V ketóze - ale prírastok hmotnosti - témy pre začiatočníkov - LowCarbForum - zdravé chudnutie, zdravé jedlo
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Momentálne to skúšam znova s atkinsom. jem hlavne mäso a ryby, párky. Pokiaľ ide o syr, každú chvíľu si dám mozzarellu, ostatné druhy som momentálne pekne zrušil, asi nie sú pre mňa.
iné mliečne výrobky: len trochu smotany do kávy alebo niekedy (čo jem zriedka) sa krútiť.
Chlieb som upiekla, ale až na 2 plátky (stali sa veľmi plochými a úzkymi)
na necháme aj to.
ráno zvyčajne momentálne zjem 5 - 6 para orechov. ach áno: k mäsu alebo rybám (večerné jedlo) väčšinou si dám listový šalát (dressing z octu a oleja), niekedy aj brokolicu.
ráno vypijem opäť 2 šálky kávy, inak je cez deň veľa zeleného čaju a inak mineralix.
ketostixová šou: ľahká 40.
váhy ukazujú: po rýchlej strate asi 2 kg, teraz pomaly ZVÝŠTE, o cca 1 libru viac každý deň! moje chudnutie je opäť takmer vyvážené.
Moja otázka: Zažil to niekto iný takto: strava vyhovujúca atkinsovi (vlastne 1. fáza, občas z niečoho z 2. fázy, napríklad zelenina), v ketóze - a priberanie na váhe v tomto procese.
Tento príspevok bol už upravený 1 krát, naposledy maslom (9. júla 2003, 7:19 hod.)
FettNoi
Takže ak sa postavíte skôr na váhu, urobila by som to
1. zostať vo fáze 1
a
2. precízne si zapíšte, čo presne vám ide do úst, a potom vypočítajte rozdelenie makroživín a kalórie. potom by možno niekto mohol odhaliť jedného alebo druhého neuváženého.
prírastok hmotnosti nie je v prípade LC normálny, ak sa budete riadiť pravidlami.
Držím sa mäsa, rýb a párkov (hlavne salámy). inak macas alebo para orechy, tých 5-6 kusov uvedených ako raňajky a denný šalát (list alebo uhorka) a brokolica raz (predvčerom).
včera napr .:
5 para orechov ráno, ráno, pretože mi žalúdok zavrčal 1 kvark (40%, 200 g) s trochou sladidla. Na poludnie kúsok salámy, popoludní kúsok veľmi čerstvej pečeňovej klobásy (stále horúca, chutná), potom jazda na koni a večer potom prskajúca krvavá klobása. s 2 kyslými uhorkami. ako dezertný wackelpeter s trochou tekutej smotany.
výsledok: ketóza o 40, 1 libra viac.
obávam sa, že neznesiem tvaroh. Nemá veľa kh, ale zjavne s mliečnymi výrobkami nemôžem nič robiť - okrem mozzy, ktorá mi neprekáža.
Ale napriek tomu: Pochopil by som nárast, keby som napríklad ja kvark by vyhodil z ketózy - ale nie je to tak. včera a predvčerom vykazovala stix konštantnú hodnotu 40, bez ohľadu na to, či sa merala ráno alebo večer.
a potom získať.
Tento príspevok bol už upravený 1-krát, naposledy maslom (9. júla 2003, 7:44).
Elsbeth
Jednoducho mám podozrenie, že prijímate príliš veľa kalórií, orechov, salám, smotany a čierneho pudingu. na získanie veľkého množstva kalórií nepotrebujete veľké porcie. Bohužiaľ pre mnohých tu nie je to tak, ako píše Atkins, že nemusíte dávať pozor na kalórie. Ak neschudnete, musíte dávať pozor na celkové kalórie, pokiaľ veľa necvičíte a vo výsledku viac nekonzumujete.
S pozdravom, Elsbeth
zadajte tu všetko, čo ste zjedli.
Mám viac ako 80% tuku. ak chcete jesť toľko tuku, mali by ste znížiť množstvo.
Susie
tak sa pridám - asi príliš veľa kalórií. bohužiaľ bohužiaľ to naozaj nie je tak (ako povedal Atkins), že môžete jesť neobmedzene * povzdych *.
Čo ma tiež trochu zaráža. Pečeňová klobása ?
Nie je to absolútne zakázané * gruebel * ? Kvôli množstvu sacharidov s cukrom a stabilizátorom alebo čo ?
A potom. bohužiaľ kvark nemá „malé“ KHs. ak potom pridáte zvyšné jednotlivé kúsky z brazílskych orechov, smotany a šalátu, nakladaných uhoriek. rýchlo dosiahnete viac ako 10 g sacharidov alebo niečo podobné - a bohužiaľ mnohí mali skúsenosť, že pod 10 g sacharidov nefunguje nič, ale vôbec nič.
