Úzkosť a fóbia - PDF na stiahnutie zadarmo

Praktický sprievodca zvládnutím úzkosti a fóbií z angličtiny, prekladateľka Claudia Roxana Olteanu

úzkosť

Obsah Vďaka. 9 Predslov. 11 Úvod. 13 1 Úzkostné poruchy. 19 2 Hlavné príčiny úzkostných porúch. 57 3 Obnova: Komplexný prístup. 89 4 Relaxácia. 117 5 Cvičenie. 147 6 Správa záchvatov paniky. 163 7 Pomoc v prípade fóbií: Expozícia. 199 8 Vnútorný monológ. 234 9 Nesprávne viery. 275 10 Štýly osobnosti, ktoré udržiavajú úzkosť. 295 11 Desať bežných špecifických fóbií. 313 12 Správa pocitov. 337 13 Asertivita. 359 14 sebaúcta. 385 15 Výživa. 420 16 Zdravotné ťažkosti, ktoré môžu prispievať k úzkosti. 454

17 Lieky na úzkosť. 489 18 Meditácia. 516 19 Osobný účel. 537 Príloha 1 Užitočné organizácie. 565 Príloha 2 Zdroje na relaxáciu. 567 Príloha 3 Ako zastaviť obsedantné obavy. 569 Príloha 4 Vyhlásenia o prekonaní úzkosti. 571 O autorovi. 575

Úvod do knihy. Rovnako dobré a efektívne je používať knihu iba ako pomocný materiál, pri práci s terapeutom alebo pri skupinovej terapii, ak si to želáte. Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete, vedzte, že môžete využiť veľa pomoci. Úzkostné problémy možno zmierniť alebo úplne vyriešiť, keď sa zaviažete, že sa budete rezolútne riadiť, podľa jedného z modelov predstavených v knihe. 17