V akej forme sú vajcia najmenej kalórie
Vyprážané vajce, miešané vajcia alebo by ste uprednostnili varené vajce? Takto by ste mali pripraviť vajcia na chudnutie
V tejto forme sú vajcia najmenej kalórií
Medzi skutočne dobré raňajky patria vajcia, ktoré nielen dobre chutia, ale sú tiež skvelým pomocníkom pri chudnutí. Obsahujú veľa plniacich bielkovín, žiadne škodlivé prísady a dôležité živiny, ako je vitamín B12. Závisí to však od správnej prípravy, pretože nie všetky varianty sú rovnako účinné.
Výhody vajec
Fáma, že najlepšie je jesť len bielkoviny na vyrovnanie cholesterolu, je podľa odborníkov falošná. Zatiaľ čo cholesterol je dôležitý pre rovnováhu hormónov a tvorbu vitamínu D, vaječný žĺtok obsahuje rovnako dôležité vitamíny a omega-3 tuky, ktoré telo potrebuje.
smažené vajíčka
Vyprážané vajcia sú všeobecne vynikajúce pri diéte, ale príprava musí byť správna. Vajcia nesmažte na masle, ale na bezchybnom a nízkokalorickom oleji. Vhodný je na to napríklad repkový olej. Vyprážané vajce obsahuje menej kalórií a napriek tomu získa pekné chrumkavé hrany.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
praženica
Klasika je nielen veľmi rýchla, ale dá sa podľa želania aj variovať. Opäť urobte bez masla a pridajte správne ingrediencie. Čerstvá zelenina, ako sú paradajky, huby, paprika alebo jarná cibuľka, je skvelá, ale syrom alebo slanine sa treba vyhýbať. Skvelá vec na tom: Nepotrebujete prílohu, pretože bohaté praženica je hotové jedlo. Mimochodom: Na túto ingredienciu ste vždy zabudli, keď máte praženicu.
omeleta
Rovnako ako s miešanými vajíčkami, aj omeletu si môžete pripraviť rôznymi spôsobmi. Aj tu by mali byť ingrediencie správne, aby sa z omelety nestala kalorická bomba. Čerstvá zelenina, tofu alebo syr so zníženým obsahom tuku robia z omelety zdravé diétne jedlo.
Varené vajce
Ak musíte ísť rýchlo, varené vajíčko je skvelou alternatívou. Okrem toho je spôsob prípravy zďaleka najzdravší, pretože nepotrebujete žiadne ďalšie tuky, iba vodu. Nezáleží na tom, či jete vajce mäkké alebo uvarené natvrdo. Vajíčko na tvrdo je praktické (a zdravé) občerstvenie, ktoré vás na dlho zasýti. Varené vajce má okolo 70 kalórií.
Vajcia Benedikt
Aj keď americká raňajková klasika chutí neskutočne dobre, je nepriateľom akejkoľvek diéty. Vajcia Benedikt sú najbohatšie na kalórie zo všetkých variantov vajec. Je to hlavne kvôli prílohám, ktoré sú súčasťou pošírovaného vajíčka. Pri chudnutí by ste sa určite mali vyhnúť toastom, slanine a holandskej omáčke. Pošírované vajcia majú rovnako nízky obsah kalórií ako varené vajcia, čo z nich robí zdravé a predovšetkým stravovacie návyky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies