Uznávanie a boj proti nohe športovca ŽENY ZDRAVIE
Rozpoznávanie a boj proti nohe športovca 12 tipov, ako zabrániť nohe športovca
Je leto, tak sa zbavte svojich hrubých topánok a obujte si tenké sandále! Alebo najlepšie naboso a potom smerom k vonkajšiemu bazénu. Ale buďte opatrní: ak si nedáte pozor, budete mať športovú nohu veľmi rýchlo. Aby sme tomu zabránili, vysvetľujeme, ako sa môžete najlepšie chrániť pred infekciou a čo robiť, ak už na vás huba zaútočila.
Čo je to noha športovca?
Športová noha, nazývaná tiež tinea pedis, je spôsobená dermatofytmi, čo sú vláknité huby, ktoré spôsobujú choroby na pokožke. „Nohu športovca spôsobuje rovnaký patogén ako pleseň nechtov, takže jedna infekcia môže spôsobiť druhú,“ vysvetľuje Dr. Esther Coors, dermatologička v dermatologickom centre v Hamburgu.
Huba je nepríjemná, ale sama o sebe nie je nebezpečná. Napriek tomu by ste to nemali brať na ľahkú váhu. Po prvé, infekcia je vysoko nákazlivá a veľmi perzistentná. Dĺžka liečby môže trvať niekoľko týždňov alebo dokonca až rok. „Okrem toho sú malé praskliny na koži, ktoré sa vyvíjajú na nohe športovca, vstupnou bránou pre baktérie,“ varuje Coors. Ak vedú k takzvanej ružovej rane v chodidle alebo dokonca v dolnej časti nohy, veci sa zvážnia.
Ktoré príznaky poznáte na nohe športovca?
Športovcovu nohu je ľahké spozorovať. Podľa Coorsa by ste mali rýchlo navštíviť lekára, ak máte nasledujúce problémy s chodidlami:
- Zmäkčená, belavá alebo popraskaná pokožka, najmä medzi prstami na nohách
- Blistre alebo uzliny na chodidle alebo po stranách
- Šupinaté škvrny na chodidle
- Brnenie, svrbenie, pálenie alebo bolesť nohy
- Pleseň nechtov takmer necítite, ale môžete vidieť zmeny farby alebo hrúbky nechtov
Kde číha väčšina spór plesní?
Môžete sa nakaziť všade, kde ľudia chodia bosí. „Asi 20 percent všetkých dospelých v Nemecku má v tomto okamihu atletickú nohu,“ hovorí Coors. Bazény a sauny sú obzvlášť rizikové miesta, pretože sú stále vlhké. Ale tiež spoločná sprcha alebo šatňa v telocvični vám môžu spôsobiť infekciu alebo koberec v hotelovej izbe. Aj keď ste bosí v byte priateľa, ktorý má skrytú nohu športovca, môžete sa nakaziť. Mali by ste byť tiež zvlášť opatrní, ak máte cukrovku alebo imunitnú nedostatočnosť alebo ste všeobecne náchylní na rôzne infekcie.
Ako môžete zabrániť infekcii nohy?
Našťastie môžete urobiť veľa pre udržanie tejto nepríjemnej huby na uzde, tu je nevyhnutná starostlivá hygiena nôh. Mali by ste tiež zabrániť tomu, aby boli vaše nohy príliš dlho vystavené vlhkosti. Vlhké prostredie je ideálnou živnou pôdou pre každú infekciu a zjemňuje pokožku tak, aby spóry mohli lepšie prenikať. Coors poskytuje nasledujúce tipy, ako sa chrániť pred nohou športovca:
1. Noste žabky alebo žabky v rizikových oblastiach uvedených vyššie.
2. Chodidlá dôkladne osušte, najmä medzi prstami na nohách!
3. Noste bavlnené ponožky a vyperte ich minimálne na 60 stupňoch.
4. Ak sa na svojich chodidlách veľmi potíte, prášok na nohy vám môže pomôcť udržať ich v suchu.
5. Ak ste dlho vonku a máte uzavretú obuv, pravidelne si ponožky meňte.
7. Venujte osobitnú pozornosť svojej športovej obuvi, aby sa pot z tréningu mohol dobre odparovať. Po príchode domov ich vytiahnite z tašky na telocvičňu a nechajte ich asi deň schnúť.
8. Ak je vaša pokožka náchylnejšia na suchú, drsnú pokožku, pravidelne si na nohy nanášajte krém. Ak sú na pokožke praskliny, má huba ľahkú prácu.
9. Mali by ste byť opatrní aj pri ľahkých poraneniach. Zaistite, aby bola rana vždy čistá a pokiaľ je to možné, zakryte ju náplasťou alebo obväzom.
