym stavom? “ To je to, čo Suzy Cohen, farmaceutka s viac ako 25-ročnými skúsenosťami, vášňou pre funkčnú medicínu a 15-ročná terapeutka v tejto oblasti, autorka niekoľkých kníh a článkov o zdraví v známych publikáciách od Spojené štáty.

S vedomím, že má licenciu vo farmácii, by ste od nej očakávali, že bude propagovať niektoré z najpredávanejších produktov v lekárni: anxiolytiká. Ale po desaťročiach dokumentácie a výskumu funkčnej medicíny je Suzy Cohen presvedčená, že riešenie úzkosti pochádza z liečenia čreva. „Ak jete nezdravé jedlo, máte všetky šance na zničenie svojej priateľskej flóry a oportunistických baktérií, ktoré prevezmú kontrolu. Vaše črevá sú preplnené nepriateľskými organizmami, ktoré poškodzujú vaše zdravie. Ak máte zdravý mikrobióm, užívate si zdravie celého tela, vaša myseľ myslí jasne a pokojne. Ak sú vaše črevá osídlené patogénnymi mikroorganizmami, baktériami, hubami, parazitmi, niet divu, že sa cítite unavení, podráždení a úzkostliví. “

Úloha probiotík

Črevná flóra hrá pre naše telo mnoho úloh. Jednou z najdôležitejších je regulácia imunitného systému. Viac ako 70% imunitných buniek je v čreve a probiotiká interagujú s väčšinou imunitných funkcií. Obnova črevnej flóry podaním probiotík preto pomáha podporovať normálne fungovanie imunitného systému.

Probiotiká pomáhajú bunkám imunitného systému rozlišovať medzi „vlastnými“ látkami (napríklad hormóny štítnej žľazy) a „samy osebe“ (lepok, peľ atď.), Takže imunitné bunky nereagujú nadmerne. Ak dôjde k zmätku imunitného systému a napadnutiu vlastných buniek, dôjde k autodeštrukčnému syndrómu alebo k autoimunitnému ochoreniu. Keď sa imunitný útok zameriava na nervový systém, nazýva sa to roztrúsená skleróza; keď postihuje kĺby, nazýva sa to reumatoidná artritída; keď sa zameriava na štítnu žľazu, nazýva sa to Hashimotova tyroiditída.

Probiotiká sa podieľajú na procese detoxikácie aj na regulácii črevného prechodu. Keď črevo funguje normálne, máte úžitok z optimálnej úrovne energie, môžete sa sústrediť na každodenné úlohy, ktoré musíte vykonávať, zbavíte sa bolesti hlavy a pocitu napätia. Na druhej strane, ak je črevný priechod pomalý, toxíny sa hromadia v krvi a prostredníctvom nej spôsobujú intoxikáciu všetkých orgánov vrátane mozgu. To vysvetľuje výskyt migrény, nesústredenosť a záchvaty paniky.

Probiotiká účinkujú ako benzodiazepíny?

Svojím spôsobom áno, hovorí Suzy Cohen. Benzodiazepíny sú lieky s trankvilizujúcim účinkom, ktoré pôsobia zlepšením používania kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) v tele. Toto je hormón s upokojujúcim účinkom, vylučovaný vo vysokej miere počas spánku. Potrebujeme však aj GABA, aby sme neboli bdelí. Nedostatok GABA je spojený s úzkosťou, stresom, nespavosťou a inými poruchami.

Benzodiazepíny nestimulujú produkciu ďalšieho množstva GABA, iba umožňujú viac pôsobeniu existujúcej kyseliny. Probiotiká nepoužívajú GABA lepšie, ale robia viac, vytvárajú novú produkciu. A to nie je všetko! Veľkým bonusom je, že probiotiká nie sú návykové, ako to robia benzodiazepíny. Probiotiká navyše stimulujú produkciu serotonínu, neurotransmiteru nevyhnutného pre blahobyt. GABA aj serotonín hrajú rozhodujúcu úlohu pri liečbe úzkosti a depresie.

„Probiotiká v čreve môžu vytvárať viac neurotransmiterov, ako dokáže akýkoľvek liek,“ hovorí Suzy Cohen.

Probiotiká, prírodne anxiolytiká vedecky dokázané

Štúdie dokazujúce schopnosť probiotík znižovať úzkosť sú početné a presvedčivé. Napríklad štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition (2011) zistila, že oveľa lepšiu náladu mali zdraví ľudia, ktorí užívali probiotiká ako Lactobacillus helveticus R0052 a Bifidobacterium longum R0175 po dobu 30 dní. lepšie ako predtým, bez nervozity alebo úzkosti.

Ďalšia randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia zahŕňala 39 pacientov s chronickým únavovým syndrómom, ktorí dostávali buď probiotický doplnok obsahujúci 24 miliárd kolónií Lactobacillus casei v dennej dávke alebo placebo na dva mesiace. U pacientov užívajúcich probiotiká sa zaznamenal výrazný pokles symptómov úzkosti.

Dokonca aj Journal of the American Medical Association (JAMA), prestížna, ale vysoko konzervatívna publikácia, tvrdí za súvislosť medzi užívaním probiotík a znižovaním úzkosti. V roku 2015 publikoval metaanalýzu špecializovaných štúdií o vplyve probiotík na duševné zdravie.

Tipy na opätovné získanie pohody

Ak si chcete vychutnať život, pokoj a čistú myseľ, zvážte nasledujúce odporúčania:

Jeden deň v týždni si vyhraďte na detoxikáciu, pri ktorej je dobré jesť ovocie a zeleninu, zelené džúsy a vodu.
Jedzte denne fermentované jedlá (jogurt, kefír, syr, kyslá kapusta), ktoré sú bohaté na probiotiká. Okrem toho si môžete vyrobiť kúru pomocou probiotických doplnkov.
Zahrňte do stravy potraviny bohaté na bielkoviny a kvalitné tuky: hydina (kuracie, morčacie, kŕmené prírodnými krmivami), ryby studenej vody (losos, sardinky, tuniak), tučné ovocie (orechy, mandle, pistácie).
Vyhýbajte sa spracovaným a rafinovaným potravinám, ktoré zvyčajne obsahujú bielu múku, cukor, tuky, niektoré z najškodlivejších prvkov pre črevnú flóru. Sýtené nápoje by mali byť zo zoznamu tiež odstránené kvôli zložkám (kofeín, aspartám, acesulfám, farbivá), ktoré ničia dobré baktérie v čreve.
Pamätajte, že potrebujete aj psychickú detoxikáciu. Z tohto dôvodu je dobré v rodine, v práci, v kruhu priateľov a v iných prostrediach, ktoré často navštevujeme, udržiavať a pestovať vzťahy s ľuďmi, ktorých vnímame ako pozitívnych, mať pozitívne myšlienky a postoje. Obklopte sa ľuďmi, z ktorých srší optimizmus, dobrá nálada, budú sa vyhýbať toxickým ľuďom, v ktorých dominuje pesimizmus, podozrievavosť, frustrácia.