V dnešnej dobe ste dobre jedli Najlepšie 4 diéty, vďaka ktorým môžete rýchlo schudnúť
V dnešnej dobe určite chcete schudnúť ... Poznáte príslovie: Nový rok, nový začiatok! Keď sa ľudia cítia dosť zle zo svojho tela, hľadajú zmenu. Najdostupnejšou zmenou je vyskúšať diétu! Ale všetko je o tom mať uskutočniteľný plán. Tu sú štyri z diét, ktoré premáhajú tabuľky a odporúčania.
Stredomorská strava sa dlhodobo umiestňuje na prvom mieste. V zásade to už nie je novinka. Vynikajúce dietetičky ako Amy Gorin - majiteľka Amy Gorin Nutrition v New Yorku túto diétu podporujú. Gorin tlieska stredomorskej strave - bohatej na celú zeleninu, čerstvé ovocie, celozrnné výrobky, tučné ryby, olivový olej, orechy, strukoviny a červené víno a mliečne výrobky - pretože je to vyvážený spôsob stravovania. Stredomorská strava sa zameriava na výber celých jedál. Okrem chudnutia sú tu aj zdravotné výhody spojené s konzumáciou potravín Talianmi, Grékmi a ďalšími ľuďmi žijúcimi v stredomorských oblastiach. Tento prístup, hovorí Gorin, podporuje aj zdravie srdca a mozgu. Napríklad recenzia publikovaná v časopise Metabolic Syndrome and Related Disorders naznačuje, že stredomorská strava, najmä ak je kombinovaná s cvičením a je dodržiavaná dlhšie ako šesť mesiacov, je spojená s nízkym prírastkom hmotnosti. Stredomorská strava tiež súvisí s tým, že znižuje riziko srdcových chorôb o 25%.
Nie je to vlastne „výstrelok“
Vegetariánska strava je na druhom mieste. Je ťažké ísť na vegetariánsku stravu - takú, v ktorej nejete mäso. Podľa špecialistov to nie je naozaj taký „výstrelok“. Chudnutie je však podľa analýzy zverejnenej v roku 2016 v časopise Journal of General Internal Medicine potenciálnou výhodou výberu jedla, povedzme, rastlín namiesto mäsa. Odborníci skutočne poznamenali, že vegetariánska strava môže pomôcť pri chudnutí, pretože potraviny, ktoré konzumujete (vrátane ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a rastlinných bielkovín), obsahujú menej kalórií a tukov. Zlepšenie zdravia môže byť ďalším dôvodom na prijatie vegetariánskej stravy. Keď je starostlivo naplánovaná, „vegetariánska strava je vynikajúca strava“, pretože má nízky obsah nasýtených tukov, “hovorí Jeanne Tiberio z Varsity Tutors v Massachusetts.
Keto diéta tiež neustále zostáva v grafoch, tu na 3. mieste. Ak chcete rýchlo schudnúť, stala sa táto diéta obľúbeným spôsobom. Neexistuje však žiadny definitívny výskum, ktorý by ukázal, že Keto je bezpečný a efektívny z dlhodobého hľadiska. Čo vieme, je to, že strava s vysokým obsahom tukov, miernym obsahom a vysokým obsahom sacharidov má povesť náročnej stravy, najmä ak ju robíte bez lekárskeho dozoru. Upozornenie: keď sa plánu vzdáte, môžete opäť získať všetku svoju váhu, ktorú ste zhodili. Mnoho ľudí hovorí o zdravotných výhodách tejto diéty (v boji proti cukrovke 2. typu, niektorým typom rakoviny, Alzheimerovej chorobe a ďalších). Iní tvrdia, že chýbajú kontrolované dlhodobé štúdie. „Aj keď by ste mali jesť veľa špenátu a kapusty, keď máte keto, ľudia zvyčajne jedia slaninu a vajcia,“ hovoria niektoré z komentárov k tejto diéte.
Diéta Jenny Craigovej - na štvrtom mieste. Vo svete stravovania je to niečo celkom nové. Jenny Craig obsahuje predbalené jedlá - predbalené jedlá a recepty spoločnosti JC sa zameriavajú na obmedzenie kalórií, tukov a veľkosti porcií. Počas tejto diéty sa odporúča mať osobného výživového poradcu. Jenny Craig ponúka pravidelný program na chudnutie a program špeciálne navrhnutý pre ľudí s cukrovkou typu 2. Odborníci na výživu v USA zistili, že je bezpečný, výživovo zdravý a ľahko sa sleduje, avšak poznamenali, že vysoká cena čo takáto strava zahŕňa, môže mať odradzujúci účinok.
Podľa odborníkov na výživu sa dietetické dosky zvyčajne vyrábajú tak, aby vytvárali názory, ktoré sa nimi nemusia nevyhnutne riadiť. Pretože každý skúma a vyberá si stravu, ktorá mu chutí najviac!