Atkinsova diéta bez stravy - začnite s diétou už teraz
ľahké chudnutie ...
Dieta je potrebne! Musí to byť zaručene úspešná strava. Nechcete mať pocit hladu alebo počítať kalórie. Vaším cieľom je neustále chudnutie a zaobídete sa bez obávaných chutí na jedlo. S Atkinsovou diétou máte perfektné riešenie. Mnoho celebrít prisahá Dr. Robert Atkins vyvinul stravu. Čo je dovolené a čo zakázané?
V Atkinsovej diéte nie sú povolené sacharidy vôbec alebo len vo veľmi malom množstve. Je preto známa ako „low carb“ diéta a je výsledkom výskumu Dr. Robert Atkins. Zistil, že vynechanie chleba, cukru a cestovín (škrob a cukor) pri konzumácii tukov a bielkovín vedie k metabolickým zmenám. V dôsledku tejto zmeny je možné schudnúť tri až štyri kilogramy týždenne. DR. Robert Atkins pozostáva zo štyroch fáz a je sprevádzaný fitnes tréningom, vitamínovými a minerálnymi doplnkami a najmenej dvoma litrami minerálnej vody denne.
Na vaše známky - fáza 1
V tejto fáze nie sú povolené žiadne sacharidy. Zdržanie sa priemyselne vyrábaných potravín je povinné. Počas prvých dvoch týždňov Atkinsovej diéty sa metabolizmus prepne na spaľovanie tukov, pretože nie sú k dispozícii rýchle sacharidy. Povolené sú všetky druhy mäsa, rýb, mušlí, klobás, syrov, sóje a vajec. Denné menu dopĺňa malé množstvo sacharidov (5 - 20 gramov denne) zo zeleniny. Káva je povolená v malom množstve. Povolená je neobmedzená minerálna voda bez aróm a vitamínové prípravky sú nevyhnutnosťou. Celebrity ako Kim Kardashian alebo Kylie Minogue zrýchľujú metabolizmus fitnes tréningom a množstvom pohybu na čerstvom vzduchu.
Dokončené - fáza 2
Ďalšie dva týždne s Atkinsovou diétou posilňujú nepretržité chudnutie a vytvárajú základ trvalej ideálnej postavy. Denné percento sacharidov sa teraz zvýšilo na 25 gramov. Tých 25 gramov denne pozostáva zo zeleniny, orechov, bobúľ a strukovín. Mäsové a rybie porcie, ktoré sú rozdelené až na päť jedál vrátane dvoch občerstvenia, sa zachovajú. Športujete, pijete veľa vody a užívate doplnky výživy bohaté na vitamíny a minerály. Ak chudnutie stagnuje, treba opäť znížiť množstvo sacharidov. Podľa Dr. Atkins, mimochodom, by mal byť na váhe o dva kilogramy menej a celkom realistický.
Lot - fáza 3
Tretia etapa Atkinsovej diéty sa nazýva fáza pred udržaním. Schudli ste už šesť kilogramov. Teraz vám diétny plán umožňuje opäť zvýšiť obsah sacharidov o 5 gramov. Nájdite v tejto fáze svoju individuálnu rovnováhu a naďalej sa vyhýbajte zemiakom, cestovinám, cukru a chlebu. Malé hriechy sú povolené a je možné ich vyrovnať bez nasledujúceho dňa.
Trvalý úspech vďaka Atkinsovej diéte - fáza 4
Kilá sa zrútili a vy ste hrdí na svoj úspech. Kedykoľvek si môžete vychutnať ovocie, zeleninu, ryby, mäso, syry a mliečne výrobky. Červená lampa však naďalej bliká pre chlieb, cestoviny, koláče a cukor. Tieto potraviny sú povolené iba vo veľmi malom množstve. Dostanete dva až tri športové tréningy, najmenej dva litre vody denne a doplnky výživy na potlačenie možného nedostatku životne dôležitých látok.
Atkinsova diéta je dlho overená a účinná strava. Pred začatím diéty sa poraďte s lekárom. Požiadajte svojho fitnes trénera o cviky, ktoré optimálne sprevádzajú vašu stravu. Ďalšie informácie a príbehy o úspechu, ako aj stravovacie plány a zoznamy odporúčaných potravín nájdete iba niekoľkými kliknutiami na webe WorldWideWeb. prajem ti úspech!
Tento záznam je vo všeobecnosti, Diéta zadarmo s kľúčovými slovami Atkinsova diéta.
Publikoval: Lars
Dobrý deň, som Lars, špecialista na IT systémy a fanúšik Wordpressu z Nemecka. Pracujem v sociálnych sieťach a webdizajne. Mojou najväčšou záľubou sú moje deti, ktoré milujem viac ako čokoľvek a s ktorými trávim každú voľnú minútu. Nájdete ma tu: Google+ »Facebook» Twitter