ÚZKOSTI - strach a strach bez dôvodu - Servus Expert

úzkosť - úzkosť a strach bez dôvodu - príznaky úzkosti - typy úzkosti - príčiny úzkosti - liečba úzkosti - prehnaná úzkosť a strach - agorafóbia - záchvat paniky - generalizovaná úzkostná porucha

Život s úzkosťou príležitostne patrí k normálnemu životu. U niektorých z nás je však táto porucha neustála a intenzívna a prejavuje sa neustálym znepokojením a strachom v každodenných situáciách.Úzkosť často zahŕňa náhle epizódy hrôzy a strachu, ktoré môžu trvať až niekoľko minút, nazývané záchvaty paniky.

Existujú rôzne formy tejto poruchy: generalizovaná úzkostná porucha, sociálna úzkosť/sociálna fóbia alebo špecifické fóbie, ale pozorovanie symptómov nás môže presvedčiť, aby sme sa obrátili na špecialistov a mali prospech z liečby.

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako byť MUŽ, žiť ľudstvo a zážitky každého z nás Život a realita rôznymi spôsobmi. Preto sa s tým všetci zhodneme normálnosť je to široká pláž.

„Život a realita nie sú veci, ktoré máte pre seba, kým ich nedáte iným,“ hovorí nám Alan Watts.. Možno najsilnejším pocitom z tých, ktorí prežívajú úzkosť a možno depresiu, je to, že sú sami vo svojom utrpení a nepochopení.

A hoci si uvedomujeme, ako hlboko emócie ovplyvňujú náš blahobyt, zdá sa, že obe telá fyzicky i emocionálne nerezonujú.

Ako rozpoznáme portrét úzkosti? Aké sú hlavné príznaky?

pocity nervozity, úzkosti alebo napätia
pocit bezprostredného nebezpečenstva
zvýšenie pulzu
zvýšenie frekvencie dýchania
bolesť hlavy
potenie
prehláska
pocit slabosti a únavy
neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek iné ako na súčasnú starostlivosť
poruchy spánku
bolesť brucha
poruchy črevného prechodu (hnačka, zápcha)
neschopnosť ovládať obavy a strach

Úzkosť - strach a strach bez dôvodu

Aké sú hlavné typy úzkosti?

1.agorafóbia

Je to pocit strachu, ktorý vás núti vyhýbať sa miestam a situáciám, kde viete, že budete podliehať panike, a kvôli tomu sa budete cítiť bezmocní, trápni a uväznení. Bojíte sa verejnej dopravy, uzavretých priestorov alebo naopak príliš širokého davu a obvykle sa im vyhýbate.

Vyskytuje sa častejšie u tých, ktorí už predtým zažili niekoľko záchvatov paniky a obávajú sa, že sa za opísaných okolností nebudú opakovať. Niekedy môže byť strach taký silný, že sa bojíte opustiť domov.

2.Úzkosť v dôsledku stavu

Zahŕňa príznaky intenzívnej úzkosti a paniky spôsobené fyzickým stavom.

3.Generalizovaná úzkostná porucha

Je to definované nadmerným záujmom o bežné, každodenné udalosti a situácie. Obava je v tejto situácii úplne neprimeraná dôležitosti udalosti. Je ťažké ho ovládať a ovplyvňuje to aj to, ako sa cítite.

4.Panické poruchy

Zahŕňa opakované epizódy úzkosti, strachu, teroru, trvajúce minúty (záchvaty paniky). Môžete mať pocit blížiaceho sa pádu, dýchavičnosti, bolesť v hrudi, zrýchlený a niekedy nepravidelný rytmus srdcového rytmu.

5.Selektívny mutizmus

Je osobitne špecifický pre deti, ktoré sa boja hovoriť v určitých situáciách (napríklad v škole), hoci doma, v rodine komunikujú. Toto správanie môže ovplyvniť školskú činnosť a sociálnu integráciu.

6.Úzkosť z odlúčenia

Je to tiež stav detí, ktoré majú nadmerný strach, že by mohli byť odlúčené od svojich rodičov.

7.Sociálna fóbia

Je to definované nadmerným strachom pred súdením ostatných a negatívnym spôsobom, akým by vás mohli vidieť.

8.Špecifické fóbie

Sú zamerané na konkrétny objekt alebo situáciu. Spôsobuje intenzívne fyzické a duševné reakcie a môže ovplyvniť normálnu schopnosť pracovať alebo zvládať rôzne sociálne situácie. Patrí sem strach z lietadiel, bleskov, zvierat alebo hmyzu atď.

Čo môže byť príčinou úzkosti?

Príčiny nie sú úplne pochopené. Emočné traumatické zážitky alebo genetická predispozícia môžu byť spúšťačmi.

Ale pre niektorých z nás, úzkosť môžu byť znakom stavu:

ochorenie srdca
cukrovka
hypertyreóza
chronické pľúcne choroby: chronická bronchitída, astma
chronická bolesť
syndróm dráždivého čreva
zriedkavejšie nádory, ktoré produkujú hormóny, ktoré spôsobujú opísané reakcie

Úzkosť - strach a strach bez dôvodu

Keď si musíte myslieť, že úzkosť oznamuje stav?

keď s takýmto stavom nemáte blízkeho príbuzného
keď ste nemali úzkosti z detstva
keď sa nevyhnete určitým situáciám, pretože vám spôsobuje úzkosť
keď je nástup úzkosti náhly a zdá sa, že nesúvisí so životnou udalosťou

Aké kroky by ste mali podniknúť?

Zavolajte svojmu rodinnému lekárovi! Ako prvá dokáže vylúčiť choroby, ktoré môžu byť sprevádzané úzkosťou, a dovedie vás k špecializovanej liečbe:

psychoterapia
anxiolytické lieky

Zmeňte svoj životný štýl:

1. Buďte fyzicky aktívni - stať sa každodennou rutinou činnosti. Fyzická námaha je dobrým prostriedkom na odbúranie stresu. Vyvoláva to dobrý pocit a pomáha vám zostať zdravým.

2. Vyhýbajte sa alkoholu - môže prehĺbiť úzkosť

3. Prestaňte fajčiť a pokúsiť sa znížiť počet káva denne

4. Zrušiť stať sa prioritou

5. Jedzte zdravo - strava bohatá na ovocie, zeleninu, ryby a celozrnné výrobky, zdá sa, že má priaznivé účinky. Vedecký výskum preukázal priaznivý účinok látky Strava stredomorského typu pri mnohých chronických ochoreniach. Aj keď nejde o priame prepojenie psychickej nálady s diétou, psychike pomôže aj to, že sa fyzicky cítime dobre.

6. Alternatívna medicína: NIE JE to dokázané priaznivý účinok bylinných doplnkov výživy pri liečbe úzkosti. Okrem toho môžu interferovať s vašimi pravidelnými liekmi.

7. Naučiť sa niektoré relaxačné techniky Typ jogy

8. Žiadosť špecializovaná a rodinná pomoc a Prijatie, že túto pomoc potrebujete, je nevyhnutné. Spravidla je ťažké kontrolovať situáciu sami!

Keď je to jasné, musím ísť k lekárovi?

keď vaše epizódy strachu a paniky ovplyvnia váš život, prácu a vzťahy s ostatnými
keď tieto epizódy nemôžete ovládať sami
keď sa cítite depresívne
keď cítite, že by to mohla byť iná podmienka
keď máte samovražedné myšlienky

Pôvodne uverejnené 2018-07-22 18:47:21.