10. Uistite sa, že vaše nechty na nohách sú zdravé. Príliš krátke alebo lámavé nechty môžu viesť k infekcii plesňou nechtov.
11. Ak máte na nohách zhrubnutý alebo suchý mozol, opatrne ich opotrebujte a potom na miesta naneste krém tak, aby na pokožke neboli praskliny.
12. Môžete dezinfikovať topánky a nohy špeciálnym sprejom alebo krémom, aby ste spóry zabili. Dostanete ich v lekárni.
Ako zaobchádzať s nohou športovca?
Napriek všetkej tvojej opatrnosti, nedostalo ťa to? Potom neprepadajte panike, ale pripravte sa na pár týždňov liečby. Tu je potrebná disciplína a trpezlivosť, inak by neviditeľné spóry plesní mohli rýchlo viesť k relapsu. „V každom prípade by ste mali rýchlo navštíviť lekára, aby sa napadnutie nerozšírilo,“ radí Coors. Pretože čím rýchlejšie bude noha športovca ošetrená, tým rýchlejšie bude preč. Lekár môže predpísať krémy alebo laky na nechty, ktoré hubu zničia. Tablety sa používajú iba vtedy, ak je napadnutie závažnejšie, pretože majú silné vedľajšie účinky. Možnosti liečby sú preto obmedzené, najmä počas tehotenstva alebo u detí. Ale samotná huba nie je nebezpečná.
"Mali by ste tiež umyť všetok textil, ktorý prichádza do styku s vašimi nohami, najmenej na 60 stupňov alebo špeciálny fungicídny prostriedok. Obuv treba dezinfikovať sprejom," hovorí Coors. Mali by ste tiež venovať väčšiu pozornosť svojej hygiene chodidiel a zvážiť naše tipy na prevenciu.
A teraz sa hovorí: vytrvalo, liečba nohy športovca môže trvať 3 až 4 týždne, liečba nechtovej huby až jeden rok. Je dôležité, aby ste v liečbe pokračovali tak dlho, ako vám predpísal lekár, a to aj v prípade, že si pleseň už nevšimnete. Ak nie sú všetky spóry úplne zabité, infekcia sa môže veľmi rýchlo vrátiť.
Aké domáce lieky fungujú proti nohe športovca?
„Huba môžete bezpečne dostať pod kontrolu iba pomocou liekov od lekára,“ vysvetľuje Coors. Aj napriek tomu existuje niekoľko domácich liekov, ktoré môžu pomôcť pri hojení. Zozbierali sme pre vás tie najefektívnejšie, ktoré môžete použiť aj preventívne:
- Jablčného octu
Jablčný ocot zabíja spóry plesní a zmierňuje svrbenie. Jednoducho si nohy pretrite octom alebo si v nich nohy kúpte 10 až 30 minút. Ocot zriedime vodou v pomere najviac 1: 1. Nepoužívajte, ak máte poranenia alebo citlivú pokožku! - soľ
Vložte soľ do teplej vody (8 čajových lyžičiek na liter) a nohy v nej namočte na 5 až 10 minút. To tiež zabraňuje novej infekcii. Tu buďte opatrní aj pri poraneniach chodidla. - med
Med má tiež antibakteriálny účinok a vedie k rýchlejšej regenerácii pokožky. Na postihnuté miesta pravidelne nanášajte trochu medu.
Noha športovca je rovnaká ako pleseň nechtov?
Športová noha ovplyvňuje pokožku, plesne nechtov, ako už názov napovedá, postihujú nechty na nohách a vo vzácnejších prípadoch nechty na rukách. Patogén je však rovnaký, takže je možné, že noha športovca, ak nie je úplne vyliečená, infikuje susedný necht. Z tohto dôvodu musíte konať rýchlo, aby sa infekcia nerozšírila. Niektoré laky na nechty, ale aj ústna voda alebo olej z čajovníka môžu bojovať proti plesniam nechtov. V každom prípade choďte k lekárovi, aby sa infekcia nerozšírila.
Na ochranu pred plesňou nechtov platia rovnaké pravidlá ako pre nohu športovca. Pleseň nechtov spoznáte hlavne podľa toho, že postihnuté nechty na nohách sú sfarbené alebo škvrnité, krehké a popraskané, zhrubnuté alebo svrbiace.
Noha športovca je nepríjemná a vytrvalá. Snažte sa preto pred tým chrániť. Pri troche opatrnosti a najmä pri suchých nohách ste určite na bezpečnej strane. V každom prípade, ak spozorujete akékoľvek príznaky, konajte rýchlo. Pretože čím skôr sa s hubou bojuje, tým rýchlejšie bude liečenie úspešné.