Držte palce, aby ste páchateľa našli (pokusom)
S priateľským pozdravom
Susie
výsledkom výpočtu hodnôt bolo 133,2 g tuku, čo je 79% a 11,1 g kh. tým spolu 1491,3 kcal.
a čo s tým teraz urobím? * prepáč, som naozaj ignorant *
. v poriadku, potom budem mať priveľa 1,1 g kh. Naozaj sa musím ubezpečiť, že zostanem pod 10 g.
1491 kcal je potom príliš veľa? ale ak jem menej, tak mam rovnaky neustale hlad ako predtym po fdh alebo tk - kde je moralna vyzivova hodnota, aby som chodil na TUTO stravu na vsetkych miestach?
Tiež som si myslel, že podľa Atkinsa musíte jesť aspoň toľko, aby nebol trvalý pocit hladu?
čo mi je podozrivé, sú sumy, napr. Piesočnatá a alysha jedia a chudnú. existujú vafle a podobné nosiče kh, ktoré ani nevyrábam, nieto ešte jesť.
Ale čo ketóza: Môžem byť VNÚTRI (v 40, to nie je tak málo) a stále priberať?
susie,
Dúfam, že sa vám úspešne podarí pátrať, ďakujem, že vám držím palce!
Tento príspevok už bol upravený 1 krát, naposledy maskou (9. júla 2003, 8:50).
a ste si istí ich množstvami?
mozno si zle odhadnes.
1 500 kcal určite nie je veľa.
ale akosi si neviem predstaviť, že mäsiar napr. predali ste iba 30g pečeňovú klobásu.
. celkom istý. nie, predal mi 2 takzvané „detské klobásy“, čo sú naozaj malé, čerstvé pečeňové klobásy. Zjedol som z toho asi 80 g (nie 30).
Myslím, že kvark je vinníkom. Bojím sa, že okrem mozzy sa musím zaobísť bez mliečnych výrobkov - vrátane iných syrov. Na prvý pokus som zjedol aj hermelín - a mal som rovnaký jav: najskôr rýchlo zhodil 3 kilá, potom späť takmer rovnako rýchlo
Jogurt nechám - ale potom nepôjdem ani na kvark.
iba - Quark nebol vždy zapojený do niektorých receptov tu?
ale otázka zostáva v miestnosti:
môžete byť ľahko v ketóze a priberať na váhe. je to tak?
určite môžete pribrať aj pri ketóze. ale ak máte nadváhu a zjete iba 1 500 kcal, potom asi nie.
ale mliečne výrobky môžete vynechať.
Alysha
rozlúčte sa so slovom „DIÉTA“
nejde o stravu, ide o zmenu stravovania a životného štýlu!
Sandman
Originál od masf
výsledkom výpočtu hodnôt bolo 133,2 g tuku, čo je 79% a 11,1 g kh. tým spolu 1491,3 kcal.
a čo s tým teraz urobím? * prepáč, som naozaj ignorant *
Myslím si, že by ste tiež nemali stratiť zo zreteľa zloženie svojich jedál.
Nejedzte bez rozdielu, ale dbajte na zdravý pomer medzi tukom, bielkovinami a sacharidmi.
Podiel KH bol mierne príliš vysoký, ale nie tragický, na začiatok príliš vysoký?!
Percento tuku je podľa mňa príliš vysoké, ale chýbajú mi informácie o bielkovinách!
S klobásami musíte byť opatrní, najmä s tými, ktoré kupujete u mäsiara. Nemáte žiadne informácie a sem-tam rýchlo pridáte KH a ste rýchlo cez limit.
Som tiež veľmi opatrný pri balených veciach, ktoré majú na sebe uvedené informácie. Nikdy neviete, čo urobia ďalšie prísady.
Ak si cez deň všimnem, že som dosiahol svoju hranicu KH, večer je tam iba bielkovina a možno nejaký tuk, podľa toho, čo som ešte jedol. To môže znamenať rezeň s ničím alebo vajcia.
Rovnako by ste nemali jesť bez rozdielu v Atkinsovi.
Elsbeth
Faktom bohužiaľ je, že ketóza nič nehovorí o tom, či chudnete alebo nie. U mňa často platilo, že paličky boli dobre sfarbené a nič nepadlo, potom som podľa paličiek nebol v ketóze a schudol som. O tom, či schudnem alebo nie, rozhoduje podľa mňa iba celkový počet kalórií - či už z tukov, bielkovín alebo sacharidov. Ak budete jesť veľa tukov a budete piť málo, bodnutie určite zmení farbu, ale ak ho vypijete za galón, výsledok bude iný len pri zriedení moču. Veľkou výhodou nízkeho KH je, že klesá hlad a chamtivosť po sladkosti je menšia.
Podľa vašich výživových tabuliek, podľa mojej výživovej tabuľky má samotný 150 g čierneho pudingu 600 kcal a 150 g nie je veľa z tohto množstva, možno by ste na začiatku mali veľmi opatrne zvážiť.