Uznajte stres ako príčinu obezity

Stres sa medzičasom stal rozšíreným ochorením číslo jeden. 67 percent všetkých nemeckých zamestnancov trpí stresom a psychickým tlakom v práci. Len v roku 2018 bolo kvôli duševným chorobám trikrát toľko dní neprítomnosti ako v roku 1997. Stres ovplyvňuje okrem psychického stresu aj hormonálnu rovnováhu: stresový hormón kortizol vás robí chorými, tučnými a izoluje. Môžete si prečítať tu, ako to súvisí a ako spomalenie môže pomôcť opäť uviesť do súladu duševné a fyzické zdravie.

Stres zasahuje dušu a robí nás chorými

V dnešnom každodennom živote je stres bohužiaľ častým spoločníkom. Často pracujeme do večerných hodín. Digitalizácia tiež znamená, že nemôžeme vypnúť, ale skôr často Stres z práce vziať - pripraviť stretnutie na ďalší deň, odpovedať na pár posledných e-mailov na gauči. Neustála dostupnosť zaisťuje, že sa hranica medzi našim pracovným a súkromným životom čoraz viac stiera. Nestihneme ani úplne relaxovať.

Tento neustály stres nás nenecháva bez stopy. Na jednej strane trpí čoraz viac ľudí psychické problémy, ako napr Vyhorenie alebo depresívne nálady. Pretože ak nemáte čas na rovnováhu, nemôžete sa regenerovať. Na druhej strane neustály časový tlak a veľa času pred obrazovkou počítača tiež zaisťuje, že sa rýchlo uchýlime k nezdravému jedlu pre nervy. To je v kombinácii s veľmi malým cvičením iba jedným z dôvodov, prečo čoraz viac ľudí nesúvisí iba so stresom duševných chorôb okrem nadváhy Trpieť.

Dôvody pre čoraz viac ľudí s problémami s váhou sa nedajú tak ľahko odvodiť - spomínaná nesprávna strava k tomu určite prispieva, ale je len malou časťou problému. Pretože aj pri zdravej výžive môže Stresový hormón kortizol viesť k obezite. Neustály stres zvyšuje hladinu kortizolu v krvi o. To podporuje tvorbu brušného tuku a brzdí spaľovanie tukov - priberáme na váhe, aj keď sa zdravo stravujeme.

Stres predstavuje trojitú záťaž

Pre postihnutých je stres mnohonásobnou záťažou. Okrem psychologických účinkov neustáleho stresu dochádza aj k nedobrovoľnému priberaniu - a veľmi často aj k stigme alebo Predsudky od iných ľudí. Pretože to, odkiaľ kilá navyše pochádzajú, nemožno zvonku vidieť. Či už v škole, v práci alebo v súkromnom živote - tlustí ľudia sú každý deň konfrontovaní s hlboko zakorenenými predsudkami. A to je ďalšia záťaž.

Mnoho štíhlych ľudí považuje svoj vlastný spôsob života (t. J. Dostatok pohybu a zdravé stravovanie) za dostatočný. Nie vždy je prvou myšlienkou, že môžu byť geneticky predisponovaní, a teda môžu inak reagovať na podmienky prostredia. Výsledkom sú dobre mienené, ale zraňujúce rady založené na viere, že samotný človek má kontrolu nad priberaním na váhe.

V prieskume vedci zistili, že väčšina Nemcov vidí dôvod nadváhy vo svojom osobnom správaní. predsudky, musíte sa len trochu viac pohnúť a vymeniť čokoládovú tyčinku za jablko - teda byť disciplinovanejší - vytrvať, ako ukazuje nasledujúca grafika:

Obrázok: Predsudky voči tučným ľuďom

Emočné dôsledky vylúčenia

Vylúčenie, ktoré sa často začína v mladosti, a do istej miery vina, že za svoj vzhľad zodpovedáte výlučne vy, spôsobuje iba ďalší a ďalší stres. Takže dal v prieskume 15 percent respondentov v Nemecku sa zámerne vyhýba tučným ľuďom. Prieskum odhalil aj ďalšie negatívne postoje k „bytiu tučným“:

Obrázok: postoje k ľuďom s nadváhou

Sociálna izolácia zase zaisťuje, že postihnutí majú tendenciu sa sťahovať a robiť menej s priateľmi. Ani tu teda neexistuje žiadna kompenzácia, ktorá by znížila hladinu stresu. Nie nadarmo sa radi hráme aj ako dospelí, ako sme už opísali v tomto článku. Oslobodiť sa z cyklu na vlastnú päsť je veľmi ťažké, pretože vyriešiť tento sociálny problém je a všeobecné prehodnotenie nevyhnutné.

Čo teda môže urobiť každý jednotlivec?

Jednak by to pomohlo, Zbaviť ľudí trpiacich nadváhou tejto stigmy. Patrí sem napríklad to, že im neodporúčame športový kurz - a to ani ako dobre mienené rady. Na spoločnú prechádzku, je oveľa lepšia pomoc. To nenaznačuje: „Nebudete prijatí tak, ako ste teraz.“ Prechádzky navyše prirodzene znižujú stres. Každý sa cíti lepšie, keď je ako plne akceptované a nie je mu povedané, aby sa menil alebo optimalizoval.

Čo môžete pre seba urobiť?

Dobrým východiskom je minimalizovať stres v každodennom živote. To sa dá dosiahnuť malými krokmi. Cieľom je vyrovnať stres. A Aby si vzal čas a relaxácia je balzam na dušu, ale tiež dobrý pre telo. Občasné spomalenie, či už meditáciou alebo dlhou prechádzkou, pomáha zanechať stres z každodenného života za sebou.

Môže však pomôcť aj tým vašim Jasne formulujte hranice, ovplyvňovať vnímanie zvonku. Vyhlásenia o vlastnom zdraví sa dajú fakticky eskalovať, hovorí blogerka plus velikosti Susanna Niklas.

Za poplatok „Si taká tučná, to je nezdravé!“ radí objektívne reagovať:

"V prípade zahanbujúcich komentárov si myslím, že by ste mali byť objektívni." Môžete to nazvať aj „eskaláciou“. Pretože ak sa tým necháte rozladiť a budete na takéto komentáre primerane reagovať, zahanbeniu tela sa bude venovať oveľa viac pozornosti, ako by malo byť. ““ (Citácia od Susanny Niklasovej)

Na čo zvyčajne odpovedá?

"Ty ma ani nepoznáš. Prečo by ste teda mali vedieť posúdiť, aké je moje zdravie? “

Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí majú sociálne prostredie, v ktorom sa cítia prijatí a prijatí, sú menej stresovaní. Ak ste teda v pravidelnom kontakte so svojím blízkym okruhom priateľov, môžete takpovediac zabrániť stresu.

18. septembra 2019
Duch online
Grafika z www.yoursclothing.de

Spirit PLUS - za službu Spirit Online platím

Uhol pohľadu a postoj v meniacom sa svete

Duchovne relevantné informácie zrozumiteľné, kompetentné, dôveryhodné a zrozumiteľnéŽivot je zmena - to, čo znie tak jednoducho, je jedna z najnáročnejších snáh byť človekom každý deň. Stojíme pred touto úlohou!

Naše informácie na spirit-online.de sú voľne prístupné - pre každého. Každý deň. Je to možné, iba ak sa veľa čitateľov dobrovoľne zúčastní predplatného.
Už 5, - EUR mesačne zaisťuje budúcnosť spirit-online.de v obsahu a kvalite - PRE VÁS!

Zrušiť je možné kedykoľvek okamžite, jednoducho e-mailom!